Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Chtěl jsem nějakou změnu v tréninku (víceméně mi jde o objem) a trochu jsem zaexperimentoval... V podstatě jsem si vzal něco z Korteho, něco z bear a něco z klasického splitu... Příklad: dnes 10x6 dřepy, 10x6 přítahy v předklonu + další cca tři cviky na záda klasicky 3 - 4 série, 8 - 12 opáček, plus např. triceps, 3 - 4 cviky, 8 - 12opak. Další den: mrtvoly 10x6, bench 10x6 + další cca tři cviky na hrudník + biceps... Další den: tlaky na šikmé lavici 10 x 6, dřepy + další tři až čtyři cviky na nohy + ramena... No a tak pořád dokola... Prostě jeden cvik 10x6 na velkou partii, jeden cvik 10x6 na jinou velkou partii, kterou dorazím dalšími cviky jako klasický split, plus jedna malá partie... Ty velké partie střídám stylem: dnes nohy záda, zítra záda hrudník, pak hrudník nohy a tak pořád dokola... volno dávám jak to vyjde, někdy po třech trénincích, někdy po pěti, prostě jak se zadaří... Jedu takhle cca tři měsíce a zatím ok, uregenerovat se to jakž takž dá, no a vidět to taky je... Fakt by mě jen zajímal váš názor, tak sorry, že takhle prudím pod úplně jiným tématem a kdyžtak mě ignorujte :-) ps. zdar a sílu všem ;-)
podobny koncept ma trenink GVT - hledej, najdes dost nazoru :)
GVT? To slyším poprvé... Tak díky za rozšíření obzorů ;-)
Chtěl jsem nějakou změnu v tréninku (víceméně mi jde o objem) a trochu jsem zaexperimentoval... V podstatě jsem si vzal něco z Korteho, něco z bear a něco z klasického splitu... Příklad: dnes 10x6 dřepy, 10x6 přítahy v předklonu + další cca tři cviky na záda klasicky 3 - 4 série, 8 - 12 opáček, plus např. triceps, 3 - 4 cviky, 8 - 12opak. Další den: mrtvoly 10x6, bench 10x6 + další cca tři cviky na hrudník + biceps... Další den: tlaky na šikmé lavici 10 x 6, dřepy + další tři až čtyři cviky na nohy + ramena... No a tak pořád dokola... Prostě jeden cvik 10x6 na velkou partii, jeden cvik 10x6 na jinou velkou partii, kterou dorazím dalšími cviky jako klasický split, plus jedna malá partie... Ty velké partie střídám stylem: dnes nohy záda, zítra záda hrudník, pak hrudník nohy a tak pořád dokola... volno dávám jak to vyjde, někdy po třech trénincích, někdy po pěti, prostě jak se zadaří... Jedu takhle cca tři měsíce a zatím ok, uregenerovat se to jakž takž dá, no a vidět to taky je... Fakt by mě jen zajímal váš názor, tak sorry, že takhle prudím pod úplně jiným tématem a kdyžtak mě ignorujte :-) ps. zdar a sílu všem ;-)
Víte, že...
