Reklama:

Dneska vařím já: Tvarohovo-ovocný mražený dortík s arašídovým máslem

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Vážení čtenáři, dovolte mi popřát Vám krásné léto a příjemně strávenou dovolenou. Máme tu slunce, teplo, opalování a k tomu neodmyslitelně patří i zmrzliny. Ale že by k opalování a létu patřil i dort? Zkuste mražený ovocný dort! Nejedná se sice o zmrzlinu a při jeho výrobě budete muset i péct, výsledek ovšem bude stát za to a určitě Vás osvěží. Dort můžete podávat jak mražený, tak vychlazený z lednice. Na letní oslavu narozenin nebo jen tak jako zákusek u bazénu Vám jistě přijde vhod. Přejeme dobrou chuť.


Cena (1 porce): 13 Kč (dort 80 Kč) *
Doba přípravy: 60 minut

Ingredience (1 dort):

  • 100 ml polotučného mléka
  • 6 g skořice
  • 230 g meruněk
  • 250 g odtučněného tvarohu
  • 1 ks vejce celé (50 g)
  • 2 g sušeného droždí
  • 120 g ovesných vloček jemných
  • 120 g banánu
  • 25 g třtinového cukru
  • 40 g slunečnicového oleje
  • 110 g Linessa cream cheese
  • 95 g Peanut Butter smooth

Postup:

Připravíme si ingredience.

Troubu předehřejeme na 200 °C. 110 g vloček, skořici a sušené droždí dáme do mixéru a rozmixujeme, aby se z vloček stala mouka.

Přendáme do misky.

Přidáme vajíčko, cukr, olej a důkladně promícháme.

Poté přilijeme mléko a vypracujeme tak tekutější těsto, které rovnoměrně nalijeme do olejem předem vymazané a zbytkem vloček vysypané kulaté formy.

Dáme péct do vyhřáté trouby na 200 °C po dobu 20 - 25 minut, nebo jednoduše až bude těsto zlatavé a nebude se lepit na špejli. Na teplý korpus rozetřeme lžičku arašídového másla a necháme vychladnout.

Mezitím si připravíme tvarohovo-ovocné vrstvy. Omyté vypeckované meruňky nakrájíme na osminky a půlku z nich dáme do mixéru, přidáme půl tvarohu, půl z čerstvého sýra, špetku skořice, lžičku arašídového másla, rozmixujeme dohladka a dáme do lednice.

Oloupaný banán si nakrájíme na kolečka, půlku z banánu dáme do mixéru spolu s druhou půlkou tvarohu, druhou půlku z čerstvého sýra, opět špetkou skořice a lžičkou arašídového másla a dohladka rozmixujeme.

Na vychladlý korpus potřený arašídovým máslem naneseme nejprve meruňkový krém, poté banánový a ozdobíme zbytkem ovoce dle fantazie.

Zbytek arašídového másla dáme do pytlíku, ustřihneme malý růžek a opět podle fantazie jím dort ozdobíme. Nakonec dáme takto připravený dort na dvě hodiny do mrazáku a můžeme podávat.

Dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot (1 dort)

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
olej slunečnicový 40 g 1476 kJ 0,00 g 0,00 g 39,92 g
skořice mletá 6 g 62 kJ 0,23 g 1,61 g 0,13 g
mléko polotučné 100 ml 190 kJ 3,20 g 4,60 g 1,50 g
meruňky čerstvé 230 g 563 kJ 3,22 g 25,76 g 0,90 g
banán 120 g 463 kJ 1,25 g 24,00 g 0,36 g
cream cheese (5 % fat) 110 g 448 kJ 10,45 g 3,63 g 5,50 g
vejce slepičí 50 g 335 kJ 6,14 g 0,33 g 5,86 g
ovesné vločky 120 g 1884 kJ 15,84 g 73,08 g 8,28 g
arašídové máslo (Lidl) 95 g 2369 kJ 22,61 g 11,97 g 46,74 g
odtučněný tvaroh 250 g 690 kJ 30,00 g 9,00 g 0,75 g
cukr třtinový 25 g 921 kJ 0,00 g 29,75 g 0,00 g
celkový součet (1 dort) 8884 kJ 93,52 g 179,53 g 109,56 g
celkový součet (1 porce) 1/6 dortu 1481 kJ 15,59 g 29,92 g 18,26 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

08.07.17:28Barbar Conan - Stuhne to i např. přes noc v lednici? Do mrazáku to nedost..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínTomáš Tabačiar a Michal Križánek: spo...
marek44 (19:08) • Fuu, Tomas vyzera pri cca 25kg tazsom mohutnom Krizovi super. Nestraca sa dokonca by so...
magazínVideo: Mamdouh Elssbiay zpět na pódiu...
Zodiak411 (17:31) • Vypadá skvěle dle těchto fotek. Snad lépe, než loni během semifinále na Olympii.
magazínVideo: Mamdouh Elssbiay zpět na pódiu...
ironfighter (13:29) • Tak kdyz mu to Allah zaridi :-D.
magazínMilan Obořil: poslední kulturistické...
jari (10:18) • Milane, obrovský klobouk dolů před tebou. Nejenom za to, co jsi vše dokázal, ale zejmén...
magazínMilan Obořil: poslední kulturistické...
Turakam (09:28) • Heh, plánuje zakladať rodinu, ale šetrí na okruhovu motorku, holt, z dažďa pod okvap...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra