Reklama:

Dneska vařím já: Zdravá snídaně
i dezert pro návštěvu ke kávě

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Do redakce se nám ozval jeden z našich stálých čtenářů a podělil se s ostatními o svůj chutný recept na dezert. Rádi jej pro Vás zprostředkujeme.


Jakožto pravidelný čtenář a člen fóra Ronnie.cz bych rád přispěl svým jednoduchým, levným a zdravým receptem. Snad se bude zpracování i nápad líbit.

Máte po ránu chuť na něco sladšího a v lednici zrovna nic není, nebo má přijet nečekaná návštěva a nemáte jim co nabídnout? Nevadí, rád bych Vám dal tip na rychlou, zdravou chuťovku.

S pozdravem
Ladislav Svoboda / Flew - osobní tréninkový log (momentálně příprava do soutěže s Muscle&Fitness)


Cena (1 porce): 20 Kč *
Doba přípravy: 15 minut

Ingredience:

  • 2 ks banánů
  • 4 vejce
  • marmeláda
  • 15 g proteinu
  • kapka kokosového oleje
  • sušené/čerstvé ovoce

Postup:

Připravíme si ingredience.

Do misky si nakrájíme banány a vidličkou je rozmačkáme na menší kousky, pak přidáme vejce.

Vše pak rozmixujeme ručním mixérem a přidáme odměrku proteinu na ochucení.

Po pečlivém našlehání si nachystáme teflonovou pánev, zde nemusíme použít žádný olej, nebo klasickou, kde použijeme kokosový olej.

Osmažíme z každé strany a můžeme podávat. Dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
banán - 2 ks 240 g 926,4 kJ 2,49 g 48,0 g 0,72 g
vejce - 4 ks 200 g 1672,5 kJ 30,7 g 1,65 g 29,3 g
protein 15 g 234,0 kJ 15,6 g 0,6 g 0,1 g
celkový součet 2832,9 kJ 48,79 g 50,25 g 30,12 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

22.07.19:11Tomas91 - parádní...! díky za tip:)
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 7 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra