u mně dobrý. Vypadá to moc dobře. Zkusit něco nového, co vypadá užitečně, po téměř třech desítkách let cvičení, to bude svátek. ( po bossu, hlubokém stabilizačním cosi, břišní hydraulice, věšení se na popruhy a podobných bombáchy už jsem přestal věřit, že se může něco nového použitelného objevit :O))
Tenhle cvik mi pasuje daleko vic. Nastavim si k multipressu lavicku, osu multipressu nastavim prakticky ve stejne vysce. Na lavicku dam nohy, na osu se povesim a pritahuju se hrudnikem, lze pritahovat pod ruznymi uhly, podhmatem, nadhmatem hodne nahoru az skoro jako facepulls... variant jsou spousty.
Rikam tomu veslovaci shyby.
Dobrej clanek kluci, mozna jen pouzit mensi kotouc aby pri vrcholne fazy pohybu bylo videt kam cinka smeruje.
přesně tak, mam posunutou plotenku v bedrech a to by se tak přepumpovaly že bych ještě dva dny nedokazal zavazat boty ..
Když je člověk zraněný, tak některé cviky dělat nemůže, tak to prostě je. Při zraněných spodních zádech tenhle cvik to pravé skutečně nebude.
Video samozřejmě znám a vycházel jsem i z článku na stronglifts.com
(http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/). Asi by se dalo diskutovat o té pozici hlavy v průběhu cviku. Neshoduje se to s obecně doporučovaným `krční páteř v neutrálním postavení`, ale ze své zkušenosti můžu říct, že to hodně pomáhá zaměřit se na správnou část zad. I na videu, které postuješ, je vidět ten pohyb v hrudní části páteře, jen není tak výrazný a řekl bych, že to bude u každého individuální.
Jde hlavně o to zaklánění hlavy no. Upoutalo mě to, protože u toho Slávkova provedení je to asi nejkrajnější poloha, jakou jsem u tohoto cviku kdy viděl :) Do instruktážního videa bych osobně asi volil klasičtější provedení. S tím se pak dá samozřejmě dál pracovat.
Ještě dodám citát Glenna Pendlaye: `I advocated doing rows in such a way as to keep the back parallel or near parallel to the floor the whole lift, return the bar to the floor between each rep, and explosively attempt to flex the thorasic spine on each rep. Very different than a standard barbell row`
Provedení u každého se může mírně lišit, ale Slávka Vinogradova, který ho předcvičuje na videu v článku jsem isntruoval, ať ho dělá právě takhle, protože jsem přesvědčený o tom, že Glennův popis cviku splňuje.
Takže ta hlava, souhlasím, ten záklon je poměrně velký, takže bych doporučil pokusit se o maximální pohyb hrudní páteže s co nejmenším záklonem hlavy, pokud je to možné. :)
Osobně mi záklon hlavy pomáhá udržet stabilní a pevnou pozici během cvičení. Jaká jsou rizika při provádění cviku se záklonem hlavy?
Rizika? Řekl bych to asi takhle, pokud člověk nemá problémy s páteří, nevidím v tom problém. Snaha o neutrální polohu všech segmentů páteře při většině cviků bude určitě způsob, jak minimalizovat stres, který zatížením vzniká, ale ten záklon hlavy je naprosto běžný třeba u vzpěračů. V určitém bodě se pro maximální výkon musí do jisté míry ustoupit té `nejzdravejší` formě provedení.
Zrovna minulý týden v pondělí se ke mě náhodou dostal člověk kterému se podařilo si při cvičení zranit krk - při přítazích v předklonu. Poslední fáze dotáhnutí k trupu, `lupnutí` a ostrá bolest v horní části krku. Následně bolest hlavy, vertigo. Ke mě se dostal po měsíci, už po nějakým léčení myorelaxanciama. Stále bolesti. Když mi ukazoval jak se mu to povedlo tak byl v poloze prakticky stejný jako Slávek na fotce. Velká vnitřní spirála lopatek a hyperextenze krku. Zjednodušeně si tam udělal `ústřel` krku-spasmus, blokádky, triggry tam naskočily. Je to ale první případ se kterým jsem se setkal.
. 
po tomto by som skoncil tyzden v stabilizovanej polohe na lozku, resp. na podlahe prislusneho fitnesscentra 
Víte, že...
