dobrý den je můj trénink dobrý ? Ráno : nalačno 6x dní v týdnu vstanu pujdu běhat 20minut a poté hned 500 přeskoků na švihadle po 100 a 1 minuta pauza je to dobré ? nebudu spalovat moc svalů ?
a 4x v týdnu večer před večeří si dávám 45 minut posilování ruzny den ruzne partie normalka jak to maj kulturisti
Snídaně cca 40g vloček + 300ml Odtučněného mléka
svačina nějaky ovoce co doma najdu
oběd ... to co bohužel uvaří mamka ale většinou to je ryze + maso nebo testoviny s něčim vajička atd ..
svačina třeba rajčata nebo kedlubna nebo mrkev
a večeře 2 bílky + 250g odtučněného tvarohu
moje otázka je jestli to ranní kardio mi bude dostatečně spalovat tuky a nebude spalovat svaly nalačno
Nesedí mi energetická hodnota. myslím že to má tak 370 kcal, nikoli 370 kJ víc jak 370kJ mají i samotný kuřecí prsa. (odpovídaly by tomu 2g kokosovýho oleje - 1g tuku má asi 9kcal - 2g tuku by měly mít 18kcal - asi 72kJ.)
