Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Sandra Jacyna, Monika Müllerová a Eva Havelková - trénink pod vedením Vjačeslava Vinogradova

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Začátkem letošního roku vyšlo video Vše o kategorii bikiny fitness, které připravil Vjačeslav Vinogradov. Ve videu jste mohli vidět bikiny závodnice, které se již soutěžení věnují nějaký ten pátek. Dnes Vám představíme tři slečny, Sandru, Moniku a Evu, které se rozhodly pro jarní závody a zároveň je to pro ně první zkušenost se soutěží v kategorii bikiny fitness. Všem jsme položili stejné, základní otázky. Součástí představení těchto tří nových "bikinek" je také jejich společné video z tréninku nohou (najdete ho na konci článku), který vedl Vjačeslav Vinogradov v posilovně Delta Fitness. Všimněte si, že každá ze slečen je úplně jiná, mají odlišný typ postavy, tělesné dispozice, a přesto mají všechny společný cíl, a to zúčastnit se jarních závodů v bikiny fitness.


Sandra Jacyna, Vjačeslav Vinogradov, Eva Havelková a Monika Müllerová


Sandra Jacyna

Od malička do 10 let se Sandra věnovala gymnastice, poté ji rodiče přihlásili na taneční kroužky, vyzkoušela si rock and roll, step, moderní tance - takovou všehochuť. Kolem 15 let s tancováním přestala a zaměřila se na školu. Přišla práce, studium a na koníčky jí už nezbýval příliš čas. Už nějakou dobu ji baví posilovna, udělala si trenérské kurzy a mimo hlavní práci obchodního zástupce se ve volném čase věnuje klientům, kteří chtějí shodit nějaké to kilo.

Proč ses rozhodla pro kategorii bikiny fitness?

Posilování mě baví, a tak jsem si řekla, že když už cvičím, zkusím nějakou soutěž. Rozhodla jsem se pro kategorii bikiny, protože se mi líbí i ty záležitosti kolem, jako jsou plavky, make-up, pózování, takové to parádění. :)

Jak vypadá tvůj tréninkový a stravovací plán?

Pohybu se věnuji tak nějak celý život, ale nikdy to nemělo takový řád, jak to má teď. V prosinci jsem oslovila státní trenérku Zdeňku Razýmovou, zda by mi pomohla s přípravou na bikiny soutěž. Byla jsem moc ráda, že se mě ochotně ujala. Celý život jsem typ holky "krev a mlíko", takže jsme ze začátku upravily stravu a zařadily posilovací tréninky. Většinou cvičím nohy dvakrát týdně a partie vrchní části jednou týdně. Nesmím opomenout kardio, které zařazuji po posilovacím tréninku na cca 30 - 40 minut (dle únavy) a poté samostatné kardio 45 - 60 minut. Ale to kardio jsem zařadila intenzivně až teď ke konci přípravy. Co se týká jídla, tak ze začátku jsme jen vyřadily některé potraviny, zejména mléčné výrobky a proteinové přípravky (které jsem do té doby užívala). Zhruba od poloviny ledna jsme nasadily sacharidové vlny. Pro někoho to je možná brzy, ale vzhledem k tomu, z jaké "formy" jsem vycházela, tak jsme s dietou musely začít v podstatě hned. :) Sacharidové vlny mi Zdeňka sestavuje vždy na týden dopředu, podle formy. Každá bikinka to má jinak, já bohužel musím mít velkou disciplínu v jídle, jinak bych se těch tukových polštářků nezbavila. Jsem ten typ postavy, který, jak se říká, přibere i z vody. A to neříkám jako výmluvu, ale jako fakt, s kterým se člověk musí smířit a udělat maximum tak, aby se přiblížil formě, kterou v dané kategorii potřebuje.

Kdo ti pomáhá s přípravou?

Jak už jsem zmínila v předchozí otázce, s přípravou mi pomáhá Zdeňka Razýmová a musím říct, že je to opravdu skvělá trenérka. Vše se mnou konzultuje, i moje psychické stavy v průběhu diety. Po každém tréninku s ní jsem ráda, že se doplazím na vlak. Do Plzně (fitness Evy Sukupové) jezdím trénovat cca 1x týdně. Když trénuji v Praze, tak mi pomáhá kamarád Vjačeslav Vinogradov, kterého potkávám občas ve fitness, kam chodím cvičit. Jednou týdně v neděli máme trénink nohou, kde se nás sejde parta o pěti lidech a jedeme takový kruhový trénink na nohou. Je to sranda, všichni se tam hecujeme a podporujeme. Slávek pokaždé řekne: "A ten, kdo se chystá na závody, si vezme na kačenky (výpady) závaží a odjede sérii navíc." Tak to si pak všichni sedí na konci chodby a já si tam jedu svoji závodní sérii. :)

Co je podle tebe nejtěžší v přípravě na soutěž?

Jednoznačně dieta a překonání únavy, kterou s sebou dieta a náročné tréninky přináší. Ty tréninky by vlastně ani tak náročné nebyly, kdybych nedržela dietu.

Jak na to reaguje okolí?

Většinou pozitivně. Všichni mí přátelé a rodina mě podporuji. Vědí, že to myslím vážně. Ale třeba mamča, když jezdím za našima na návštěvu, se mě pokaždé zeptá: "Holčičko, kolik ještě musíš zhubnout, vždyť za chvíli nebudeš vidět." Tak to mě vždycky pobaví, protože ze mě Twiggy nikdy nebude.

Co pro tebe znamená bikiny fitness?

Je to pro mě cíl v oblasti fitness, kterého bych ráda dosáhla v tomto roce. To znamená, že bych ráda dokončila přípravu a zúčastnila se soutěže v této kategorii. Dotáhla to až do konce. Protože si myslím, že to je nejdůležitější. Ne vzdát to, ale dokončit to. Je to takový milník v průběhu etapy, kdy mě baví posilování. Líbí se mi filozofie bodybuildingu. A protože mám ráda takové to parádění kolem, jako jsou vlasy, make-up, tanec, tak si říkám, proč to celé nezužitkovat v této soutěži.

Jak se těšíš na svoji první soutěž a z čeho máš naopak největší strach?

Na soutěž se těším moc. Když jsem kdysi jezdila na soutěže v tancování, tak jsem si užívala tu atmosféru před výstupem na pódium. Teď se na to těším taky. Vím, že budu nervózní, ale určitě to bude fajn. Navíc se mi podařilo přemluvit jednu kamarádku, ať jde do soutěže se mnou. Už teď s Monikou společně vybíráme plavky, boty a řešíme vlasy, make-up. Strach ze soutěže nemám. Jediné, čeho se trochu bojím, je skloubení práce s poslední etapou před soutěží - na to jsem sama zvědavá, jak to zvládnu.


Monika Müllerová

Sportu se věnuje už od 4 let, kdy začínala se sportovní gymnastikou, cestou přes různé tanečky a tenis se dostala ke kickboxu, kterému se 10 let věnovala závodně, může se pochlubit i tituly mistryně světa a Evropy a dalšími. Pak přišel menší útlum, ale u sportu zůstala nadále, vystudovala FTVS UK a lehce se udržovala ve formě. Momentálně pracuje ve fitness Fitinn, kde působí i jako trenérka. K nápadu vstoupit na pódia kategorie bikiny fitness říká: "Když přišla na začátku tohoto roku myšlenka od Sandry, abych zkusila bikiny fitness, tak jsem si řekla proč ne, i když jsem se tomu prvně zasmála. Ale nedalo mi to a teď už na sobě poctivě dřu dva měsíce a jsem za to ráda. Jsem opět ve formě a motivuje to lidi kolem mě, a proto si myslím, že to za to stojí."

Proč ses rozhodla pro kategorii bikiny fitness?

Rozhodla jsem se na základě toho, že moje kamarádka Sandra mě do toho doslova ukecala. :) Jelikož sportuju celý život, tak je to pro mě i skvělá výzva něčeho dosáhnout a mít krásnou postavu. Doufám, že mé rozhodnutí pomůže motivovat i další lidi, aby začali na sobě pořádně makat.

Jak vypadá tvůj tréninkový a stravovací plán?

S přípravou jsem začala poměrně pozdě, a to v únoru tohoto roku. Předtím jsem už cvičila, ale od února jsem musela zvýšit své úsilí a momentálně se snažím jet dvoufázové tréninky, ráno kardio 60 - 90 minut a odpoledne posilovací trénink s trenérem. Když se nepovede, tak alespoň 2 - 4x týdně s trenérem a denně nebo obden kardio. Stravovací plán je velice jednoduchý, mám teď nastavené sacharidové vlny.

Kdo ti pomáhá s přípravou?

S přípravou mi pomáhá již zmiňovaná Sandra, se kterou řeším jídelníček a morálně mě podporuje. Pak samozřejmě můj trenér Ondra, který mě dře z kůže každý trénink. :)

Co je podle tebe v přípravě nejtěžší?

Nejtěžší je pro mě jídlo, malý přísun sacharidů ve formě rýže a podobných laskomin mě zrovna neuspokojuje. Takže bojuju denně s tím, abych nesnědla celou lednici. :)

Jak na to reaguje okolí?

Okolí většinou na to reaguje pozitivně a chválí mé úspěchy ve formování postavy. Velké díky patří mým nejbližším, kteří musí snášet mé výkyvy nálad, které bohužel při dietě jsou. :)

Co pro tebe znamená bikiny fitness?

Velkou dřinu, odhodlání, výzvu a dokonalou postavu.

Jak se těšíš na svoji první soutěž a z čeho máš největší strach?

Docela se těším, i když si zatím nedovedu představit, že se budu nakrucovat před stovkami lidí a porotou. :) Ale největší strach mám z toho, že sebou švihnu na pódiu na těch 11cm podpatcích. :) Strach z neúspěchu nemám, jelikož pro mě bude vítězství to, když zvládnu tuhle přípravu a vyjdu na pódium.


Eva Havelková

Mezi její velké koníčky patří lyžování a squash, ve kterém se loni (2013) dostala mezi dvacet nejlepších hráček ČR. Vedle sportovních úspěchů (vicemistryně světa a několikanásobná vicemistryně republiky ve sportovním aerobiku) si velmi cení i úspěchu na poli studijním - na podzim roku 2013 po dlouhé cestě dokončila magisterské studium na Přírodovědecké fakultě Univerzity Karlovy v oboru Analytická chemie, když předtím vystudovala bakalářský program v oboru Klinická a toxikologická analýza.

Proč ses rozhodla pro bikiny fitness?

Líbí se mi, že v této kategorii je zachován půvab ženského těla, není o velkých svalech a dívat se na závodnice musí být pro každého potěšení. :)

Jak vypadá tvůj tréninkový a stravovací plán?

Poslední čtyři měsíce se snažím držet šest dní tréninkových a jeden odpočinkový. Nemám to ale jako dogma, snažím se naslouchat svému tělu, nechci ho extrémně přetěžovat, na druhou stranu, když se cítím dobře a je na to prostor, tak v posilovně trénuji dvoufázově. Jako doplněk mám funkční tréninky, na kterých předcvičuji, hlavně TRX.

Ve stravování se snažím držet nízko tuky a přijímat ty zdravé. Samozřejmostí je dostatečný přísun bílkovin. Dost na uzdě držím také sacharidy, ani v objemové fázi do sebe necpu tunu rýže a brambor. Ale nepředstavujte si, že bych nějak hladověla, naopak! :) Jídlo a jeho příprava mě ohromně baví, na Facebook na naši fanpage dávám zdravé recepty a v polovině dubna dokonce s přítelem spouštíme velký projekt - vlastní krabičkovou dietu s mými recepty, bude to úplně jiný level, než jaký je tady nastavený doposud, takže se zejména Pražané mají na co těšit! Suplementace se značně odlišuje podle toho, v jaké fázi přípravy jsem, momentálně užívám nízkosacharidový protein, BCAA, glutamin a do toho samozřejmě nějaké vitamíny.

Kdo ti pomáhá s přípravou?

Mám téměř desetiletou praxi jako fitness trenér, takže jsem se rozhodla propojit moji vášeň ke sportu a zkušenosti a velkou část přípravy jsem absolvovala svépomocí. Nyní již také spolupracuji se Slávkem Vinogradovem, se kterým chodím trénovat a konzultuji s ním detaily, které jsou potřeba vyladit, moc mi pomáhá. Další velkou pomocnicí je slovenská bikinka Daniela Dostálová, která mi dává ohromné množství rad nejen ohledně předsoutěžní diety. No a samozřejmě nesmím zapomenout na svého životního partnera a zároveň sparingového parťáka Jakuba, se kterým absolvuji většinu tréninků a je mi i velkou psychickou oporou. Všem bych chtěla moc poděkovat!

Co je podle tebe nejtěžší v přípravě na soutěž?

Nejtěžší pro mě bude nejspíš nacvičit si svou prezentaci na pódiu, ač jsem před lidmi zvyklá vystupovat například ze soutěží ve sportovním aerobiku, toto pro mě bude přeci jenom nová role. Na dřinu ve fitku i stravovací režim jsem zvyklá, to mi problém nedělá.

Jak na to reaguje okolí?

Překvapivě velmi kladně, všichni se mě na přípravu a soutěž hodně ptají a fandí mi, motivuje to i ostatní, což je skvělé. Nesetkala jsem se snad s negativní reakcí. Z postoje blízkého i vzdáleného okolí mám opravdu radost a každý pozitivní ohlas mě ještě více motivuje, abych do května pořádně zamakala.

Co pro tebe znamená bikiny fitness?

Přehlídku ženskosti a krásy žen, které na sobě dokáží tvrdě pracovat. Někteří pánové mají možná stále zkreslenou představu o tom, že závodnice kategorie bikiny fitness si v posilovně maximálně tak udělají fotku a uzvednou dvoukilovou jednoručku, ale hlavně světové bikinářky nám ukazují, že pravda je někde jinde.

Jak se těšíš na svoji první soutěž a z čeho máš naopak největší strach?

Nejvíc se těším, že na soutěži budu moct předvést to, na čem jsem poslední měsíce hodně pracovala. Těším se na atmosféru, na fanoušky, kteří mě podporují. Pokud mám nějaký strach, tak snad jen z toho, abych je nezklamala, ale pevně věřím, že se tak nestane. :)


Sandra Jacyna, Monika Müllerová a Eva Havelková
- trénink nohou pod vedením Vjačeslava Vinogradova (video)


Sandra Jacyna, Monika Müllerová a Eva Havelková
- trénink nohou pod vedením Vjačeslava Vinogradova (foto)

Foto:
Filip Ťoupalík




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

15.04.13:41Ibanus - Možná budu rýpal, ale neodpustím si: If you know, what ..+1
14.04.22:17RavenStalker - Nemůžu najít tu scénu kde dělají dřepy.+3
14.04.20:04Kohoutek94 - Krásné holky, co na sobě makají *79* Kéž by bylo takových ..+1
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie