Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
jedu 3 týden a začínám toho mít dost, nejhorší jsou nohy, už 3 týden nemůžu pořádně chodit :( když už je to docela dobrý, tak je zase tréning :( jenom ty nárůsty zatím nic moc :( jediný co jde nahoru tak váha
Jak je to v té druhé fázi GVT, tam u těch nohou, nemá tam být místo mrtvého tahu náhodou rumunský mrtvý tah
co misto toho? multipress,tlaky s jednoručkama? thx
Dúfam že to nieje taká istá pičovina ako 31 na ruky!
dva tejdny dvě kyla
:-9 ...doufám že to tak pude dál
po přečtení článku mě to přímo nadchlo, po dovolený, kde neni možnost cvičit (tzn. od září) jdu do toho. Osobně nemam problém nabrat váhu, pro srovnání, normální tréning od cca ledna do začátku července 7 kg nahoru bez jakýkoliv úpravy stravy - akorát creatin od června - jinak nesypu
Momentálně vážim 90.5 tak sem zvědav za "pár týdnů" :-D
Odpovědi všem jsou na diskusním fóru.
Jinak sauron je ten cernoch tam dole, fotil se zrovna po mesicni GVT, rozdily jsou znat, takze jdete urcite do toho :-D :-D :-D
Ja GVT odjel přesně podle IFBB.cz a maximálky mi fakt spadly!!! Sice jsem 2 kg nabral ale síla opravdu nic moc - spíš nic.
Jestli me Saurone pamet neklame,taky uz jsi zavital do taju steroidu.
Tech 4,5kg bylo jeste pred tim?
Jinak ti docela zavidim,ze ti to tak jde..ja na ctyri kila makam pri me zivotosprave tak rok..
Jen tak dal,i kdyz uz mame nejaky vek,porad to tem mladym muzem ukazat..
Teda nabrat 4.5Kg pouze svalové hmoty a ještě s mizerným jídlem, tak tomu říkám zázrak.Jak dlouhej ten cyklus byl? Podle mého názoru ten trénink může bejt dobrej jako chvilková změna.
dovolim si male shrnuti v procentualnim vyjadreni, ktere se me zda mnohem nazorneni a lepe opticky popisuje pripadna zlepseni ci zhorseni:
1) zmena TH o 19,44% je vazne kus prace, chlape. klobouk dolu, kdyz jsi zacal cvicit az ve 30.
2) zvyseni bench pressu je primo giganticke, celych 300% !!!
3) no a nakonec Petr pribral 12.64%, co by za to jini dali
muzu se na tebe obratit v pripade nejakych nejasnosti s GVT? je mozne te nekde videt v "akci"?
Během posledního cyklu jsem naturálně nabral cca 4,5 kg při velmi mizerné stravě (z hlediska správné sportovní výživy - ach jo ta moje práce). Silově jsem se díky důslednosti ve fázi 10x6 udržel na stejné úrovni jako před cyklem GVT, nicméně jsem pak výrazně popolezl v následném tréninku. Moje absolutní silové hodnoty jsou relativně malé - Dřep 150, Bench 90 %-) , MT 160, ale vzhledem k tomu, že cvičím až od 30ti let, předtím jsem buď ležel po nemocnicích, nebo chlastal a hulil, tak to nepokládám za špatný výsledky.
Pro informaci můj první bench byl 30 kg - ve třiceti letech.
Cvičit jsem začal při TH 72 a to jsem vypadal jak vyhazovač z loutkovýho divadla s panděrem, dnes mám cca 86. Zápisky o nárůstu TH jsem si taky udělal u prvního cyklu GVT v mým životě - r. 2000 - nárůst ze 75 na 81.
Výhodou GVT je, že můžete i jako naturálové žrát jako Fedor ...
Jo a ten Petr Král, co jsem ho v článku zmiňoval (GP Opava), dnes cvičí kondičně, bez sypačky, nabral z 87 na 98 za 12 týdnů, a kudy chodil, tudy nadával, že tento systém neznal ve své závodní kariéře, že by ho zařadil na začátek objemu.
P.S. Nemám teď svoje aktuální fotky, ale jedu po svatbě na dovolenou tak sem něco hodím. Moje fotky na IFBB jsou přeci jen trochu staré....
taky bych se rád podíval co to tělem dokáže udělat...
A funguje tvuj trenink i pro tezce nabirajici? Z me zkusenosti se mi nejlip osvedcil skoro az powerliftersky trenink - zkratka cokoli vic nez 6 opacek v 6 seriich na partii a nenabiram..:-2
kdyz o tom tak pises, jiste jsi to vyzkousel. muzu nekde shlidnout vysledek tve prace? diky.
1) Nevím, jestli to Bubi zabalil, osobně ho neznám, respektive viděl jsem se s ním jednou, ten článek jsme si vyměnili po mailu.
2) Rimmer - máš trochu pravdu, výbušnost je možná expresivní výraz pro to, aby byl velmi podstatný rozdíl mezi délkou negativní a pozitivní fáze.
Hodnocení: 0
M nazdar saurone, bubi to zabalil?:-)
Hodnocení: 0
Riimer Vloženo: 00:37:38, 05.08.2003
tempo benče 4 sec dolu a 2 sec nahoru neni podle vybusne provedeni...
docela by me zajimaly zkusenosti tech z vas, kdo to v realu zkouseli. ja se priznam, ze na to "mentalne" nemam ;o)
Víte, že...
