Ladislav Nový pracuje jako "ajťák", takže posilovna, která je jeho velkým koníčkem, neřkuli koněm, je pro něj velice vhodnou kompenzací. Láďovi časem ale běžné kondiční tréninky přestaly stačit, chtěl nějakou větší motivaci, větší výzvu, a tak se rozhodl vyzkoušet závody. Vybral si pro sebe klasickou kulturistiku a dvakrát se v této kategorii představil na mistrovství ČR. V loňském roce se ale Ladislav rozmyslel a rozhodl se dále prezentovat ve physique mužů. Rozhodnutí to bylo šťastné, protože v této kategorii se hned při svém prvním startu na mistrovství světa probojoval do finále. Jaký pokrok udělal Ladislav od té doby ve své přípravě a jaké cíle si určil pro letošek, nám tento závodník prozradil během rozhovoru.
Láďo, ty jsi začínal jako závodník v klasické kulturistice, ale v loňském roce jsi přesedlal na kategorii physique. Proč?
Protože si nemyslím, že mám takový svalový rozvoj, abych si troufl na klasickou kulturistiku. Když u nás klasická kulturistika začínala, hodně se mi líbila, protože reprezentovala hlavně symetrii a estetiku. Jenže postupem času se soutěžící této kategorie začali čím dál víc podobat kulturistům a závodníci, kteří nyní v této kategorii soutěží na zahraničních šampionátech, už jsou pro mě moc velcí.
Nebude se dle tvého názoru podobným směrem nakonec ubírat i physique?
No, to je otázka, jak budou rozhodovat rozhodčí. Každopádně v případě, že se tato kategorie udrží v rozumných mezích, je to přesně směr, který se mi líbí. Příjemně vysportovaná postava s širokými rameny a úzkým pasem.
A co hezky vysportované nohy? Otázku nadhazuji schválně, vzhledem k tomu, že jsou závodníci physique často osočováni za to, že nohy díky dlouhým plavkám zanedbávají. Co ty? Nohy cvičíš, či nikoli?
Já nohy cvičím, protože tréninkem nohou dávám stimul k růstu celého těla. Ovšem je pravda, že v momentě, kdy se chystám na soutěž, třeba uberu jeden ze dvou tréninků nohou v týdnu ve prospěch jiné partie, ale jinak dbám na symetrii celého těla. Cvičím, abych byl sám pro sebe spokojený s tím, jak celkově vypadám. A mít vypracovaný hořejšek, ale žádné nohy mi přijde komické.
Změnil jsi nějak svůj trénink po přestupu z klasické kulturistiky do physique?
Myslím si, že nyní cvičím ještě mnohem intenzivněji než dřív, protože když jsem začínal v klasice, tak jsem ještě úplně nevěděl co a jak. Než jsem tedy navázal spolupráci s Evou Sukupovou a Zdenkou Razýmovou.
Spolupracuješ s nimi stále?
Ano, zhruba jednou týdně nebo i vícekrát, podle toho, jak má Zdenka Razýmová nebo Eva Sukupová čas, jezdím na konzultace a někdy si dáme i společný trénink, abych měl trochu změnu a načerpal inspiraci. V loňském roce mi s přípravou na MS hodně pomáhal také úspěšný závodník v klasické kulturistice Bohouš Štěpánek. S ním spolupracuji i nyní, protože je to člověk vstřícný a lidsky mi hodně sedí.
...chci vypadat dobře, ale ne na úkor zdraví...
Ladislav Nový
Ráda bych se vrátila ještě k tvému tréninku. Říkal jsi, že jsi přidal na intenzitě - co si pod tím můžeme představit?
Tím myslím, že mé tréninky bývají krátké a rychlé, s důrazem na velké váhy a dobré provedení. Cítím na svém těle, že je pro mě lepší odjet trénink za kratší dobu, pořádně tělo stimulovat a odejít než to nějak prodlužovat. Prostě se snažím minimalizovat a zároveň maximálně zužitkovat čas, který v posilovně trávím. Je to jedna z rad, kterou jsem dostal už od samého začátku od dam zmíněných výše, jenom jsem to musel zvládnout i sám.
Na kolik opakování obvykle jedeš?
V objemovém období si klidně zkouším i maximálku pro 2 - 3 opakování, ale když se připravuji na soutěž, snažím se nedávat méně než 6 opakování s co největší vahou a důrazem na techniku a do toho vkládám supersérie s jinými cviky.
Jak často cvičíš a kolik volna si dopřáváš?
V současnosti cvičím systémem 3 + 1, který se stává před soutěží dvoufázovým. Ráno kardio, večer silový trénink.
Jaké je tvoje oblíbené kardio?
Dávám si hodně stepper, při kterém se snažím hodně mačkat i lýtka, ale musím se přiznat, že kardio fakt nemám rád. Ustát mi ho pomáhají sluchátka a nějaké motivační songy, bez sluchátek je to peklo.
V loňském roce jsi absolvoval své první MS, na kterém ses hned dostal do finále. Jak moc tě tenhle závod motivoval a co sis z něho odnesl za předsevzetí do časů budoucích?
Podařilo se nám připravit na MS dobrou formu, co se vyrýsovanosti a kvality týče, ovšem objemem jsem byl oproti finalistům snad o třetinu menší, takže jsem si mezi nimi připadal strašně malinký. Každopádně jsem byl ale rád, že jsem se dostal mezi nejlepší, byla to pro mě dobrá zkušenost i motivace po předchozích sezónách, během kterých jsem trochu tápal.
Jak jsi říkal, loni jsi oproti svým soupeřům zaostával objemem svalové hmoty, podařilo se ti od loňska něco nabrat?
Snažil jsem se přibrat, ale chtěl jsem, aby to bylo pořád kvalitně. Cvičím, protože mě to baví a chci dobře vypadat i v mezisoutěžním období, takže sice nedržím stále extrémně nízké procento tuku a dám si i věci, které si musím před soutěží odpírat, ale zároveň se v objemu příliš nevykrmuji.
Ony velké váhové skoky tělu beztak neprospívají...
Přesně. Lidé s vysokou váhou pak musí na závody hubnout třeba 30 kg, takže mají těžší a drastičtější dietu a tělo trpí. Já upřednostňuji mít na sobě spíš kvalitní hmotu než nekvalitní, kterou nevyužiji a s kterou budu vypadat dobře jen v mikině.
Budeš mít v letošním roce tedy vyšší závodní váhu než loni?
Bude vyšší asi o čtyři kila, možná o něco víc. Podařilo se mi, myslím, trochu zlepšit ramena, prsa a záda, bohužel se ale potýkám s lýtky, která i když dřu denně, stejně pořád vypadají jak tyčky do plotu. Irituje mě to právě proto, že v kraťasech nejsou vidět stehna, ale pouze lýtka, a štve mě to dvojnásob, protože táta má na lýtka genetiku perfektní.
Nu což, budeš muset asi využít lýtkových implantátů. (smích)
Ne, já to zvládnu, já je tam nabouchám. Když je má táta, tak je přece musím mít taky! (smích)
Láďo, ty budeš mít v letošní přípravě navíc ještě jednoho nového pomocníka a tím je Drůbežářský závod Klatovy. Budeš si tedy teď na kuřecím mase ujíždět ještě víc?
To by se nabízelo. Ale musím říct, že bez ohledu na to jsem se na kuřecím mase připravoval v loňském i letošním roce, i když občas to proložím i hovězím, protože to má zase trochu jiné spektrum aminokyselin. Ovšem základem je pro mě stále kuřecí, a to z důvodu menší zátěže na trávení.
Spolupráce s Drůbežářským závodem Klatovy vznikla letos v březnu, a to díky tomu, že se s panem ředitelem Bednářem známe z posilovny. On sám má také zkušenosti se závody a ví, co všechno závodník kulturistiky potřebuje, takže mi nabídl spolupráci, za kterou jsem moc rád.
Mnozí vyznavači zdravého životního stylu ale poslední dobou nezřídka brojí proti kuřecímu masu kvůli antibiotikům a jiným látkám, které se při jeho produkci prý používají. Co si o tom myslíš ty?
K antibiotikům v kuřecím mase přesně směřovala má první otázka, než jsme s panem ředitelem Bednářem začali spolupracovat. Na to konto mi jejich odborný pracovník vysvětlil veškeré postupy včetně kontrol, kterými kuřecí maso v závodech Klatovy prochází, takže já věřím v kvalitu jejich kuřecího.
Připravuje se na klatovském kuřecím i ředitel drůbežářských závodů pan Bednář? Nevíš?
S krabičkami ho vídám pravidelně, takže se na kuřecím mase připravuje stoprocentně. A rozhodně si nemyslím, že by to bylo jiné kuřecí než z jejich produkce.
Dobře. Láďo, na jaké soutěže se letos chystáš, kde všude tě uvidíme?
Určitě bych chtěl soutěži na Čechách a na republice, a pokud v sobotu dobře dopadne nominace, rád bych jel i na Evropu. Lehce otevřená je i amatérská Olympie, ale tam to bude záležet na tom, jak mi bude. Bylo by to prodloužení diety o další 2 týdny, navíc jsem se připravoval vždy jen na jedny závody, takže nemám zkušenosti s mnohonásobnou superkompenzací. Tak uvidíme. Opravdu to bude záležet hlavně na tom, jak se budu cítit, protože bych nerad šel přes své limity jen proto, abych dobře dopadl na soutěži. Příprava na soutěž je pro mě motivace, chci vypadat dobře, ale ne na úkor zdraví.
Soutěže kategorie physique uvidíme letos na českých pódiích vůbec poprvé. Jak se těšíš, že budeš u těch úplných začátků?
Bude to mít svá úskalí, protože vlastně nevím, co se ode mě požaduje, jestli bych měl přijít úplně vyšťavený, nebo trochu míň. Záleží, jakým způsobem se bude kategorie hodnotit, co se bude preferovat. Takže přesně nevím, jakou formu bych měl nachystat.
To se asi uvidí hned po první soutěži. Je ve světě či u nás nějaký závodník physique, který se ti líbí, ať už díky postavě, či přístupu ke cvičení?
Mně se hodně líbila videa závodníka z Olympie Steva Cooka, což je sympatický a otevřený člověk a jeho tréninky jsou svým způsobem zajímavé. Zajímavé v tom smyslu, že ten člověk u toho přemýšlí a nepoužívá zas tak moc nějakých supermoderních postupů. Mám pocit, že v současnosti každý vytahuje nějakou nejnovější novinku světa, což jsou nějaké trendy záležitosti, ale já myslím, že základem je pořád cvičit poctivě, intenzivně a s velkými váhami. Všechno ostatní je jen jakási nadstavba.
Možná takové zpestření…
Přesně, zpestření, aby mě cvičení pořád bavilo. Protože ve chvíli, kdy bych chodil do posilovny jen proto, abych si tam tupě odjel trénink, a nepřinášelo mi to radost, ztratilo by pro mě cvičení smysl.
Poděkování na závěr:
Moc rád bych ještě poděkoval Evě Sukupové, Zdence Razýmové a Bohumilu Štěpánkovi, díky kterým mám možnost načerpat mnoho zkušeností a rad společně s jejich skvělým přístupem. Přítelkyni Šárce, která to vše trpí, chápe a podporuje mě, protože bez pevného zázemí by nebyla tahle příprava možná, a v neposlední řadě Davidovi Bednářovi - Drůbežářský závod Klatovy, týmu Ronnie.cz v kamenné pobočce v Plzni a také Avalon Fitness Plzeň. Všichni tihle lidé mi dávají sílu a chuť pokračovat. Děkuji.
