Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Daniel Minster: "Prostě dojedu
do fitka a odcvičím si, co potřebuji."

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Daniel Minster je navzdory svému hendikepu optimista, co si užívá života plnými doušky. Aktuálně je v přípravě na květnové mistrovství Evropy, kde se vloni představil jako jediný kulturista na vozíčku a vybojoval tedy zlatou medaili. Svým přístupem je jistě inspirací nejen pro ostatní hendikepované sportovce, ale i pro většinu "zdravých" jedinců. Jak jde Danovi jeho příprava, k jakým změnám došlo v tréninku a jídelníčku a jak vlastně Dan vnímá své zdravotní "omezení"? To vše se dozvíte v následujícím rozhovoru.


Daniel Minster na tréninku (únor 2014)
Dane, hned v úvodu se ti musím přiznat k jedné věci. Když jsme se kontaktovali poprvé a Extrifit ti někdy před rokem poskytl první podporu, moc se mi nechtělo do rozhovoru s tebou. Chyba byla samozřejmě na mé straně, ale nevěděl jsem a vlastně pořád nevím, jak správně komunikovat s tělesně postiženým člověkem. Co bys mně, a určitě nejenom mně, v tomto směru poradil?

Předem zdravím všechny příznivce kulturistiky. No, co bych poradil všem... Tak především při komunikaci nedělat rozdíl, jedná-li se o osobu s tělesným postižením. Myslím si, že nejen já, ale i ostatní vozíčkáři patříme mezi lidi, kteří se navzdory svému hendikepu snaží žít svůj život naplno, jak jen to umožňuje rozsah postižení. Musím říct, že až na pár výjimek ke mně přistupují jako ke zdravému jedinci. Párkrát jsem zažil, že se mnou mluvili s ohledem na postižení, a to si potom připadáš jako méněcenný omezenec.

Možná jsi to už někde říkal, ale já to nepostřehl. Co se ti vlastně stalo?

Měl jsem autonehodu. Došlo k ní tak, že jsem jel nevhodnou rychlostí po namrzlém povrchu vozovky a navíc se plně nevěnoval řízení, protože mi došla sms a mně zapadl telefon mezi sedadla. Co jiného mě mohlo napadnout než jej jednou rukou hledat. Samozřejmě jsem se v tu chvíli nevěnoval plně řízení a dostal tak auto do protisměru, když jsem to zjistil, zbrkle jsem trhnul volantem, dostal smyk, vylétl z cesty do příkopu, který auto vymrštil a já se tak proti své vůli stal držitelem rekordu v letu osobním autem. To mi po půl roce, když jsem si šel vyzvednout vrak auta, sdělil nějaký kapitán z dopravky v Kladně - prý mi naměřili 32,5 m letu, než se auto opět setkalo se zemí, poté následovalo 5 kotoulů přes střechu, než zůstalo ležet na boku. Vyboural jsem se někdy večer v 19 hodin a našli mě o dvě hodiny později. Náhodou kolem místa nehody projížděl pán s dcerou a všimnul si slabě svítících světel v poli.

Dá se říct, že celou tu dobu jsem byl při vědomí, ležel v autě a už v té chvíli mi bylo jasné, že to nebude dobré, necítil jsem nohy. Poté dojeli hasiči, doslova mě vyřezali z auta a zafixovali pro převoz. Pak už jsem se probral v pražské Ústřední vojenské nemocnici, kde mi byla lékaři sdělena diagnóza - rozdrcení desátého hrudního obratle s následným přerušením míchy. Dá se říct, že mi to sdělili bez jakýchkoliv servítek a bylo to tak lepší. Měl jsem pár dní na to, abych si v hlavě srovnal, co a jak dál budu dělat, ale to jsem vůbec netušil, čím vším si projdu, než si vůbec sednu na vozík. Přišly problémy s dýcháním, se stabilitou, neuměl jsem se přetočit na posteli, natož si na ni sednout. Další čtyři měsíce mě čekaly různé spinální procedury a pomalé zvykání si na invalidní vozík. V té době mi byla velkou oporou rodina a hlavně především manželka. Dnes už je tomu osm let od nehody a na vozíku jezdím jak drak, někdy si říkám, že jsem se s ním narodil.

Je kulturistika jednou z věcí, které ti daly další impuls, jak se vypořádat s tou nešťastnou událostí?

Co se cvičení a kulturistiky samotné týká, opravdu si nedokážu vybavit, co bych bez ní dělal. Někdy v osmnácti jsem chodíval cvičit do podomácku vybaveného sklepa v paneláku. Odebíral jsem časopisy, v té době nebyl internet, ale velký ohlas zažívaly časopisy jako Fitplus, Kulturistika, Svět kulturistiky, no prostě bylo z čeho čerpat vědomosti i inspiraci. Takže z toho plyne, že necvičím jen poslední tři roky, ale dá se říct, že rekreačně cvičím od osmnácti, s menší pauzou kolem mé autonehody, a že poslední tři roky se jí věnuji naplno, jak jen to jde. Je pro mne vším. Dneska si to nepřipouštím a nehledím na to, jestli jsem na vozíku, prostě dojedu do fitka s tím, že si odcvičím, co potřebuji.

Jak jsem si ale všiml, ty dost často vtipkuješ na adresu svého postižení, je to tak? Asi tomu tak ale nebylo vždy, že?

Ale jo, já byl vždy veselá kopa. Humor miluju a obzvlášť černý humor. Je takový peprnější a od doby, co jsem na vozíku, si jej mohu dovolit použít, tedy alespoň si myslím, že si jej mohu dovolit šířit a že tím nikomu nevadím, když si střílím ze sebe samotného. Ono to i zlehčuje přístup druhých k mé osobě. Mně to tedy nevadí.

Tak teď už se tě ale bez ostychu můžu zeptat. Znáš nějaký dobrý vtip o hendikepovaných?

Člověče, takhle snad ani žádný vtípek neznám, to vtipkování na adresu tělesně postižených mě naučili až kluci ve sledge hokeji. A že tam jsem to ze začátku mezi nimi těžce nedával, protože kluci si nebrali servítky. Trvalo mi měsíc, než jsem si zvyknul na jejich hlášky směřované třeba i k mému hendikepu.

Teď už se pojďme věnovat cvičení. Podle fotek jsi zjevně nabral svalovou hmotu. Čím si to vysvětluješ?

Od chvíle, co jsem pod dozorem státního trenéra Tomáše Bureše, jsem především zcela změnil přístup jak ke stravě, tak i k samotnému cvičení. U stravy se jednalo o odbourání některých nešvarů. Rád jsem zhřešil jak na sladkostech, tak si v hojnosti dopřával tučná jídla. Myslel jsem si, že když tu a tam poruším jídelníček, tak se nic nebude dít, ale omyl byl pravdou. Kvůli pohybu na vozíku nejsem schopen spálit velké množství kalorií, a tak dodržení předepsaného jídelníčku bylo podmínkou dosažení lepších výsledků. Další věcí bylo zpestření jídel. Jedl jsem hodně jednotvárně, hodně zařazoval proteiny. Takže přišla obměna jídelníčku v podobě masa, sýrů, přidalo se více zeleniny a strašně moc jsem začal ujíždět na ovesných vločkách. Dnes nemít na snídani a vůbec během dne ovesné vločky, nevím, čím bych doplňoval sacharidy, když mám s rýží trávicí potíže. No, takže to bylo ke stravě. V neposlední řadě se také jednalo o přitvrzení v samotném tréninku. Začal jsem si psát každý trénink a hlavně použité váhy. Na začátku mi přišlo trapné jezdit cvik od cviku s notesem a něco si pořád zapisovat, ale můžu říct, že se mi to hodně osvědčilo, najednou jsem získal přehled, co jsem cvičil, kolik opakování a hlavně s jakou váhou, což mě hnalo trénink od tréninku dopředu. A snažil se tak neustále zvyšovat intenzitu samotného cvičení.

Jakým způsobem trénuješ, respektive jaký používáš tréninkový split?

Momentálně cvičím ve splitu: pondělí - ramena, trapézy; úterý - prsa, biceps; středa - volno; čtvrtek - záda, triceps; pátek - volno; sobota - prsa, biceps; neděle - volno. V následujícím týdnu prohodím trénink prsou se zády a samozřejmě si v každém tréninku zacvičím to své zbylé torzo břišních svalů. Jelikož se blíží období soutěží, opět si jako loni od kamaráda z hokeje zapůjčím krancykl, jedná se o variantu kardia jak pro tělesně postižené, tak jej mohou využít i zdraví jedinci. Jedná se o stacionární kolo, které se pohání rukama. Můžu vřele doporučit, pokud na něj natrefíte někde ve fitku, dokonale vám zničí horní polovinu těla...

Viděl jsem na jedné fotce u tebe na facebookovém profilu fotku, kterak se někdo přitahuje na hrazdě i s vozíkem. Už jsi to zkoušel?

Ano, zveřejnil jsem takovou fotku, vlastně se jedná o přítahy na hrazdě, leč bohužel tenhle cvik si já dovolit nemůžu, moje ochrnutí mi to nedovolí. Tohle je cvik pro ty, kterým pracuje i břišní svalstvo, čemuž tak u mě není. Ale já si našel jinou variantu, a to že tento cvik provádím s oporou nohou o lavičku a pro větší záběr si na nohy naložím nějakou tu jednoručku.

Nyní proběhla paralympiáda v Soči. Nepošilháváš po nějaké olympijské disciplíně? Nelákalo by tě zúčastnit se takové akce?

Paralympiádu jsem sledoval, především sledge hokej. Tři roky jsem působil jako brankář v týmu HC Sledge Studénka a plno kluků, kteří se účastnili letošních her, znám osobně, ale přiznám se, že mě bohužel neláká žádný jiný sport. Pro mě se sportem číslo jedna stala kulturistika na vozíku a ani náhodou bych neměnil. Kdo si jednou zkusil sáhnout na činku a pořádně napumpovat svaly krví, dá mi za pravdu. Ne, prostě bych neměnil ani náhodou.


Daniel Minster a Kai Greene na EVL's Prague Pro 2013
Na co se tedy momentálně chystáš?

Tak momentálně probíhá v plném proudu příprava na letošní mistrovství Evropy, které se bude konat 14. 5. opět ve Španělsku v Santa Susanně. Oproti loňsku mám nahoře 5 kg, je to i kvalitnější a je zřejmé, že se mi podařilo zaměnit tuk za svalstvo.

Těšíš se tam? Jak bys chtěl uspět?

Jestli se tam těším? Tak určitě se těším, a to z důvodu, že jsem udělal na sobě kus práce a nějaký ten pokrok je znatelný, takže by to neměla být taková ostuda jako loni. Navíc mám přislíbenou oporu samotným trenérem Tomášem Burešem, který by letos měl jet se mnou, což pro mne hodně znamená. Alespoň si budu více věřit.

Jak vypadá taková spolupráce s Tomášem Burešem? A jak si ji pochvaluješ?

Jezdím za ním do Prahy na konzultace ohledně tréninku, pokaždé probereme jak jídlo, tak samotný tréninkový plán. Návštěvy u něj mi vždy na 100 % dobijí energii ke cvičení. Navíc mi Tomáš domluvil jako dozor Standu Pešáta, ke kterému taky jednou za 14 dní dojíždím na domluvu, jak pokračovat v dietě, a trochu probereme i techniku cvičení, čehož si nesmírně vážím, vůbec mám z toho všeho dobrý pocit a jsem oběma těmto lidem nesmírně vděčný, že si na mě udělají čas. Na oplátku se zase já snažím dělat naplno vše, co mi řeknou, abych je nezklamal. Navíc o čem jiném by to potom bylo? Akorát bych škodil sám sobě.

Podle fotek je zřejmé, že jsi už asi zahájil dietu. Ty jsi někde říkal, že máš malý výdej energie, a proto ti stačí málo jídla. Jak vypadá taková dieta v tvém případě.

Ano, tento týden jsem již zahájil dietu, já bych šel hned do diety zostra, ale ze stran obou trenérů jsem brzděn, že nemám nikam pospíchat. Je pravda, že se těším a jsem zvědav, jak se mi podaří vyrýsovat, ještě nebyla možnost to dotáhnout do takové dokonalosti, tak doufám, že se nevyskytne žádný problém a vše půjde hladce. Co se pálení kalorií týče, ano, je tu problém. To tělo má velmi malou spotřebu energie a jídelníček je opravdu strohý.

Tady je taková malá ukázka jídelníčku s obsahem 200 g bílkovin, 100 g sacharidů a 15 g tuku.

Snídaně:
4 tab. Gela 1000 mg, V 52 Vita Complex Forte, Vita C 1000 mg Time Release, 3 tab. Beef Amino 24000, odměrka WPC 80
20 g ovesných vloček

Dopolední svačina:
125 g měkkého tvarohu, 20 g ovesných vloček, skořice na dochucení

Oběd:
3 tab. Beef Amino 24000
100 g krůtích prsou, 100 g zeleniny

Odpolední svačina 2 hodiny před tréninkem:
3 tab. Beef Amino 24000, 3 tab. Gela 1000 mg, 30 g Palatinox 100, odměrka WPC 80, 10 g Gluta Pure

Před tréninkem:
30 minut před tréninkem Hellgel, s sebou 10 g BCAA Instant

Ihned po tréninku:
30 g Palatinox 100, 10 g BCAA Instant, 10 g Gluta Pure

20 minut po tréninku:
2 odměrky proteinu Hydro, 5 tab. Beef Amino 24000

60 minut po tréninku:
150 g vařeného hovězího, 100 g zeleniny

Před spaním:
3 tab. Gela 1000 mg, 3 tab. Beef Amino 24000, odměrka Long 80

Ty jsi měl možnost si vybrat z e-shopového portfolia Ronnie.cz celou škálu značek. Přesto jsi striktně trval na Extrifitu. Proč?

Po tu dobu, co cvičím, jsem měl možnost vyzkoušet mnoho doplňků stravy od různých firem a musím říct, že nejvíce se mi osvědčil Extrifit, konkrétně protein Iso 90, který už teď zařadím do diety. Jak jsem vzpomínal, mívám zažívací potíže a při užívaní vysokoproteinových nápojů je to hodně znát. A Iso 90 mi v tomto případě plně vyhovuje. Extrifit dělá více skvělých věcí, taky jsem si hodně oblíbil BCAA Instant a v objemu úžasnou chuť G 15. A hlavně co mě těší, že v případě Extrifitu se jedná o českou značku.

To nás samozřejmě velmi těší. Pokud bys měl možnost vybrat si pouze jeden jediný výrobek, který by to byl?

Jednoznačně bez váhání bych volil Iso 90.

Jak vůbec vnímáš tu extrémně širokou podporu našeho sportu firmou Extrifit?

Podle toho, co sleduji na internetu, tak Extrifit, co se týče podpory, především v oblasti mladých talentovaných kulturistů, dělá opravdu mnoho a je jim tak velkou oporou. Extrifit v Česku v tom, co dělá pro mladé kulturisty, nemá konkurenta.

Je to opravdu skvělé, že tu máme takovou firmu s tak obrovskou snahou podpořit tento sport.

A naopak, jak vnímáš tu fanouškovskou podporu, které se dostává tobě?

Ano, poslední dobou sleduji, hlavně na sociální síti, že se rozrůstají řady příznivců mého cvičení na vozíku, a jsem za to nesmírně rád. Znamená to pro mne velkou motivaci a popohání mne to dál k lepším výsledkům. Mám svůj sen, a to postavit se na pódium vedle profesionálů v USA, kde tento sport vznikl. Chtěl bych se účastnit soutěže kulturistů na vozíku a budu rád, když se mi podaří si jej splnit. A toho je podpora fanoušků neodmyslitelnou součástí.

Co bys chtěl vzkázat svým fandům, nebo je vlastně něco, co bys chtěl ventilovat směrem k veřejnosti?

Co bych vzkázal, a to nejen fanouškům, ale všem, že kulturistika je nádherný sport, i když s tím zařazením do sportu hodně bojuje. Je to styl života nebo spíše kultury těla. Kulturistika je o odříkání, disciplíně, zdokonalování sebe sama. Je to běh na dlouhou trať, kdo jednou okusil vzít činku do ruky, věřím, že už nebude chtít jinak. Odměnou mu bude dokonalá postava a pocit, že pro sebe něco udělal. Přeju všem, ať se jim podaří dosáhnout vysněných cílů.

Já ti, Dane, děkuju za rozhovor.

Foto:
Facebookové stránky Daniela Minstera



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

18.03.23:24Turakam - Veľký borec, fandím a tá fotka s kaiom nemá chybu.+1
18.03.21:00LUC - .. a přeji mu, ať jde v přípravě vše, jak je třeba!!*79*
18.03.20:46havranek - Jsem zvědav jak to Daniel vyrýsuje. Na EVLs Prague vypadal..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie