A je to tu. Atleti celého světa už vědí, s čím se budou muset poprat ve 4. týdnu soutěže Open 2014, a někteří z nich už určitě v tuto chvíli workout zkoušejí a nacvičují. A organizátoři soutěžící ani tentokrát nešetřili. Čtrnáctiminutový AMRAP je opět pěkně výživný. V každém kole si atleti vyzkouší pět cviků, udělají 140 opakování a třeba muži během jednoho kola nazvedají 2796 kg, když tedy počítám pouze nazvedané závaží, nikoli jejich váhu vlastní. A 20 muscle-upů na kruzích na konci každého kola? No, hodně štěstí všem.
Veškeré podrobnosti, včetně přesného provedení cviků, naleznete na oficiálních stránkách soutěže Reebok CrossFit Games.
OPEN: WORKOUT 14.4 - muži
Během časového limitu 14 min. zvládnout co nejvíce kol a opakování
| zátěž |
cvik |
opakování |
| 60 cal |
row |
50 |
|
toes to bar |
50 |
| 9 kg (20 lb) |
wall-ball shots |
40 |
| 61,2 kg (135 lb) |
clean |
30 |
|
muscle-ups |
20 |
|
• row - veslování • toes to bar - špičky k hrazdě ve visu • wall-ball shot - dřep s medicinbalem, následně ve stoji hod na stěnu,
z odrazu chytit • clean - přemístění • muscle-up - "absolutní" shyb do vzporu
|
OPEN: WORKOUT 14.4 - ženy
Během časového limitu 14 min. zvládnout co nejvíce kol a opakování
| zátěž |
cvik |
opakování |
| 60 cal |
row |
50 |
|
toes to bar |
50 |
| 6,3 kg (14 lb) |
wall-ball shots |
40 |
| 43 kg (95 lb) |
clean |
30 |
|
muscle-ups |
20 |
|
• row - veslování • toes to bar - špičky k hrazdě ve visu • wall-ball shot - dřep s medicinbalem, následně ve stoji hod na stěnu,
z odrazu chytit • clean - přemístění • muscle-up - "absolutní" shyb do vzporu
|
Josh Bridges vs. Scott Panchik
V přímém přenostu ze Seattlu si proti sobě zkusili workout 14.4 dva špičkoví atleti, Josh Bridges a Scott Panchik.
Víte, že...
