Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
článok, čo má zmysel. Cizove články sú to najlepšie, čo sa dá nájsť na ronnie.cz
Cizo, diky za clanek. Mel bych dotaz, zkousel jsi nebo doporucil bys zaradit tu danou techniku pro tri cviky v treninku, protoze pokud trenuji full body trenink 3x tydne, jak by bylo vhodne to zkombinovat?
Pokud jde o fullbody trénink 3x týdně, tak bych libovolné schéma použil vždy pro 1 trénink v týdnu a zbylé dva tréninky by měly být lehčí (tzn. určitě není možné například 3x týdně dělat různé variace dřepů a pokaždé použít některé z těch schémat, ale je možné použít jedno a další dva tréninky budou například ve stylu `4x6` a `3x8` opakování v pracovních sériích).
Pokud jde o jednotlivý trénink, pak bych použil 1 - 2 schémata, například jedno pro dřep a jedno pro tlakový cvik a zbytek bych odcvičil méně náročnou formou.
všechna tři schémata se mi líbí, takže zařadím na začátek nového roku a mám vystaráno :) první dvě jsem jezdíval, ale ne takto přesně clustery jsem zatím nezkoušel, tak jsem zvědavý. jak je člověk starší, tak dává přednost vyšší intenzitě před aerobkou ;)
Díky za článek, určitě něco z toho příští rok otestuju. :)
Pěknej článek.
Cizo je pro mě oblíbenej autor asi stejně jako Christian Thibaudeau, ale ten bohužel občas ujede do komerce. :)
Kdo je autorem clusterů, není to zrovna Thibaudeau? Já o nich alespoň poprvé četl u něj. Jen si myslím, že je to varianta tréninku už pro pokročilejší cvičence.
Zrovna dneska mu vyšel celkem pěknej článek na T-Nation.
Charles Poliquin, CT a Carl Miller. Ani jeden urcitě nebudou autoři ale pomohli tuhle metodu zpopularizovat.
a ja si takto podobne cvičievam stále
takhle v posilovně cvičí 1 člověk ze 100.
TAK! Přesně o tohle mluvil nedávno na FB Andy Bolton, že nejlepší na objem a sílu jsou sérky 3-5opak i níže. Ale ne,zase mladí kluci jdou zmaštění videama od Zhasniho kde bouchají profíci hodně opakování, dřou jak koně vynucený sérky, do fitka, kde dělají to samé. To jim člověk může tisíckrát říkat že s tím daleko nedojdou. Jsem jedině rád, že na předním a největším informačním centru o kulturistice a celého posilování (ano na Ronniem
) se netlachá o kravinách jak to bývalo v másklech, ale produkují takovéto články, které SNAD otevřou spoustě lidem oči.
Mimochodem Michale, tvůj starší článek o BEARu jsem naordinoval povinně přečíst snad každému mému známému splitaři. No a světe div se, ono to funguje!
jojo třeba se to celé někdy změní.
Opět parádní článek, budu šířit tvou osvětu dál:)
A na stejných principech funguje PT1.0 od Saleba, kterého tu berete jako kacíře :D
Jinak doporučuju sledovat Hhristian Thibaudeau na t nation a hlavně si přečíst jeho knížku High Threshold Muscle Building.
Az me omrzi muj nynejsi trenink urcite vyzkousim.
Michal je jedním z mých nejoblíbenějších autorů!
Opět trénink dle mého gusta hold kdo umí ,tak umí.Po novém roce rád vyzkouším přijde mi ,že dávám zbytečně rozcič. sérií.Příklad minulý týden dřep 60kg,100,140 po min 10op.pak jdu na pracovní serii 150 7op,170 4op,180 3op.Těším se na trénink MT od Cizopasníka. Zdar a sílu v novém roce.
Perfektní článek Cizo, díky za něj ;-)
Po všech bezpohlavních systémech je tady konečně něco, co má kozy!
