Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Dneska vařím já: Zeleninová pánev
s krůtím masem a vůní oregana

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Připravila jsem si pro Vás recept s názvem "Zeleninová pánev s krůtím masem a vůní oregana". O tento recept se postarala mladá šikovná bloggerka, pro kterou je zdravý životní styl prioritou. Kdo z nás v 17 letech vařil a ještě k tomu zdravě? Představujeme Vám tedy kuchařské umění Martiny (Doňa Gisele), která pro nás připravila jeden ze svých mnoha kuchařských počinů. Doufáme, že nás Martina obohatí i o další recepty ze své kuchyně.

Další recepty pro Vás budu připravovat snad s větší pravidelností a pokusím se vám nabídnout různorodé tipy na pokrmy.

Přeji vám dobrou chuť, Vaše Martina.


Cena (1 porce): 50 Kč *
Doba přípravy: 30 minut

Ingredience (pro 2 porce):

  • 280 g krůtích prsou
  • 160 g mrkve
  • 100 g červené cibule
  • 60 g pórku
  • 2 stroužky česneku
  • 100 g mražené kukuřice
  • 60 g mraženého hrášku
  • 2 lžíce oleje
  • 30 g dýňových semínek
  • 2 lžičky sušeného oregana
  • sůl, pepř

Postup:

Připravíme si všechny ingredience.

Krůtí prsa si omyjeme, odstraníme případný tuk a nakrájíme na kostičky. K masu přidáme olej, prolisovaný stroužek česneku, nakrájený pórek, oregano, sůl pepř a rukama obalíme všechno maso ve směsi. Necháme chvíli odležet.

Mrkev a cibuli si očistíme. Mrkev nakrájíme na tenoučké plátky, cibuli na klínky.

Na suchou rozehřátou pánev vsypeme dýňová semínka a lehce opražíme. Poté přidáme maso a necháme zatáhnout.

Potom do pánve přidáme nakrájenou mrkev a cibuli a dále restujeme.

Až se zelenina spolu s masem trochu opeče a zesklovatí, přidáme mraženou zeleninu.

Ta nejdříve pustí trochu vody a celá směs se jemně podusí, poté také orestujeme.

Teď už je směs připravena k podávání. Nejlepší je s česnekovým dipem.


Tabulka nutričních hodnot (1 porce)

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
krůtí prsa 140 g 508 kJ 29,23 g 0,29 g 0,39 g
mrkev 80 g 142 kJ 0,82 g 5,87 g 0,16 g
cibule červená 50 g 82 kJ 0,60 g 4,15 g 0,05 g
česnek 5 g 17 kJ 0,16 g 0,83 g 0,01 g
hrášek 30 g 104 kJ 1,62 g 4,59 g 0,09 g
kukuřice 50 g 200 kJ 3,35 g 8,55 g 0,20 g
rostlinný olej 3 ml 113 kJ 0,00 g 0,00 g 2,99 g
pórek 20 g 35 kJ 0,45 g 1,55 g 0,06 g
dýňová semínka 15 g 253 kJ 0,15 g 0,20 g 2,85 g
celkový součet (1 porce) 1454 kJ 36,38 g 26,03 g 6,80 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

13.03.16:52Majka - Zajímá-li Vás blog dnešní kuchařky, je v úvodníku textu. P..
13.03.12:59strejdazendel - Kde je odkaz na blog ? adresa ? Děkuji.
11.03.11:16Gerallt - takový jídlo do pohody,blog vypadá zajímavě.Za mě palec na..+2
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 15 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie