Reklama:

Michal Klečka v přípravě
na jarní soutěže 2014

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

[Text: Michal Klečka] Po loňském mistrovství Čech, kde jsem obsadil bramborovou pozici, jsem se rozhodl letos opět postavit na soutěžní pódium. Tentokrát se ale chystám vyzkoušet si nějakou zahraniční soutěž, jmenovitě IFBB International Austrian Championship a také Mozolani Classic 4, na což se fakt těším. Snažil jsem se od loňského léta, kdy jsem začal s objemovou fází, dát do přípravy veškerou energii, kterou jsem měl a snad ještě mám. :) Výsledkem je, doufám, lepší svalová hustota i celkový objem než v loňském roce.

Zhruba až do poloviny února jsem se snažil jet objemovou přípravu a poté jsem nasadil celkem ostrou dietu založenou především na vysokém příjmu bílkovin (3 - 3,5 g na 1 kg tělesné váhy) a ze sacharidů spíše na bramborech než na populární rýži. Myslím si, že výsledkem je ona zmiňovaná lepší svalová hustota i celkový objem a ostrost, tudíž jsem s přípravou spokojen a vše jde zatím podle plánu. V dietě dávám také dost vysoké dávky aminokyselin, několik desítek gramů denně (hlavně BCAA, glutaminu a argininu). V tréninku jedu systémem 3+1 a snažím se zařazovat hodně základních cviků a spíše těžké váhy než lehké pumpovací série, kterými spíše jen dojíždím danou partii. Má aktuální váha je asi 94 - 95 kg.

Letošním rokem budu startovat za svoji mateřskou posilovnu Fitness centrum Alice Plzeň. Chtěl bych tímto poděkovat lidem z mého okolí, kteří mě podporují a drží mi palce na letošních závodech.

Trénink 3+1 stále dokola:
1. prsa, ramena
2. záda, ruce
3. nohy
4. volno, břicho prakticky denně


Připravujete se i Vy na jarní mistrovské soutěže,
nebo máte v oddílu závodníka v přípravě na ně? Dejte o sobě vědět i Vy!


Michal Klečka v přípravě na jarní soutěže 2014



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

12.04.22:25Petr Prielozny - obcas mi prijde ze lidi vyzdvyhuji gyno protoze nic jineho..-2
11.04.22:38Lukyluky - Natrhly to mozna mas, ale gymo tam je jako prase, pod obem..
11.04.10:18Rolko - chadzi ma gyno ale na mozgu
10.04.18:17Michal Klečka - Nemohl sem si vzpomenout na heslo...tak píšu už z ofico pr..
10.04.17:51Chadzi - Zdá se mi to, nebo tam vidím gyno?+3
10.04.15:43richard - držím palce, vypadá to dobře!!+4
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra