Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
kdyz to nedoporuci proktolog
Víte teď tě ještě naučit mít rád mrtvý tah! :D
Neboj, mám ho rád:) striktní technika zdvižení čehokoliv ze země je velmi důležitá a učím to každého klienta:) klasický mrtvý tah cvičím také, i s těžší váhou, jen ne tak často, ale to je taky způsobeno prostředím, kde se pohybuji (není to činkárna, plus klienti by to napodobovali a sám víš, jak by to u většiny dopadlo:) )
Mám radost, je to tak :)
Netvrdil jsi Víte kdysi něco jiného? Nebo si to pletu?
opak jsem nikdy netvrdil, jen je možné, že jsem někde zmiňoval dostatečné procvičení u vodorovného postavení, což svým způsobem pravda je, ale uznávám, že lehce kontraproduktivní;)
Nooo, zase bych to s tou hloubkou neviděl až tak růžově. Ta co je na prvním ilustračním obrázku už je pro dřepování podle mého skromného názoru přepálená. Když to vztáhnu relativně tak jakmile se člověk dostane tak hluboku že už se stehna dotýkají lýtek,tak to je zle. V těmhle polohách dochází už k přílišnýmu rozevírání kloubní štěrbiny.
tak hluboko se normální člověk s činkou ani nedostane... a ani s KB...
Jinak článek hezkej,ale jak je napsáno na začátku na spoustu věcí bych měl jiný názor...stretch reflex hýžďového svalstva,rozložení váhy na chodidla bych viděl jinak a bod: Zvýšené nároky a tím pádem i trénink mobility v oblasti kyčlí, kolen a kotníků...tady bych to viděl uplně jinak(což ostatně beru pro všechny komplexní cviky),aneb hlubokym dřepem rozhodně nedostanu správnou hybnost do kolene a chodidel,ty lidi ten dřep správně neudělaj. je potřeba s tím pracovat jinak.
tak samozřejmě je potřeba spousta jiného strečinku a doprovodných cviků:) to zase ani netvrdím a nikde neuvádím, že by byl hluboký dřep všespásný.
Co se týká první fotky, jasně, se zátěží by to byla jiná `písnička`;)
Pomane a můžu se zeptat, co je špatného na tak hlubokém dřepu? Já se odrážím stehny od lýtek viz ilustrační foto, ale naopak mě to vyhovuje a samo tělo si tenhle způsob dřepu osvojilo ještě před tím, než jsem věděla něco o správné technice. :-)
2Ikee: To co jsem popsal nahoře,moc velká páka měkký struktury. Navíc jestli se do toho dostaneš automaticky bez potíží, tak budu předpokládat u tebe generalizovanou hypermobilitu (vzhledem k pohlaví-poslední dobou se to hlavně u žen šíří jako mor), tam už je to tuplem zle. U hypermobilty je obecně potřeba cvičit jinak a nepodporovat to.
Tak za ta léta ano, nedělá mi hluboký dřep problém.. samozřejmě se před i po dlouho protahuju, rozcvičuju, zahřívám.. Díky za vysvětlení.
a kdy hluboky drepy nikdy necvicit? napr pri dysplazii kycelniho kloubu, geneticky slaby brisni stene, podelne ploche pricne noze ,vyraznejsi hyperlorzoze ls sektoru
proč dávat osu až pod c7?
Ass to grass :-)
Nejezte, nepijte a nedřepujte blbě!
Pravdivej článek,poznáním ke vědění,
kdo pozná hluboké dřepy na vlastní kůži tak ví 
.
Hurá! Křičte to světem.:),,Bolí` mě, když vidím kluky/chlapy co dřepujou ,,pětačtyřicítku`, jak tomu říkám, s 60 kg. Nově jsem začal se vzpíráním a! Spodní záda nádhera, kolena nádhera, lokty taky, jen ramenní rotátory si zvykají, jelikož předsejen nebyly trénované na přemístění cca. tuny v jednom tréninku 2x týdně. Ale zápěstí nebolí....Co tím chci říct? Když má kloub dráhu pohybu od X do Y, tak je blbost (mnou a mnohými dalšími odzkoušené) jezdit kratší dráhu s naháněním za vahou. Viz. bicepsy v rozsahu 45° místo 120+°, dřepy ani nemluvě.
a co hluboky drep a kyla? jak velke zatizeni adduktoru je pri hloubce pri spravne stabilite panve?
Když trénuješ postupně, pravidelně (nohy ideálně 2x tydne, do toho treba lehci MT, tak se ti tak zpevní střed, že nehrozí. Jsem schopný jet vše, i maxka (které nejezdím :D) bez pásku a necítím ,,lego` efekt. 80-90% v klidu, nad 90 si beru pasek, kvuli jistote, ze kdybych neudrzel bricho uvnitr, muzu se oprit ven.
Pánové, co se kýly týká, jedná se často o genetickou predispozici slabé břišní stěny v určité lokaci. U mužů je nejčastěji kýla tříselná v místě, kde prochází pobřišnicí semenný kanálek a prostě u někoho to nevydrží. Sám mám jednu operovanou a druhá mi už v té době dělala problémy, ale je pravda, že je to cca 6 let a díky správnému cvičení, posílení hlavně transversu a pánevního dna vše drží a nic nebolí a neleze;)
Nevím, nevím, držet osu takhle v loktech mi vždycky přišlo jako hloupost. Jako cvičení na mobilitu a hloubku mi mnohem lepší přijde goblet squat, buď s jednoručkou nebo kettlebellem.
A nebo overhead squat
Víte, že...
