Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Hodnocení: 0
raw souhlasim s kazdym z vas, pak zalezi na technice, u takoveho mostoveho bench presu pro liftery s tlakem nad brichem a lokty u tela budou pracovat zada ve velke mire vcetne tricepsu, ale u normalniho bence pro kultiky zada mnohem mene a vic se zapoji ramena
prsni svaly samozdrejme hlavne a u obou
Autor zapomíná na docela zásadní věc. Čím větší a silnější ramena, tím větší benchpress.
Např. Thibaudeau pro větší bench doporučuje ubrat objem práce z hrudníku a přidat jej na ramena. Takže takový military press by měl být samozřejmostí.
`Přestože zádové svaly se na výkonu v bench-pressu přímo nepodílí, každý kulturista Vám potvrdí, jak je důležité zařazovat procvičování zádových svalů jednou až dvakrát týdně. Shyby, přítahy v předklonu, stahování kladky - to vše jsou cviky, které musí mít ve Vašem tréninku pevné místo.`
Řekl bych že zádové svaly se zapojují ve velké míře a pokud si autor myslí že ne tak proč to cpe do článku o BP ? 
= JM press ?
Hodnocení: +1
raw jak rekl Andy Bolton: rychlost (vybusnost) je klíč
