Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Zatím to nejlepší co současný trh nabízí. Cvičím podle Adama už 2 roky a cítím se neskutečně dobře.
Po dlouhý době slušněj videolog,jen tak dál :)
jen mi tam chybělo vyjádření kulturisty na ten trenink :)
Salebe, vyser se na kultiky a dej neco pro sporty, kde jsou vic otevreni novinkam. Napriklad neco pro bojove sporty - nabirani sily `strategickych casti tela` bez degradace dynamiky, vahovych prirustku, ztraty kondice, mobility a zkraceni slach. Stejne te budou poslouchat spis atleti zamereny timto smerem.
Souhlas!
Samozřejmě pro kulturisty byl určen jen tento první díl.
Takže začal bych tím, že Adam Česlík má opravdu dobré výkony a stylem, kterým jde tzn. funkční svaly je obdivuhodná, jelikož na svou váhu zvedá ohromný váhy a přitom dokáže zvládnout trénink na kruzích, ale teď se vyjádří k jeho Power Performce tréninku, který tady popaguje.Některé info co zmíním, tak už možná jsou napraveny, ale tehdy jsem to vnímal jinak. Byl jsem na dni otevřených dveří a upřímně co mě odradilo téměř na začátku bylo to, že byli pouze 2-3 trenéři a popravdě nikdo z nich aktuálně necvičil ten slavný trénink, budiž, za další to, že začínají, tak platit za e-knihu o daném tréninku, myslím, že na 3 měsíce téměř 1000,- + při přečtení, se dozvíte, že je doporučena suplementace za 2 litry +další výdaj v podobě měsičně litr při upsání se na rok, když sám nevím, jestli to bude fungovat mě ihned odradilo. A když jsem slyšel, že teď když je zima, tak mají problémy s vytápěním, což se nedivím, když tam nebylo topení, pouze klima. Styl tréninku, který přidává gymnastiku rozhodně není špatný, ale přímo pro kultíky není, jelikož jim nejde o `funkční svaly`, ale o jejich plnost, kvantitu a kvalitu.
Nevím jak to s tím topením bude ale když jsem si sám počítal a viděl tu obrovskou zbytečně vysokou halu, která je zdá se přikrytá jen plachtou a která se musí vytápět těmi plynovými přímotopy. To musí stát neuvěřitelný majlant ,což se musí promítnout do ceny toho všeho...proto obdivuji, že ty ceny nejsou tak zlé za komplexní služby.
Indy 21 - gratuluji, podařilo se ti domotat úplně všechno dohromady a ještě k tomu připojit několik dalších podivností.
1. Performance Power Center (PPC) funguje primárně jako volně přístupná posilovna, ne jako crossfit box, kde jsou pouze hodiny s trenéry. Proto by u nás nemusel být ani jeden trenér a přitom v současnosti jsou u nás čtyři: Já (PT), kolega (začátečníci), gymnasta a crossfiter.
2. Na začátku byli 2 trenéři z toho já, zakladatel PT a pak kolega, který cvičí PT podle mě.
3. Tréninkové protokoly a projekt Performance Training na jedné straně a silové středisko PPC na druhé straně jsou dvě různé firmy, dvě rozdílné podnikání a nijak spolu nesouvisí. Lidé u nás cvičí cokoliv chtějí a není to nijak vázáno na tréninkové protokoly PT.
4. Problémy s vytápěním nemáme, každý den tam cvičím v triku a kraťasech.
RavenStalker: Levné to není, to máš pravdu.
Cílem nebylo to domotat, pokud to je tak jak píšeš, ok beru to. Ohledně těch trénérů,tak je fajn, že počet se rozšiřuje. Jinak přeji ti úspěch v tom co děláš.
Rad by som sa spytal autora, ci niekedy nemal pri takomto treningu problemy so slachami, uponmi. Mna tento trening docela zaujal, rad by som ho skusil, ale bojim sa co to spravi s laktom ktory som len nedavno doliecil (myslim ze som mal pretazene slachy). Za odpoved dakujem.
Pokud je dodržován správný progresivní model, jsou šlachy a úpony na rozdíl od klasického tréninku zesilovány spolu se svaly.
Ty se cvičí jak? Pistol dřepy a potom si vezmeš na záda vestu a kotouče a nakonec budeš dělat dřepy s 2 lidmi co ti budou sedět na zádech jako v cirkuse? Na nohy prostě železo potřeba bude, pokud chceš utáhnout kulturisty. Ono i to izolování svalů, které já osobně moc nemusím je pro kulturisty důležité. Každý detail. Pokud je to koncept určený pro obyčejné lidi a nebo jako doplňek, může to třeba i fungovat. Nicméně jak tu bylo zmíněno, chtě nechtě půjdu raději za slovy MOOGA který má něco za sebou a ví co říká a nemyslím si, že by žil v krabici.
Stejně držím palce. Pokud to bude fungovat tobě, rozjede se to ve velkém.
V jednom komentáři tady saleb píše, že spodek se cvičí klasicky, dřepy, mrtvoly atd. Tady není co měnit.
RavenStalker: ve videu samotném je uvedeno, že spodní polovina těla se jezdí klasicky, také tady v komentářích jsem to zdůrazňoval. Mrtvé tahy, dřepy, přemístění a trhy jsou nenahraditelné a esenciální.
Adame promin, ale ty tady pises jak jeste u nas kulturisti neobjevili potencial tady toho tvyho treninku, ale on to z kulturistu necvici snad nikdo ani ve svete...
Ale hlavne...mas svou filozofii stravy i treninku, fajn, nikdo ti to nebere a nekdo se v tom treba i najde, ale nechapu proc to neprezentujes jako nejakej zajimavej trenink, jako `neco jinyho`, aby to lidi chytlo a chteli to zkusit. Ty to prezentujes jako nejlepsi trenink na nabrani hmoty a pak tady zbytecne vznikaji diskuze, kde jak vidis se ti tezko obhajuje tvuj nazor, protoze tady mas proti sobe treba MOOGa, kterej, pri vsi ucte k tobe ma tech zkusenosti mnohem vic a lidi spis budou stat za jeho nazorem. Ale j to tvoje vec, kdyz chces vsechny presvedcit `silou` tak pokracuj...
Předpoklad je jasný: Pokud geneticky lehce podprůměrný člověk (Já), který vyzkoušel všechno od kulturistického tréninku po crossfit a ničím už nemohl nabrat hmotu i když chtěl, nabere díky silové gymnastice v této podobě sedm kilo čisté svaloviny, jak velký by díky ní mohl udělat pokrok kulturista on juice s dobrou genetikou?
Stejně tak: pokud jsou gymnasté, kteří jedí hlavně polévku, cvičí povětšinou technické cviky a přesto mají postavy, jako kulturisté na nižších úrovních, jak by vypadali, kdyby se o svalovou hmotu doopravdy snažili a odpovídala tomu i jejich dieta?
Salebe, ale tohle přeci nemá reálnou argumentační hodnotu, protože na druhé straně jsou miliony lidí, co klasickým kulturistickým tréninkem nabrali mnohem víc než 7 kilo. Vlastně jsi první co znám, který tvrdí, že po žádném druhu silového tréninku nenabral. Na vině tedy nejsou klasické a ověřené metody, nýbrž chyba bude zřejmě v tobě. Nemůžeš argumentovat tím, že když to nezabírá tobě, je to špatné a naopak technika, která se ti osvědčila nemusí být hned ta nejlepší na světě a poplatná všem.
Tohle neni odpoved na mou otazku...nehodlam diskutovat o tom kolik jsi diky cemu ty nabral - to me uprimne nezajima, ptal jsem se na neco uplne jinyho, ale zrejme na to odpovedet neumis...
Na začátek....vždycky je skvělé, když někdo věnuje energii do nějakých inovací. Nicméně jako laikovi mi příjde, že je spíš zavádějící to označení gymnastika (i když silová). Jediné co to má společného s gymnastikou jsou ty kruhy. Když je vyměním např. za TRX tak mi to připadá skoro na stejno. Znám lidi co cvičí stejně, akorát na TRX a gymnastika tomu něříkají. Problém je v tom, že na kruzích (ani jiném gymnastickém nářadí) neprocvičíte nohy, což bývá největší slabina mnoha kulturistů. Takže z mého pohledu je to spíš zajímavá inovace něčeho už zavedeného. A ještě drobnost...vše je o genetice...znám vrcholové gymnasty, kteří musí chodit do posilovny a naopak i ty, kteří musí svalovou hmotu shazovat.
Cesta silové gymnastiky je dlouhá a nesnadná. Na videu je vidět její úplně nejjednodušší level. Pro o něco vyšší level se podívej na silovou sestavu na konci a řekni mi, jak bys tohle udělal na trx?
Nohy se cvičí samostatně, ne pomocí silové gymnastiky.
to je ale legrační to tu číst... myslim že je jasné že tento článek je jenom PROMO nic vic nic min a saleb to jako vždy přepiskl svyma tvrzeníma , aby stim lidi začali...a tady to krutě obhajuje seč mu síly stačí...
Obhajovat nemusím, stačí mi vysvětlit, jako vždy. Cílem je oslovit ty, kteří jsou novým myšlenkám přístupní. Ne, přesvědčit ty, kteří stojí zarytě v opozici.
Doufám že Saleba ty negativní reakce neodradí od pokračování videologu. Myslím že tento druh cvičení se v ČR rychle rozšiřuje, líbí se mi na něm ta jednoduchost, efektivita a velmi vhodný doplněk např. pro úpolové sporty. Navíc tady (v ČR) moc článků, informací o tomto druhu cvičení není, takže za každé další takové přínosné video budu myslím nejen já velmi vděčný!
Vzhledem k tomu, že tento videolog měl za jeden den 20 000 shlédnutí a díky tomu, že mi přišlo během několika dnů více podpůrných emailů, než kolik je tady celkem komentářů včetně mých, tak vím, že je vše na dobré cestě a pokračovat určitě budu. Však jsme teprve dveře lehce pootevřeli tak, že ještě ani nejde vidět dovnitř.
A díky za podporu.
Nevšiml jsem si , že by Adam říkal nebo psal ,že by měli kulturisti postavit přípravu nebo jakoukoliv její část pouze na silové gymnastice. Pochopil jsem to tak ,že se jí nemusí bát zařadit. Možná to někoho překvapí, ale jsou lidé, kteří sportují, cvičí, posilují a absolutně je nezajímá kulturistika. Chtějí vypadat dobře, být silní nebo jako doplněk k jiným sportům a právě ty si myslím, by to mnělo zajímat. Chápu, že pro spoustu metrákových a více vážících lidí je to trnem v oku a začínat téměř od nuly něco nového je těžký, znám lidi kteří jsou schopni cvičit dipy na bradlech s velmi slušnou zátěži, ale když zkusili dip na kruzích tak se klepali, jako by byli pod proudem a nezvládli ani jeden. Bylo vidět jak René ty první kliky dělá s prohnutými zády, na což ho Adam hned upozornil, už jen zlepšeni stability přece není málo! Nerozumím moc těm negativním reakcím a budu rád když bude Adam ve videologu pokračovat, za mě super!
Neodpustím si poznámku o `funkčních svalech` , myslím že spíše jde o funkční tělo a to mi s kulturistikou nejde moc dohromady.
Tak to jsi špatně koukal :-)
`Silová gymnastika má ten největší potenciál pro nárůst svalové hmoty a každý kulturista, který by překonal svou nedůvěru a naplno z ní zkusil těžit by poznal, jaký je její opravdový potenciál.`
Ano, špatně jsem koukal, takže zbývá to zkusit a pak hodnotit, nebo se k tomu nevyjadřovat.
Ve větě je uvedeno, že má potenciál, ne že by za ní měl každý kulturista okamžitě vyměnit svůj trénink.
jako log to není špatný,otázkou je kolik lidí to bude sledovat..určitě se s tim dá vybudovat parádní postava kterou bude spousta lidí závidět a ne každej chce bejt maximálně obalenej svalama..zase na druhou stranu by mě zajímalo,kolika kulturistům to pomohlo..v tomhle jsem trochu pochybovač
nicméně určitě mrknu i na další díl
Zatím 27556 lidí, což je mezi videology ta horní hranice.
Udělejte něco s tím zvukem. Ta vzduchotechnika nebo co to je, která hučí v pozadí, kazí dojem z celého videa.
Adame, já bych řekl, že určitě lidi přesvědčíš, až silovou gymnastikou připravíš několik úspěšných kulturistů. Pak se s tebou určitě nikdo dohadovat nebude.
to je topeníčko madballe...;) vytopit takovej hangár není prdel pak musíš dělat zoufalý prohlášení a promo videa :)
Ten zvuk vydávají větráky na stropě, které stlačují horký vzduch dolů. Naživo to není tak slyšet, proto mě to překvapilo na videu. Pro příště je vypnu.
Já přesvědčovat nemusím, nejde mi o to, jen vysvětluji. Kdo si z toho co vezme je jen jeho věc.
Adame, sec se snažíš srdnatě obhajovat, (za což chvála)myslím, že u nás ti s tím pšenka nepokvete..Osobně si nedovedu představit, jak většina nás obyčejných cvičenců, vymění atmosféru fitka, (kde občas člověk vypláchne i to očičko, když je na co koukat), za kruhy v obilí, pardon chtěl jsem napsat v silovém centrum. Čistě můj názor :)
Nevím co tu řešíte, kliky na bradlech se zátěží nebo shyby dělají kulturisté už od pradávna. To, že to někdo nazve silová gymnastika a posilovně začne říkat silové centrum nebo tak, je jenom marketing a tahačka peněz.Vždy to bylo a je o tom makat, což se ovšem moc dobře neprodává...
Silová gymnastika je použití upravených cviků z gymnastické průpravy a cviku s vlastním tělem a externí váhou s použitím principů silového (a v tomto případě kulturistického) tréninku. Shyby a dipy jsou její nejzákladnější a nejjednodušší cviky, viz ukázka na úplném konci videa.
Silové tréninkové středisko (centrum) je označení pro místo, které umožňuje jednak trénink jednotlivých silových sportů (vzpírání, trojboj, gymnastika, strongman, crossfit), ale také umožňuje silovou průpravu pro profesionální sportovce i širokou veřejnost. Proto silové centrum a ne posilovna.
jamesco...je to přesně jak říkáš...žádný objevení novýho kontinentu se nekoná
Příspěvek obsahující vulgarismy byl odstraněn.
Já to tušil, že tady z toho bude akorát nekonečný flame a zběsilé `mínuskování` Adamových názorů.
Někdo má rád železo a někdo zase kruhy. Zkoušel jsem několik let makat s železem a vyzkoušel jsem si silovou gymnastiku. Pro mě osobně je to druhé zmíněné prostě lepší možnost ve všech směrech.
Ruku na srdce, kdo z vás co se tady k tomu všemu stavíte skepticky už si podobný trénink vyzkoušelo třeba na 2-3 měsíce? Tipuju, že vůbec nikdo...Tak si to napřed zkuste a až pak nám sem klidně napište, že to nefunguje. Ale proboha nestavte na pocitu `že to přece nemůže fungovat`, protože to nedělají kulturisti z časopisů. Vy ani já nejsme kulturisti z časopisů že?
Lidé s negativním názorem se vždy ozvou spíše. Stejně jako u článků o mýtech o stravě, které měly v diskuzích velkou spoustu odpůrců, ale v konečném důsledku vedly k tomu, že jsem stovkám klientů a tisícům lidí po celé ČR změnil pohled na zaběhlé principy stravování a děkovné emaily mi chodí ještě dnes, téměř po roce od vydání.
upřímně když jsem viděl ty kliky s tou zátěží které jsou jistě náročné tak raději ani nedomýšlím ty snadná zranění......nevymýšlejte koniny pro kulturisty a liftery kteří váží plno kilogramů a takto se pouze zraní jen o něco rychleji. Pro nějakou průpravu to může být dobré ,ale pro specializovaný trénink ani omylem. Chápu že lidi kteří dnes pořád hledají něco nového tak to přitáhne a věřím tomu že i finančně úspěšné to bude (o to tak nějak jde) ,ale více z toho asi nekouká.
Dle toho co píšeš by bylo nejlepší, aby kulturisté cvičili pouze na strojích a nejlépe ve vakuu, protože raději ani nechtěj vědět, co se člověku může stát při benchpressu, když mu spadne činka na krk. Co se oproti tomu stane, když člověk spadne z horizontálních kliků na kruzích? V lepším případě dá pod sebe automaticky nohu, v horším případě spadne jako placka z 40 cm výšky.
Adame, jenže tady se asi neshodneme, co je gymnastika. To co ty tady prezentuješ, není gymnastika. Gymnastikou na kruzích rozuměj veletoče, rozpory, Guczoghy salto, výkruty, rozpory apod.
Na tom co je gymnastika se shodneme. Proto před ní dávám důležité slovíčko `silová`, která toho má s tou normální společného pramálo. Stejně, jako když kulturista cvičí bench-press, tak to neznamená, že cvičí powerlifting, tak může cvičit silovou gymnastiku a nemusí přitom znát ani jeden prvek té normální.
Jsem rád za řadu reakcí, podle kterých jde dobře poznat, že veřejnost stále ještě není připravena na to, otevřít se něčemu novému.
Silová gymnastika má ten největší potenciál pro nárůst svalové hmoty a každý kulturista, který by překonal svou nedůvěru a naplno z ní zkusil těžit by poznal, jaký je její opravdový potenciál.
Já osobně, když jsem zkoušel její variantu pro nárůst svalové hmoty, jsem přibral, aniž bych se o to přímo snažil SEDM kilo téměř čisté svalové hmoty, což se samozřejmě odrazilo na ztížení technicky náročnějších cviků, takže jsem od tohoto stylu upustil.
Co je však důležité zmínit: NEJSEM KULTURISTA A NECVIČÍM PRIMÁRNĚ PRO MAXIMÁLNÍ SVALOVOU HMOTU, SILOVOU GYMNASTIKU VYUŽÍVÁM PRO SILOVÉ ÚČELY.
Účelem videologu tedy nebylo, abych já na sobě prezentoval maximální možnosti silové gymnastiky v rozvoji svalové hmoty, protože se touto cestou nevydávám. Ale spíše to, že i kulturista takový trénink zvládne.
Píši to znova, srovnejte benchpress se 140kg a srovnejte horizontální kliky na kruzích, kdy máte na sobě 70kg přidané váhy (což je vidět na videu na jednom prolnutém záběru).
V každém možném směru dokážete více vytěžit z varianty na kruzích. Ať již jde o posilování úponů, rozsahu pohybu, doby TUT, neuromotorické aktivace či metabolického poškození, kruhy pokaždé zvítězí nad pevnou činkou a navíc přidají řadu benefitů, v tomto případě například současné posilování středu těla, práce na stabilitě a podobně.
To co tady psal MOOG je se vší úctou nesmysl. Možná v postkomunistickém Československu, ale ne ve světě. Gymnasté nechodí cvičit do posiloven, aby nabrali svalovou hmotu, jejich cílem je mít ji co nejméně. A i tak, s nulovou stravou a tréninkem zaměřeným z většiny na technické a dynamické prvky mají postavy, které jim může řada lidí závidět.
Když se zeptali Jordana Jochteva jednoho z nejlepších gymnastů na kruzích všech dob, jak se staví k dietě, odpověděl: `Mám rád polévku.` Tolik asi k tomu, do jaké míry se gymnasté snaží nabírat svalovou hmotu.
Pokud by nějaký kulturista spojil svůj genetický potenciál, látky, které užívá a maximální potenciál silové gymnastiky, dostal by se během velice krátké doby tam, kde se normálním tréninkem nikdy nedostane.
Nikomu však tento přístup nenutím, je to jen ukázka toho, že existují i jiné směry. Kulturisté jsou v tomto spíše konzervativní, ale řada jiných lidí, kteří chtějí nabírat svalovou hmotu v silové gymnastice nacházejí řešení a to všude po světě.
V dnešní době je o gymnastiku pro silový trénink ve světě stále větší a větší zájem.
A kdo ze světových trenérů ji doporučuje?
Charles Poliquin, jeden z nejlepších silových trenérů všech dob označil gymnastické kruhy za ten nejvíce univerzální nástroj pro rozvoj svalové hmoty na vrchní polovinu těla.
Christian Thibaudeau, další velice známý silový trenér, který se vydal čistě cestou vzpírání zařazuje do každého svého tréninku dipy a shyby na kruzích, pro udržení potřebné svalové hmoty. Proč nezařazuje benchpress? Protože sám si je vědom jeho negativ, zejména co se týče tvorby disbalancí a celkového ztuhnutí a nepohyblivosti oproti tréninku na kruzích.
Chad Waterbury využívá gymnastické kruhy ve své přípravě MMA zápasníků i jiných špičkových atletů.
Ben Bruno, další špičkový silový trenér na ně nedá dopustit a praktikuje na nich většinu cviků pro vrchní polovinu těla.
A další a další siloví trenéři postupně objevují jejich sílu a možnosti. Dokonce i světoznámý výrobce pomůcek pro silový trénink, firma Elitefts Dave Tatea z Westside barbell začala produkovat kruhy 21. století, tzv. blast straps.
A že pomocí nich nelze dosáhnout svalové hmoty? Ale notak, stačí se podívat na propagátora kalisteniky u nás Adama Raw
![]()
src=https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/555081_375006362554078_61808806_n.jpg style="width:100%;">
Tak myslím, že to konečne niekto povolaný dostatočne vysvetlil, jednoznačne súhlas
Gymnastikou na nejvyšší úrovni jsem se zabýval 12 let, konkrétně na kruzích jsem dokonce vyhrál republiku
, bodybuildingem se zabývám cca 16 let a ještě občas se na kruhy `pověsím`. Je to dobrej doplněk na procvičení horní, především přední části těla, ale o nějakém nabírání svalové hmoty, zejména u pokročilých cvičenců moc hovořit nejde. Je zde prostě jiná mechanika pohybu. Někdo si možná řekne, no jo, ale gymnasti mají na sobě hromadu svalů. Jenže ne z kruhů, ale z posilovny, kde často tráví svoji tzv. suchou přípravu, aby právě nabrali nějakou tu `hrubou` svalovinu... Tolik názor z praxe vysloužilýho `vrcholovýho` gymnasty
. Hezký svátky všem
Jsou lidé, kteří se zabývají gymnastikou na nejvyšší úrovni (tys byl na Olympiádě?) celý život, tito lidé stojí za úspěchy Olympijských medailistů v gymnastice a tito lidé jsou známí tím, že jejich úspěch je založen na tom, že gymnasty od velmi útlého věku drilují v silové gymnastice, která vede, na rozdíl od klasické gymnastiky k nárůstu svalové hmoty. Tito lidé pak také v současné době stojí za velkou popularizací silové gymnastiky ve světě.
Řekni mi Moogu, kolik kg svalové hmoty jsi nabral za poslední rok? Za poslední dva roky? Za posledních pět let? Proč, když k tomu máš skvělé predispozice nezkusíš silovou gymnastiku? Myslíš, že bys začal ztrácet svalovou hmotu, kdybys vyřadil činky na vrchní polovinu těla? Pokud ano, můžeš s tím ihned přestat. Nebo by ses neposunoval dále? Pokud ano, můžeš se ihned vrátit k činkám. Silová gymnastika není to, co znáš ze svého gymnastického tréninku, silová gymnastika je využití cviků na kruzích s externí váhou pomocí principů kulturistického tréninku.
Vzhledem k tomu, že základním cvikem silové gymnastiky na záda jsou shyby se zátěží a ty řekneš, že u ní nelze hovořit o nabírání svalové hmoty, je to jako bys řekl, že svalovou hmotu na záda můžeš nabrat stahováním horní kladky, ale ne pomocí shybů se závažím na opasku. Což je samozřejmě nesmysl.
Byl jsem v přípravě na OH 92´ v Barceloně, bohužel přišla řada zranění. Od posledních závodů ve fitness (1.6.2013) jsem přibral 22 kg a tlustej rozhodně nejsem. Když jsem vyřadil z tréninku železo, hmota opravdu šla do kytek, ale určitě jsem se nezabýval jednoduchými shyby, nebo kliky na kruzích...
Neptám se, kolik jsi přibral po závodech. Ale kolik kg čisté svalové hmoty přibíráš ke své soutěžní hmotnosti rok od roku. Pokud závodíš 16 let a každý rok bys vybudoval pouhé tři kg svalové hmoty, měl bys za tu dobu +48kg čisté svalové hmoty, což předpokládám nemáš. Každý kulturista dříve či později dosáhne plateau a je jen na něm, jak se s tím porve. I profesionální kulturisté jsou vděční za každé deka nově nabrané svalové hmoty, čehož příkladem je například Dexter Jackson, který naposledy nabral novou svalovou hmotu ještě když Ronnie Coleman chytal zloděje.
A jeho propracovaný koncept který má u nás budoucnost a ještě o něm uslyšíme a víme že lidé slyší na `nárůst svalů` a také víme že kdyby to opravdu fungovalo tak by sám Adam vypadal upřímně docela jinak. To že má svaly a je vysekaný neznamená že by nebyl kdyby cvičil jinak. Ano je to dobré funkční svalstvo a má sílu (která nemusí souviset vždy s hypertrofií). Když budeš říkat všude `výborné na nárůst svalů` udělej mi laskavost a říkej prosím `výborné na nárůst účelných svalů` nebo něco podobného. Já vím že pro obyčejné lidi jsi bedna a vypadáš úžasně, pro ně jsi svalovec ale myslím že většinu kulturistů tady to může leda tak zesměšňovat - tvrdit jim že z tohohle tréninku rostou svaly (jinými slovy z nich budou úspěšní kulturisté). Jinak proti tobě nic nemám. Sám mám podobný koncept v mysli a držím palce. A ještě mě zajímala jedna věc, proč to děláte někteří tak, že si naložíte vždycky všechny bumpery a potom je pospojujete gumičkou a i tak vám to někdy popadá? Proč tam prostě nedáte nějaké liťáky které zabírají míň prostoru + uzávěry?
Díky silové gymnastice použité pro nabírání svalové hmoty jsem přibral sedm kilogramů téměř čisté svalové hmoty, aniž bych se o to snažil. A to jsem předtím vyzkoušel všechny existující druhy silového tréninku od kulturistiky, přes powerlifting po crossfit a nepohl se ani o kilo i když jsem se o to snažil. Protože však takový nárůst svalové hmoty není pro mě účelný tento koncept tréninku jsem opustil. Zároveň mi však jasně ukázal, kde až může ležet jeho potenciál. Pokud se spojí genetická obdařenost kulturistů (kterou nemám), s látkami, které užívají (které neužívám) a množstvím jídla, které konzumují (které nejím), byly by výsledky úplně někde jinde. Znova, v použité váze není rozdíl mezi 140kg benchpresem a horizontálními kliky na kruzích se 70ti kily váhy na zádech. Jediný rozdíl je v tom, že lidé vnímají kruhy jako něco, co se používá na technickou gymnastiku.
Bumpery se kupují a používají, protože se dají odhazovat na zem ano i na betonovou zem a neničí sebe, zem ani osu. S tím však souvisí jejich větší plocha. Řešením jsou profesionální vzpěračské bumpery, které jsou však zbytečně drahé.
Trochu se pozastavuji nad termínem `funkční svaly`, který je v diskusi několikrát zmíněn.
Já totiž viděl babičky na LDN, které neměly funkční svaly, ale kulturistu s nefunkčními svaly jsem ještě nepotkal.
Nech kulturistu ať použije své obří svaly k vykonání muscleupu, nebo k podržení v pozici back leveru nebo k produkci dynamické síly při přemístění či převrácení 450kg pneumatiky a uvidíš jasně, kde leží limity jejich funkčnosti. Funkční svalová hmota je taková, která není tvořená primárně sarkoplazmou, ale taková, která je tvořeba primárně myofibrily. Kulturisté mají za cíl mít co nejvíce svalové hmoty, ne být ji mít co nejfunkčnější, na tom není nic špatného.
Fajn, ale vůbec nevím, o čem mluvíš. Resp. mluvíš o nějakých dalších sportovních výkonech. I tobě bude tvá superfunkční svalová hmota k prdu, když tě položí pod 250 kg na benč. Prostě někdo používá svaly k tomu, jiný k onomu. Řešit, čí svaly jsou `funkčnější` je nesmysl.
Je rozdíl trénovat svaly pro funkci (schopnost pracovat s určitým typem pohybu a maximální váhou - vzpírání, trojboj, silová gymnastika, strongman, atd.)a nebo je trénovat pro vzhled. Pro jednoduchost se pak tedy takové svaly označují jako funkční (zaměřeny na produkování síly pro funkci) a nefunkční (bez vyššího cíle než je svalová hmota sama o sobě). Bohužel přídomek `nefunčkní` je brán negativně.
Cituji: `schopnost pracovat s určitým typem pohybu a maximální váhou - vzpírání, trojboj, silová gymnastika, strongman, atd.)`
Strongmani, a ani jak se zdá siloví gymnasti, netrénují pro 1 opakování s maximem váhy. Takže tady je ten příměr trochu mimo. A pokud bych na něj přistoupil, tak tam můžeš zařadit komplet všechny sportovní aktivity vč. formule 1. Ti všichni nějak trénují svalstvo pro `funkci`, jak jsi to nazval.
Přesto když to odlehčím,nejfunkčnější svaly na světě má Phil Heath a spol., protože ta `svalovina bez vyššího cíle` mu přináší nepěknou sumičku $$$
Vím, že slovo funkční je přehnané, ale osobně pod tímhle pojmem beru něco jako relativní sílu, tzn., že člověk při stejné výšce s nižší TH zvedne víc, tzn. má `funkčnější svaly`. :))
Já to teda odlehčím ještě víc. Nevím, kolik Phil Heath vydělává, ale řekl bych, že spousta sportovců s `funkčníma svalama` vydělává víc a budu tak mít svaly ještě mnohem funkčnější než P.H.. :))
Trénink byl velice zajímavý a vyčerpávající, protože jsem den před jel zrovna záda a ještě jeden den před zrovna hrudník, takže jsem byl i vyslábený, ale to nemění nic na tom že trénink byl velice náročný.v Hlavně na držení těla a provedení striktního opakování. V otázce zda se s tím dají budovat svaly :) reaguji jako kulturista - jako doplňkové cvičení perfektní, protože se zapojí i jiné svaly.Určitě je dobré si to jít vyzkoušet a udělat si vlastní názor :) ale určitě ne to hned zatracovat.
Docela zajímavý, ale ríd bych znal ty jména, který se schovávaj za tou prázdnou frází `řada světově uznávaných trenérů` apod., která je snad v každym článku od Saleba.
Ch. Thibaudeau, Ch. Poliquin, Barry Ross, P. Tsatsouline, Ch. Waterbury, J. DeFranco, J. Meadows a další
Tak nevím jestli J. Meadows s tím nějak souvisí. Nikdy jsem nic co se týče gymastiky od něho nečetl ani neviděl ani ho to neviděl provádět. Maximálně něco o inzulínu nebo zažívání, růstu svalů ale nevím z jakého důvodu je tu zmiňován. Mě to přijde spíš jako seznam novodobých trenérů který se dá vždy lehce vytasit. Mají někteří co do činění s olympic lifting nebo low carb dietama ale to je tak vše co se tohohle tématu týče. To je jako by ses zeptal na silové cvičení a já ti napsal např. Zatsiorski, Wendler, Simmons, Tate aniž bych uvedl něco konkrétního...
flex benč nahradil jednoručkami a hlavne floorpressom s nimi imho, ale to len na okraj, pre zmenu ok, ale vyhlasovať, že na tomto sa dá budovať masívna hmota, to je silná káva, 110+ kilový chlapi, aby sa vešali po kruhoch, jasné, to bude veľmi krátke trvanie ich úponov a všetkého...
Uplne sem si rikal.. tvl ten Adam by sam potreboval nabrat par kilo ale jak se vysvlekl tak sem celkem cumel :)
Dřepy pro horní polovinu těla (bradla) a shyby nechybí, tak proč ne...
Perfektní perfektní perfektní.
daymoon mi ukradl myšlenku, chtěl sem napsat to samé :)
Hodnocení: +1
oga Super videolog. Otazka na Adama. Mozes pls dat odkaz ake gymnasticke kruhy pouzivate, pripadne na co si dat pozor pri kupe?
Dik za pomoc
Osobně si myslím, že třeba takové rozpažování na kruzích (Ring Flyes) je vůbec nejlepší cvik na prsní svaly co může být, a nějaké stroje ani bench se tomu nemůžou rovnat ;-)
Jestli je to vhodné nebo ne pro kulturisty nevím, ale na atletický typ postavy naprosto ideální. Navíc ta kontrola nad celým tělem
.
Super Adame, těším se na další video.
Konečně taky nějaká změna. Na videolog Borise to asi nedosáhne, ale už teď se těším na další.
Mrtvý tahy a dřepy jsou fajn, ale teď se cvičil vršek. Navíc René s tím měl očividně docela problémy, takže na oživení nudnýho splitu a tréninku svalů z jiných úhlů určitě super i pro kulturisty
Smíšený pocity ze všeho...René se tvářil, že ho to fakt hrozně baví
Takový cvičení má něco do sebe, ale ideální pro kulturisty? Proč teda někdo z kulturistů už dávno neodhodil činky a nenakoupil špagáty? Má to něco do sebe, jako doplněk fajn, ale...
Železo je železo . . . ale mít svaly a k tomu je mít funkční - viz. ukázka cviků v v.logu !
ale pripada mi to jako se vracet o 100 let zpatky pred Weidera. IMHO jen hype.
No já nevím no, hodně smíšený pocity z toho když řekl : Ideální pro kulturisty kteří chtějí nabrat svalovou hmotu.
Radši bych dal nějaky MT,BP,SQ.. než toto.
Ale jen můj názor..
Mrtvý tah a Dřep jsou nezbytné základy, pro trénink spodní poloviny těla. Pro vrchní je lepší než benchpress, jednoručky a klasický trénink, právě silová gymnastika tak, jako na videu. Například u správně provedených horizontálních kliků na kruzích s odpovídající váhou jsou prsní svaly stimulovány více do hloubky (větší neuromotorická aktivace), ve větším rozsahu (prodloužená dráha pohybu) a po delší TUT (nedochází v žádném bodě k přerušení konstantního napětí ve svalech).
Lepší než benchpres? Lepší pro jaký účel? Pro nabrání svaloviny? Pokud by tomu tak bylo, kulturisté by se snažili přibírat tímto způsobem.
To že to není běžně k vidění přece ještě neznamená, že to nefunguje ne? :) Naopak třeba Flex Lewis říkal, že jednu dobu benčoval fakt hodně a často, ale hrudník zlepšil, až co začal jezdit uplně jiné cviky než bench..
Ano, ale nenahradil progres z těžkých tlaků gymnastikou. Já souhlasím s termínem účelné svalstvo, gymnastika...crossfit má svůj smysl a chápu, že někdo propadne jejím půvabům, ale skutečně si myslíš, že by kulturisté dosáhli podobného progresu ve svalové hmotě tímto způsobem? Podle mě nesmysl.
Podle mě železo i kruhy jsou jen nástroj. U železa zvyšuješ odpor přidáním zátěže u kruhů se zase zvyšuje tělesnou hmotností a pákovými poměry. Čili na tvoji otázku, ano myslím. Ale druhá strana mince je sice taková, že takový trénink je daleko náročnější na regeneraci vazů, šlach apod. tzn. nejde trénovat v takovém objemu, jako když cvičí kultíci na izolovaných strojích :) Takže ve výsledku každému co jeho jest :)
Víte, že...
Kompenzační cvičení do firmy v k...
