[Text: Michal Klečka] Po loňském mistrovství Čech, kde jsem obsadil bramborovou pozici, jsem se rozhodl letos opět postavit na soutěžní pódium. Tentokrát se ale chystám vyzkoušet si nějakou zahraniční soutěž, jmenovitě IFBB International Austrian Championship a také Mozolani Classic 4, na což se fakt těším. Snažil jsem se od loňského léta, kdy jsem začal s objemovou fází, dát do přípravy veškerou energii, kterou jsem měl a snad ještě mám. :) Výsledkem je, doufám, lepší svalová hustota i celkový objem než v loňském roce.
Zhruba až do poloviny února jsem se snažil jet objemovou přípravu a poté jsem nasadil celkem ostrou dietu založenou především na vysokém příjmu bílkovin (3 - 3,5 g na 1 kg tělesné váhy) a ze sacharidů spíše na bramborech než na populární rýži. Myslím si, že výsledkem je ona zmiňovaná lepší svalová hustota i celkový objem a ostrost, tudíž jsem s přípravou spokojen a vše jde zatím podle plánu. V dietě dávám také dost vysoké dávky aminokyselin, několik desítek gramů denně (hlavně BCAA, glutaminu a argininu). V tréninku jedu systémem 3+1 a snažím se zařazovat hodně základních cviků a spíše těžké váhy než lehké pumpovací série, kterými spíše jen dojíždím danou partii. Má aktuální váha je asi 94 - 95 kg.
Letošním rokem budu startovat za svoji mateřskou posilovnu Fitness centrum Alice Plzeň. Chtěl bych tímto poděkovat lidem z mého okolí, kteří mě podporují a drží mi palce na letošních závodech.
Trénink 3+1 stále dokola:
1. prsa, ramena
2. záda, ruce
3. nohy
4. volno, břicho prakticky denně
Připravujete se i Vy na jarní mistrovské soutěže,
nebo máte v oddílu závodníka v přípravě na ně? Dejte o sobě
vědět i Vy!
Michal Klečka v přípravě na jarní soutěže 2014
Víte, že...
