Možná jste, podobně jako většina lidí, vždy na střední škole nesnášeli hodiny tělesné výchovy, kde se v nějaké formě zařazovaly gymnastické kruhy. A není vůbec divu! Když na ně člověk vleze poprvé, tváří se jako nejrychlejší cesta do hrobu - ruce ujíždějí do stran, člověk se na nich třepe jako ratlík a každý běžný cvik je na nich neuvěřitelně těžký.
Jaké může být potom překvapení, když Vám řeknu, že se jedná o pravděpodobně nejefektivnější existující tréninkový nástroj na vrchní polovinu těla. A to jak na nabírání svalové hmoty, tak na tvorbu maximální síly, stability a schopnosti ovládat vlastní tělo v prostoru.
S kruhy experimentuji již asi třetím rokem a postupně, ale jistě vytlačily z mého tréninku veškeré cvičení na vrchní polovinu s činkami (trénink na strojích jsem potom opustil ještě pár let předtím). Věnoval jsem tedy studiu jejich tréninkové problematiky poměrně hodně času a mé tvrzení z předešlého odstavce mám potvrzené z úst řady světově velice zvučných trenérských jmen.
V rámci svého tréninkového systému Performance Training jsem propojil postupy a cviky klasického gymnastického tréninku s principy pokročilých tréninkových metod a systémů a vznikla tak SILOVÁ GYMNASTIKA. Ta se od té soutěžní liší v tom, že cílem není osvojování si technicky stále náročnějších gymnastických prvků a sestav, ale pouze využití gymnastiky pro rozvoj síly a svalové hmoty.
V dnešním, prvním videologu, který jsme natáčeli v prostorách ostravského Performance Power Center, se tak podíváme na použití gymnastických kruhů k budování svalové hmoty.
Pro vhodnou demonstraci jsem si pozval hosta, kulturistu Reného Gorola, kterého sponzoruje Ronnie.cz a který zde bude mít také za chvíli své tréninkové videology, takže máte možnost se s ním již trochu seznámit a zjistit, že se nebojí opravdu ničeho.
René mě velmi překvapil, zejména co se týče jeho přítahové síly. V tréninku udělal velkou spoustu shybů, a to jel záda, bohužel, velice tvrdě den předtím, což je noční můrou každého kulturisty. Nevěděl navíc vůbec, do čeho jde.
Všechno jsme jeli v supersériích a střídali jsme se ihned po sobě, i přesto jsem se však snažil najít čas a dech na to, sdělit Vám nějaké ty tipy, vysvětlit základní principy silové gymnastiky a říct co a proč děláme tak, jak děláme.
Na úplném konci videa pak najdete záběr toho, jak vypadá druhá stránka silové gymnastiky.
Příjemné sledování!
Adam Česlík
Performance Training - videolog #1