Reklama:
Spalovač tuků Thermogel v akci 1+1 ZDARMA
Oblíbený silný spalovač tuků nyní v akční nabídce! Více zde.

Proč může být směs specifických aminokyselin výhodnější než samotná BCAA

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Suplementace

Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.

Aminokyseliny jsou nezbytné pro regeneraci svalové hmoty po fyzickém výkonu a pro stálé svalové přírůstky. Takto bude pravděpodobně znít odpověď každého sportovce na otázku: "K čemu jsou aminokyseliny?" Ano, je to správná odpověď a všeobecně známý fakt. Co jsou to aminokyseliny? Zde se nejspíš budou odpovědi různit. Proto si ve zkratce udělejme jasno.

Jedná se o základní stavební kameny bílkovin a jsou druhou největší složkou (první je voda) svalů, buněk a dalších tkání. Aminokyseliny se dělí do různých skupin podle struktury jako např. alfa, beta, gama, delta, dále se dělí dle polarity, dle úrovně pH, podle stavby postranních řetězců a další. Asi nejznámější dělení je na esenciální a neesenciální. Esenciální aminokyseliny jsou takové, které si tělo nedokáže samo syntetizovat (vytvořit), ale musí být dodány potravou. Jedná se o 9 aminokyselin, mezi které patří i všeobecně známé trio leucin, isoleucin a valin, kterým se také ve zkratce říká BCAA - Branched Chain Amino Acids (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem).

Tím máme první část názvu bezkonkurenčního suplementu rozklíčovanou. K druhé - "Synergy" - se dostaneme později. Pojďme se teď podívat na jednotlivé složky tohoto produktu.

BCAA

V předchozím odstavci jsme se seznámili s aminokyselinami a dostali se ke třem z nich (leucin, isoleucin a valin neboli také BCAA), které tvoří základ produktu BCAA Synergy. Ty jsou v daném produktu zastoupeny v poměru 2:1:1, který se jeví jako nejvhodnější při užívání na lačný žaludek. Poměr 4:1:1 je vhodný spíše při užívání BCAA společně s jídlem (kvůli zohlednění Wolfova zákona nadbytku esenciálních aminokyselin) při požadavku na zvýšený příjem leucinu. BCAA jsou ve svalových vláknech zastoupena 35 % ze všech esenciálních aminokyselin a jsou nezbytné pro jejich růst. Mimoto také slouží jako významný energetický zdroj pro svaly během fyzického výkonu. Při tréninku tedy svaly spotřebovávají vlastní BCAA a mění je na energii. Pokud užijete BCAA před tréninkem, dodáte tělu potřebný zdroj energie a ochráníte tak svoji svalovou hmotu před degradací. Velmi vhodné je pak užití BCAA po tréninku, neboť tyto aminokyseliny se opravdu stávají stavebními kameny bílkovin a jsou důležité pro nastartování svalového růstu.

Efektivní dávkou se jeví 5 g před i po tréninku pro 90 kg vážícího sportovce. Elitní sportovci někdy užívají i vyšší dávky, naproti tomu u dívek, žen a drobnějších sportovců se osvědčila dávka zhruba poloviční.

A-AKG

Další složkou BCAA Synergy je A-AKG. O co se vlastně jedná a co se skrývá za touto zkratkou? A-AKG neboli arginin alfa ketoglutarát je sloučenina aminokyseliny argininu a kyseliny glutarové. A-AKG v organismu stimuluje produkci oxidu dusnatého, známého také jako NO. O působení NO na lidský organismus by se dal napsat další článek. Pro jeho efekty jako oddálení únavy při tréninku, zvýšení výkonu, zvýšená spotřeba glukózy, výraznější prokrvení svalů a další se A-AKG často používá jako základ většiny předtréninkových suplementů. Arginin jako takový má však "na svědomí" mnoho dalších, v poslední době neprávem opomíjených efektů. Původně byl arginin užíván jako stimulant růstového hormonu. Dalším faktem je, že pravidelné užívání argininu pozitivně ovlivňuje i vstřebávání některých živin. Studie potvrdily, že užívání argininu zvyšuje citlivost receptorů na inzulín, zlepšuje funkci cévního endotelu (výstelky) a zvyšuje aktivitu buněčných mitochondrií. Dále arginin podporuje redukci podkožního tuku a chrání svalovou hmotu. Jeho užívání po fyzickém výkonu podporuje transport glukózy a aminokyselin do svalů. Společně s podporou vylučování odpadních metabolitů tak přispívá k prohloubení regenerace.

Předtréninková dávka A-AKG na stimulaci NO se někdy může vyšplhat až k 6 g. Pro BCAA Synergy jsme zvolili 3 g této sloučeniny v jedné dávce. Důvodem je možnost, že A-AKG je již obsažena ve Vašem předtréninkovém suplementu. 3 g A-AKG po tréninku pak podpoří svalovou regeneraci a umocní efekt BCAA.

Glutamin

Jedná se o nejhojněji zastoupenou aminokyselinu v kosterním svalstvu. Důležitá je především jeho role v podpoře proteosyntézy. Pokud je hladina glutaminu v krvi snížená, ostatní aminokyseliny jsou konvertovány (převedeny) na glutamin, aby se tento deficit vyrovnal. V opačném případě, tedy pokud je hladina glutaminu na vysoké úrovni, není tato konverze jiných aminokyselin na glutamin potřebná. Z tohoto důvodu jsou glutaminu připisovány výrazně antikatabolické vlastnosti a také podporuje aktikatabolickou funkci BCAA. Dalším jeho pozitivem je vliv na hladinu růstového hormonu (HGH), kterou má schopnost ovlivňovat. Studie prokázaly, že 2 g glutaminu přijatého orálně mohou pomoci zvýšit hladinu HGH. Vyšší dávky této aminokyseliny však již nemají vliv na další nárůst hladiny HGH.

Dalším pozitivem glutaminu je podpora regenerace tím, že stimuluje uvolňování hydrogenuhličitanu sodného. Ten neutralizuje odpadní kyselé únavové látky vznikající fyzickou námahou.

Pro BCAA Synergy jsme jako optimální zvolili dávku 2200 mg (2,2 g), jež přispívá k celkové podpoře daného suplementu. Výrazně vysoké dávky glutaminu naopak nejsou vhodné, jelikož by mohly vést k hromadění amoniaku v těle a zažívacím obtížím.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Abychom zajistili maximální efektivitu BCAA Synergy, nemohli jsme opomenout ještě jednu složkou, která tento aminokyselinový suplement dotahuje k dokonalosti. Jedná se vitamín B6. Pyridoxin, jak se také tento vitamín nazývá, se aktivně účastní všech procesů proteosyntézy (tvorby bílkovin). Je zcela zásadní pro optimální vstřebávání BCAA. Podstatná je i jeho energetická funkce při produkci alaninu a následně glukózy. Oddálením tvorby kyseliny mléčné ve svalech podporuje vyšší výkon. Pozitivní vliv na regeneraci má omezení tvorby jaterní močoviny a amoniaku během fyzické námahy.

Synergy

Konečně se dostáváme k druhému slovu názvu tohoto ojedinělého suplementu. První část názvu jsme si již přiblížili na začátku a po troše teorie o látkách obsažených v BCAA Synergy je na čase rozklíčovat slovo "synergy". Česky synergie označuje efekt součinnosti či spolupůsobení několika činitelů či prvků, který je větší či kvalitativně lepší než prostý součet ze samostatných prvků či činitelů. Tato krkolomná definice vyjadřuje stav, kdy 1+1>2. Teď už je jasné, proč předcházela teorie o jednotlivých složkách BCAA Synergy. Ano, jde o unikátní kombinaci různých látek, které spolupracují a jedna podporuje funkci druhé tak, aby došlo k maximální účinnosti každé z nich. V případě BCAA Synergy tedy platí 1+1+1+1>4. Samostatné užívání jednotlivých složek daného suplementu by nikdy nedosáhlo takové účinnosti v podpoře regenerace po fyzickém výkonu jako v případě jejich spojení pečlivě zvoleným poměrem v BCAA Synergy.

Jak tedy dávkovat naše BCAA Synergy? Pro pohodlné užívání je produkt plně instantní a ve dvou lahodných příchutích - malina a pomeranč. Pokud jste výkonnostní sportovec, doporučujeme užít první dávku před tréninkem pozvolným pitím před započetím výkonu a druhou dávku užijte ke konci tréninku. Optimalizujete tak Váš výkon a podpoříte regeneraci s proteosyntézou.

Tento špičkový produkt si našel oblibu mezi sportovci různé výkonnostní úrovně a jeho kvality využívají např. mistr Čech v kulturistice Pavel Samek, vícemistr ČR v kulturistice Jiří Kováč, přední český MMA bojovník Tomáš Kužela a další. O nadstandardní úrovni BCAA Synergy se můžete sami přesvědčit i například pomocí vzorkových balení. Zažijte tu pravou synergii na vlastní kůži!


Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

K tomuto článku není možné vkládat příspěvky.
Odůvodnění: PR článek







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínFoto: aktuální forma Shawna Rhodena
th.0th (20:35) • Hezkyyy! Takovou sebereflexi jsem nečekal. Palec nahoru!
magazínFoto: aktuální forma Shawna Rhodena
Zodiak411 (18:12) • Copak Tommy? Sám se mi to bojíš napsat? :) th.0th : Uznávám, že způsob, kterým jse...
magazínFoto: aktuální forma Shawna Rhodena
Zodiak411 (18:09) • On právě vyhrál díky té estetice. Sedlo si víc věcí dohromady jako v roce 2008. Stávají...
magazínFoto: aktuální forma Shawna Rhodena
Blaster (11:22) • Pritom chrbat ma Rhoden ako slabinu.... Spolu s pazami. Vlastne cely jeho vrch je slabi...
magazínFoto: aktuální forma Shawna Rhodena
70mMyW!53 (10:27) • th.oth.... konecne nekdo napsal to co mam v sobe uz delsi dobu (hlavne teda to jak leze...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra