Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
*** [odstraněno]
Nechápu proč Vaše reakce na tento článek jsou v celku negativni..Dle mého názoru autor tohoto článku Vám chtěl říct jaké máte možnosti pro rozvoj bicepsů a nikomu neříká, že takto musí cvičit..
Je to ukázka možností..ne Muscle&Fitness, kdy se pak většina lidí snaží kopírovat tréninkové plány profesipnálů..
Bicepsy mi hodně vylepšily kladivové zdvihy a zdvihy ezety nadhmatem. Určitě na ně mají pozitivní vliv mrtvé tahy, přítahy v předklonu nebo shyby. Ale bicepsy mi hlavně rostou po jejich izolovaném cvičení.
středně těžké přítahy v předklonu podhmatem
.
Tak přesně po přečtení tohodle článku se zástupy 60 kilovýho hmyzu derou do fitek, aby svoje 35 centimetrový kanóny bombardovaly deseti zbytečnejma cvikama. A vono nic! Jak je to jenom možný? Asi to bude tim, že se s nima střídám na stejný čince, když jedou přítahy v předklonu a já biceps. Ale to panáčkům nedojde, oni prostě potřebujou skotovu lavici, místo aby začali pořádně cvičit a skot si naložili na talíř.
To už tu bylo. Na biceps jedině dřepy. Doufám, že tahle hloupá móda brzy odejde za tou fullbodí.
Já to věděl, že se nějakej advokát hmyzí říše ozve. O dřepech jsem nenapsal ani slovo, ale když o tom tak přemejšlim, tak vlastně uvažuješ správně. Jo, pokud nitěnka dřepuje to co já dělám na bicepsovej zdvih, tak mu řeknu, že dělat 4 cviky na biceps fakt nemá smysl a když si místo toho bude půl hodiny listovat novinama, vyroste asi stejně.
Franco Columbo vždy říkal: chceš velké ruce, trénuj mrtvý tah. Důvod? Hmota svalu nejlépe reaguje na velkou činku a velkou váhu (většinou). Aby to šlo korektní techikou, tak potřebujete silná záda! Navíc hmota roste na těle celkově a MT je super cvik na celé tělo. O tom ale článek vůbec nebyl... byl o detailech a byl primárně určen pokročilím cvičencům, co nějakou tu hmotu mají, ale tvar není ideální.
Můžu se zeptat, jestli se někdo z vás někdy připravil alespoň na nejnižší kulturistickou soutěž, v dnešní době tedy asi soutěž kondičáků? Nikdy jsem totiž neviděl, že by tyto módní výstřelky papou
Nikdy jsem neviděl, že by tyto módní výstřelky papouškoval někdo jiný než internetový teoretický kulturisti.
Bohužel, komplexni cviky zabírají jenom na někoho...doporučuju tenhle článek:
http://acrobolix.com/small-arm-disease/ ...s tim nemůžu nic než souhlasit :D někomu prostě ruce rostou a někomu ne...tomu co ne, tak ten prostě bude muset dělat několik cviků na jendu malou partii...
No nevím, já mám `dlouhé bicepsy` nejvíc mi na to pomáhá cvičení Scottově lavici, pak to roste suprově :) A když jsem dělal ty cviky, co bych podle článku na dlouhé bicepsy měl, tak mi to bylo k ničemu
