Reklama:
NOVÉ PŘÍCHUTĚ: Smart Whey Protein 1+1
Nejprodávanější proteinová akce letošního roku je prodloužena! Více zde.

Váš příběh: Marek Gažik - proměna
za 2 roky a rozpis tréninku

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Ostatní

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+15 hlasů cfm2 - 20 sérií na biceps...pěkné. Promiň Marku, ale ten tréni..
+13 hlasů Č174 - Marka znám z posilovny z Dobrušky. A Marek mě od doby, kdy..
+12 hlasů Pepa - Pro mně jako vyznavače `čim víc svalů tim líp` toto není ž..
+9 hlasů DeathFish - to je doufam vtip tolik cviku v jeden den
+9 hlasů bolgi - Myslim, ze kazdy kto ma co to odcvicene chape, ze ten tren..

Hodnocení: 0
x.e.r.x.e.s
Vloženo: 09:55:26, 07.01.2014 | profil autora
Zmena by mela nastat hlavne v mozku.....teda pokud tam po cervotocich jeste vubec neco zbylo. Tenhle mladenec me natolik nadchnul, ze jsem se musel podivat na youtube a pusu se mi podarilo zavrit asi az za dve hodiny :) slabsim povaham to nedoporucuji :D

Hodnocení: 0
litlemarkus
Vloženo: 09:07:51, 07.01.2014 | profil autora
Změna určitě fajn..Ale, je na čase udělat i změnu v tréningu..raději použít klasický split než tohle..zbytečně mnoho serií..pokud chceš začínat nabírat více svalové hmoty, tak by tréning měl být krátky a intenzivní..tohle už mě spíš připadá jako něco mezi aerobním trenálem a posilováním..ale jinak změnu pozuzuji velice pozitivně..zařadit více metabolických cviků cviků (mrtvé tahy, dřepy, bench)..

Hodnocení: -2
Emtik
Vloženo: 17:01:24, 06.01.2014 | profil autora
ja mit takovou formu jako ty, tak uvazuju o profesionalni kariere, good luck

Hodnocení: +1
Nikolai
Vloženo: 15:04:14, 06.01.2014 | profil autora
oprava-soudnost :-)

Hodnocení: +4
Nikolai
Vloženo: 15:03:21, 06.01.2014 | profil autora
Komentovat toto `veledílo` snad ani nemá smysl...každopádně jsem se pobavil a říkám si,že klukovi chybí seoudnost...možná rozum,ale snad z toho vyroste

Hodnocení: +7
x.e.r.x.e.s
Vloženo: 14:41:32, 06.01.2014 | profil autora
A uz vubec nechapu proc to je na tomhle vebu? At si ty hovna dava na youtube ale redakci Ronnie ted moc nerozumim...

Hodnocení: +2
x.e.r.x.e.s
Vloženo: 14:39:43, 06.01.2014 | profil autora
To je snad novorocni vtip ten frajer?!

Hodnocení: 0
Turakam
Vloženo: 12:34:53, 06.01.2014 | profil autora
teraz som pozrel tie videá, uff, to som nemal robiť

Hodnocení: 0
barnes
Vloženo: 04:15:12, 06.01.2014 | profil autora

Hodnocení: -1
Johnnyn
Vloženo: 04:42:41, 06.01.2014 | profil autora
přeměna pěkná, otázka je jestli je čistej.... což ikdyby nebyl tak super, ale abychom nesrovnávali nesrovnávatelné....

Hodnocení: 0
DiamonD123
Vloženo: 06:49:35, 06.01.2014 | profil autora
Takhle tragicky vy snad nevypadal žádnej nasypanej člověk :D

Hodnocení: -1
Johnnyn
Vloženo: 07:38:15, 06.01.2014 | profil autora
Myslel jsem toho černocha co je v odkazu nahoře... A jinak co se sypání týče i to musí člověk umět, viděl jsem již několik případů kdy dotyční přisypali a efekt katastrofální....

Hodnocení: 0
barnes
Vloženo: 03:08:56, 07.01.2014 | profil autora
Johnym, na tvoju poznamku, nemam slusnu odpoved

Hodnocení: +1
Johnnyn
Vloženo: 22:45:10, 05.01.2014 | profil autora
proměna je fajn, určitě lepší než jenom sedět u počítače a kynout, začínal jsem podobně, oblezl každej stroj v posilovně asi jako každej, naštěstí mě to vydrželo asi měsíc pak jsem najel na normální trenink.

Co se týče toho že jsou najednou všichni experti, doporučuju se na youtube podívat na `TomasLukas` a `Fredy Krigl` to jsou další co sežrali šalamounovo h.... a žerou jim to pravděpodobně všechno jenom puberťáci, pro které jsou tito bohy a vůbec jim nedochází o co jde... Než aby se podívali na treninky od někoho kdo v tomhle sportu něco dokázal anebo přečetli nějaký kvalitní článek o cvičení, stravě, suplementech atd.

Hodnocení: +1
Sidic
Vloženo: 00:35:29, 06.01.2014 | profil autora
Jojo na tyhle dva sem taky alergickej :D a maximálně mě sere jak je všichni žerou a hrozně na ty jejich rady dají :) co je nejhorší tak se objeví někde někdo řekne rozumnou věc o cvičení a všichni ho pošlou do háje..pak se objeví někdo z těch dvou řekne naprostou blbost a všichni mu to žerou :D

Hodnocení: +1
Johnnyn
Vloženo: 04:35:56, 06.01.2014 | profil autora
Přesně tak, vždycky jsem byl zvyklej číst články od lidí který se v tom vyznaj a pro motivaci se podívat na videa nebo filmy o profících (Arnold, Ronnie, Cutler, Priest....). Před nějakou dobou jsem se po asi 3 letech vrátil k posilování a řikám si, že si pustim nějaké video na namotivování před cvičení a narazil jsem na samý mladý srandisty kteří v tomhle sportě nic nedokázali ale rad maj nepřeberno. Opravdu mě překvapuje s jakym nadšením je evidentně jejich fanoušci pozorují (myslím tim fanoušky Tomáš Lukáše a Fredy Krigla) přitom takovejch je v každý posilovně po tuctech. Nyní se na to dívám už jen pro zábavu. Jejich rady kolem suplementace jsou pro mě skvělym odreagováním a zasměju se u toho. Kecy typu `mě tenhleten protein funguje` atd. jsou k smíchu kort když o tom věděj totální kulový. A tenhle chlapec je koukám další, na toho se asi taky budu koukat... :-D

Hodnocení: +1
fismaistr
Vloženo: 21:58:16, 05.01.2014 | profil autora
Podívejte se i na ty další videa co má na YT , ty vážně stojí za to:D

Hodnocení: 0
JeffreyX
Vloženo: 21:56:22, 05.01.2014 | profil autora
tak ma 65kg, ja mam treba 170/76, to jsem mel i 86 a furt je mi to malo, ale to je preci kazdeho vec, treba chce byt fitnessak a proc ne :)

Tech partii mi v jeden den prijde zbytecne moc, myslim si, ze kdyz to rozdeli a da telu cas na regeneraci, vysledky budou jeste lepsi ...

A ze rozdava poradenstvi, tak snad zaklady nejake ma a kdyz za nim nekdo prijde s prosbou o radost, tak je fer, aby se podelil, samozrejme do budoucna nejakej kurz/certifikat, at to ma vahu a nejsou to jen blaboly z internetu

Jinak na placene poradenstvi to jeste neni, ale jinak proc ne :)

jinak slusna promena :-)

Hodnocení: 0
micus6
Vloženo: 22:17:04, 05.01.2014 | profil autora
...ta vaha dost zalezi i na kvalite sval. hmoty dle meho.. ;)) ...

Hodnocení: +5
micus6
Vloženo: 21:31:41, 05.01.2014 | profil autora
Nechci hejtovat, ale proč každá vyžle, která nabere 5 kilo svalů chce ze sebe udělat internetovou celebritu?

Hodnocení: -3
wuwuwu
Vloženo: 18:46:32, 05.01.2014 | profil autora
Ahoj ja som Antoine Vaillant. Chcem aby si ma trénoval.

Hodnocení: +4
Patokras
Vloženo: 18:39:01, 05.01.2014 | profil autora
Přeměna super, projít si syndromem tlustýho dítěte je fajn motivace na celý život. Proste přeměna super, ikdyž teda těch kg je malo i na tu výšku, ale ok jsem lifter, né kulturista.

Chci se ale vyjádřit k tomu co tady píšete, že když mu to funguje at mu do toho nekecáme. K tomu mě napadlo, že když něco má výsledky ještě neznamená, že je to správné - příklad pokud vám na zahrádce tryská ropa 20m do vzduchu a vy jí těžíte se stejnýma nákladama jako jiní za polárním kruhem v Severním ledovém oceánu, sice vyděláva a asi i dost, ale rozhodně z toho nedostáváte maximum! Jinými slovy ten trénink to je strašný peklo!

Hodnocení: 0
Novic
Vloženo: 19:02:15, 05.01.2014 | profil autora
To je hezký přirovnání... :))

Hodnocení: 0
kepasa
Vloženo: 20:14:38, 05.01.2014 | profil autora
tak podla mna je na vysku 166cm, 65 kg solidna vaha.

Hodnocení: +1
Patokras
Vloženo: 20:20:09, 05.01.2014 | profil autora
? na holku ano, na chlapa co cvičí teda rozhodně ne. To promiň

Hodnocení: 0
micus6
Vloženo: 21:30:30, 05.01.2014 | profil autora
To uz je dle priorit

Hodnocení: 0
santero
Vloženo: 18:35:48, 05.01.2014 | profil autora
Jako reklama na gynekomastii dobré, ale děcka v tvém věku jsou na tom fyzicky obyčejně lépe i bez cvičení...

Hodnocení: +8
Turakam
Vloženo: 17:59:54, 05.01.2014 | profil autora
...a čo si akože `dokázal`, to, hádam nemyslíš, že 65kilo aj s posteľou a napriek toľkému štúdiu tréning jeden veľký žvásť, je nejakým `úspechom`, to zas pŕŕŕ, je pekné, že si objavil novú oblasť života, ktorá ťa napĺňa, to áno, si zdravší, máš lepšie návyky, ale drž sa prosím pri zemi, ešte sa toho máš veľa učiť:)

Hodnocení: +1
Gerallt
Vloženo: 17:13:11, 05.01.2014 | profil autora
ty řeči v článku jsou totální sračka..makej,makej,dospěj,trochu pokory,sebereflexe a bude to paráda . trénink netřeba komentovat..

Hodnocení: 0
RavenStalker
Vloženo: 17:09:03, 05.01.2014 | profil autora
Ten multipress s vodící tyčí byl velice zajímavý .

Hodnocení: -1
BDV
Vloženo: 16:44:34, 05.01.2014 | profil autora
Místo, abyste kluka pochválili, za super přeměnu, kdy byl schopen, v dnešní době vstát od počítače a něco se sebou udělat, tak ho tady kritizujete, jak špatně cvičí. Vždyť on vám tady nepíše, že musíte cvičit jako on. Pouze zmínil, jak vypadá jeho trénink a chtěl se pochlubit svou přeměnou. Nejspíš si tak chtěl udělat i reklamu ke svému poradenství. A proč by nemohl chtít dělat poradenství, když si za ním lidé chodí pro radu. To je podle mě v pořádku z jeho strany. Poté už záleží na lidech, jestli budou důvěřovat jeho schopnostem, nebo ne.

Hodnocení: -1
Novic
Vloženo: 16:46:00, 05.01.2014 | profil autora
Nezapomeň, že jsi na Ronnie... tady se úspěch neodpouští. :)

Hodnocení: 0
Novic
Vloženo: 16:42:39, 05.01.2014 | profil autora
Koukám, že po dlouhý době článek, kde se neřeší steroidy :)...

Hodnocení: +1
Pan cinka
Vloženo: 16:02:31, 05.01.2014 | profil autora
Hlavne, ze ho to bavi ale navrat do reality by neuskodil.

Hodnocení: 0
by PeITeeR
Vloženo: 15:59:17, 05.01.2014 | profil autora
Tak jako jo, nejaka zmena tam probehla, ale jinak to je teda hodne slaboucky..

Hodnocení: +12
Pepa
Vloženo: 14:00:46, 05.01.2014 | profil autora
Pro mně jako vyznavače `čim víc svalů tim líp` toto není žádnej hit. Vysekanej je to ano, ale při tom přídělu tréningu ani neni divu, to bych letěl tak 2kg za týden dolu.

Ale dosáhl svého tak proč ne.

No to bude mínusů...

Hodnocení: -5
Novic
Vloženo: 13:19:59, 05.01.2014 | profil autora
Tento příspěvek sice nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů, moderátor ale zakázal jeho automatické skrytí.

Supr trénink, doufám, že nedáš na doporučení místních (ne)expertů, abys jezdil to a to, tolikrát a tolikrát... Každýmu sedí něco jinýho, pokud máš z tohoto tréninku výsledky, zůstaň u toho, jak čas bude ubíhat a léta přibývat, možná tréninky změníš. Každopadně nedej na rady místních odborníků, ti se naučili pár dogmat a cpou to všem.

Hodnocení: +6
Radom
Vloženo: 13:13:21, 05.01.2014 | profil autora
Super proměna, to bez debat. Jak jsem začínal, tak jsem byl též hloupý, dělal jsem 1000 kluků denně, 300 přítahů na hrazdě, k tomu biceps a nohy. Moc sérií atd, fungovalo to, ale člověk časem příjde na to, že je to nesmysl. Ať si cvičí každý jak chceš, ale rozdávat poradenství, to je trošku mimo mísu. Jinak super progress .

Hodnocení: -5
mil34
Vloženo: 12:59:27, 05.01.2014 | profil autora
Tento příspěvek sice nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů, moderátor ale zakázal jeho automatické skrytí.

Kluk je dobrej, ať si cvičí jak chce. Hlavně, že má výsledky a baví ho to. Klidně i 60serií.

Hodnocení: +9
bolgi
Vloženo: 12:57:43, 05.01.2014 | profil autora
Myslim, ze kazdy kto ma co to odcvicene chape, ze ten trening je ako vystrihnuty z ucebnice chyb. Budme realisti, 5 serii na biceps a 3 na nohy je proste trening vacsiny tinedzerov, dobre ze tie nohy aspon cvicis. Podla mna najvacsia chyba celeho treningu je, ze tam vobec neriesis stred tela. Brucho raz tyzdenne doma vecer, spodny chrbat vobec, ziadne mrtve tahy, ziadne hyperextenzie, tymto stylom ta raz pri tlakoch na ramena zlomi v pase a docvicil si. Takze radsej si pozri ako ma vyzerat poriadny trening napriklad tu na ronnie.cz, menej serii, viac pokory a uvidis pokrok o akom ani netusis. ja drzim palce .

Hodnocení: +8
Maerlyn0
Vloženo: 12:53:04, 05.01.2014 | profil autora
Nevím proč někdo, kdo příjde s nějakou kritikou je hned označen za `negativistu`. Nikdo mu dobrou změnu neupírá, ale když jde někdo s kůží na trh, musí očekávat, že se k tomu lidé budou vyjadřovat. A ten trénink prostě není moc dobře sestaven. A jestli má znatelně lepší výsledky než já nedokážu posoudit, protože jsme každý měli absolutně jinou výchozí pozici a asi i jiné cíle. Každý si cvičí pro sebe a jak chce, ale vyjádřit svůj názor je snad ještě povoleno.

Hodnocení: +1
jnerez
Vloženo: 12:50:19, 05.01.2014 | profil autora
Taky sem kdysi býval mladej, tak to nebudu radši moc hodnotit. Ale Markovi zjevně chybí jakási pokora a ten text to jsou jen bezduché fráze. To co předvádí na videích je prostě....mládí...

Hodnocení: +13
Č174
Vloženo: 12:04:20, 05.01.2014 | profil autora
Marka znám z posilovny z Dobrušky. A Marek mě od doby, kdy jsem mu u nějakého videa zkritizoval cviky nezdraví.. :-) Také jsem si v jeho věku, kdy jsem nevytáhl paty z té malé posilovny myslel, opíjen chválou od 15ti letých ektomorfů, že mi patří svět, ale naštěstí už jsem snad dospěl. Každopádně nad tou proměnou klobouk dolů a jsem zvědavý na další posun ;-)

Hodnocení: 0
cfm2
Vloženo: 12:13:03, 05.01.2014 | profil autora
Moc pěkně napsaný, máš +

Hodnocení: +1
White or black
Vloženo: 18:39:04, 05.01.2014 | profil autora
Ja do něho ryl že koho chce motivovat když na videich jen kozy a bicak na milion zpusobu,co treba drepy a mrtvolu a stejna reakce :D

Hodnocení: -5
Korny
Vloženo: 11:54:24, 05.01.2014 | profil autora
Tento příspěvek sice nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů, moderátor ale zakázal jeho automatické skrytí.

je mě jedno, jak se dotyčnej prezentuje, co je zač, jestli je zralej radit nebo jakej má kanál na youtube...jen by mě zajímalo, kdo z těch, kteří tady do něj šijou dokázal to, co on? Ten pokrok tam prostě je a jak ho dosáhl je jeho věc...i když mám taky svůj názor, nechám si ho radši pro sebe, protože nebudu kecat do tréninku někomu, kdo má znatelně lepší výsledky než já a tím by se tu pár lidí mělo začít řídit.

Hodnocení: 0
x.e.r.x.e.s
Vloženo: 15:33:48, 06.01.2014 | profil autora
Ja si myslim ze nejvetsi znalec a odbornik jsi tady ty ;)

Hodnocení: +7
jamesco
Vloženo: 11:37:53, 05.01.2014 | profil autora
Vždycky, když jsem se koukal na log např. Filipa Vaška a dalších mladých kulturistů nechápal jsem ty negativistické řeči...Ale tohle, tohle je moc i na mě. Zbloudil jsem po rozkliku videa zde na jeho youtube kanál Marcus Fitt..nechci nikoho urazit, ale tohle je trapárna.

Hodnocení: -5
HCH
Vloženo: 11:09:44, 05.01.2014 | profil autora
Tento příspěvek sice nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů, moderátor ale zakázal jeho automatické skrytí.

Fajn příklad toho, že nejdůležitější je vytrvat. Trénovat a za pochodu studovat a aplikovat. Všichni opět chytří, trénink je špatný, bla bla. Kolik lidí tu prošlo takovou změnou? Odmalička sportovat a poté se tomu věnovat třeba i profesně je něco jiného, než se ve stavu v jakém jsi byl ty kousnout a od základu vše překopat. To respektuji.

Hodnocení: +5
Maerlyn0
Vloženo: 10:46:05, 05.01.2014 | profil autora
I když je vidět, že ti to takhle funguje, takže ti to těžko lze kritizovat, tak na poradenství ještě máš dost času...

Hodnocení: +15
cfm2
Vloženo: 09:55:03, 05.01.2014 | profil autora
20 sérií na biceps...pěkné.

Promiň Marku, ale ten trénink je hroznej. Ale kus práce jsi udělal, to se ti odepřít nedá.

Nejsem si zcela jistý, jestli jsi v této fázi kompetentní poskytovat poradenství.

Hodnocení: +1
člověk
Vloženo: 09:52:29, 05.01.2014 | profil autora
Četl jsem jenot ten trénink a jídelníček....v té posilovně je tak +- 3 hodiny ne ?

Hodnocení: +9
DeathFish
Vloženo: 08:54:16, 05.01.2014 | profil autora
to je doufam vtip tolik cviku v jeden den

Hodnocení: 0
Cabby
Vloženo: 09:06:16, 05.01.2014 | profil autora
Mno opravdu je to zvláštní, ovšem pokud jsem to dobře pochopil, jedná se o jakýsi druh full-body splitu po 1x sérii. A pokud mu to vyhovuje, není co řešit. Osobně to takhle určitě nepreferuji, a ani svým klientům bych to tak nedoporučil.

Hodnocení: 0
Prefix
Vloženo: 09:47:20, 05.01.2014 | profil autora
Všechny cviky jsou prováděny po 4 sériích, v závorce je pak uveden počet opakování.

Hodnocení: 0
Prefix
Vloženo: 09:51:17, 05.01.2014 | profil autora
To je celkem 60 sérií za trénink :D

Hodnocení: +3
downunderer
Vloženo: 11:20:06, 05.01.2014 | profil autora
Vzpominam jak jsem pred 17lety zacinal a cvicil podobne \\`ujetej\\` trenink.Na nestesti pro me byl internet v plenkach takze info. sem cerpal z M&F apod.,kde byly podobny rozpisy treninku.Jenze ty byly tak pro PRO na 2000mg Test./tydne

Dnes bych uz takovej trenink nerozdejchal/neudejchal.Tric/bic uz skoro ani necvicim,sem tam,max 1-2cviky 2serie.

Kazdej si musi projit vyvojem a najit si co mu vyhovuje.Pochybuju Marku ze za 10let budes takhle jeste cvicit.







Jméno: pamatovat
Heslo:



Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie