Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Jsem to jen já, nebo v sekci o tréningu bicepsů moc nesedí to, co je uvedeno v tabulce tréningové programu s tím, co je popsáno pod ní?
V tabulce je na začátku navíc ty dva řádky o rozcičení a úplně tam chybí ta poslední supersérie kladivových zdvihů.
Nebo jsem to jen celé špatně pochopil?
Mě by zajímalo kolikrát týdně by se tenhle trénink buď bicepsu nebo tricepsu měl jet?
Na bicáky převracím pneu, nosím kufry nebo pytle. Jo a pár sérií za týden s tyčí nebo shyby:D. Na triceps log lift, benche apod. A ejhle, ono to roste:)
Z vlastní zkušenosti můžu říct - JE TO TAK.....Na tréning bicepsu používám pouze velkou osu s kotouči a asi 4 různý cviky s jednoručkami, a na triceps to samý....Jediná kladka kterou používám při tréningu rukou je stahování kladky na triceps s provazem. Jinak fandím železu :)
Víte, že...
