Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Performance Training
- videolog #1

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Možná jste, podobně jako většina lidí, vždy na střední škole nesnášeli hodiny tělesné výchovy, kde se v nějaké formě zařazovaly gymnastické kruhy. A není vůbec divu! Když na ně člověk vleze poprvé, tváří se jako nejrychlejší cesta do hrobu - ruce ujíždějí do stran, člověk se na nich třepe jako ratlík a každý běžný cvik je na nich neuvěřitelně těžký.

Jaké může být potom překvapení, když Vám řeknu, že se jedná o pravděpodobně nejefektivnější existující tréninkový nástroj na vrchní polovinu těla. A to jak na nabírání svalové hmoty, tak na tvorbu maximální síly, stability a schopnosti ovládat vlastní tělo v prostoru.

S kruhy experimentuji již asi třetím rokem a postupně, ale jistě vytlačily z mého tréninku veškeré cvičení na vrchní polovinu s činkami (trénink na strojích jsem potom opustil ještě pár let předtím). Věnoval jsem tedy studiu jejich tréninkové problematiky poměrně hodně času a mé tvrzení z předešlého odstavce mám potvrzené z úst řady světově velice zvučných trenérských jmen.

V rámci svého tréninkového systému Performance Training jsem propojil postupy a cviky klasického gymnastického tréninku s principy pokročilých tréninkových metod a systémů a vznikla tak SILOVÁ GYMNASTIKA. Ta se od té soutěžní liší v tom, že cílem není osvojování si technicky stále náročnějších gymnastických prvků a sestav, ale pouze využití gymnastiky pro rozvoj síly a svalové hmoty.

V dnešním, prvním videologu, který jsme natáčeli v prostorách ostravského Performance Power Center, se tak podíváme na použití gymnastických kruhů k budování svalové hmoty.

Pro vhodnou demonstraci jsem si pozval hosta, kulturistu Reného Gorola, kterého sponzoruje Ronnie.cz a který zde bude mít také za chvíli své tréninkové videology, takže máte možnost se s ním již trochu seznámit a zjistit, že se nebojí opravdu ničeho.

René mě velmi překvapil, zejména co se týče jeho přítahové síly. V tréninku udělal velkou spoustu shybů, a to jel záda, bohužel, velice tvrdě den předtím, což je noční můrou každého kulturisty. Nevěděl navíc vůbec, do čeho jde.

Všechno jsme jeli v supersériích a střídali jsme se ihned po sobě, i přesto jsem se však snažil najít čas a dech na to, sdělit Vám nějaké ty tipy, vysvětlit základní principy silové gymnastiky a říct co a proč děláme tak, jak děláme.

Na úplném konci videa pak najdete záběr toho, jak vypadá druhá stránka silové gymnastiky.

Příjemné sledování!

Adam Česlík


Performance Training - videolog #1




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

28.06.15:29whale1 - Zatím to nejlepší co současný trh nabízí. Cvičím podle Ada..
01.03.15:44Princ - ***+1
20.03.10:21Zajto - Po dlouhý době slušněj videolog,jen tak dál :) jen mi tam..
25.12.09:32Korny - Tohle neni odpoved na mou otazku...nehodlam diskutovat o t..
24.12.00:20Indy21 - Cílem nebylo to domotat, pokud to je tak jak píšeš, ok ber..
24.12.00:08PavelV - Salebe, ale tohle přeci nemá reálnou argumentační hodnotu,..+2
23.12.21:46saleb - Ten zvuk vydávají větráky na stropě, které stlačují horký ..
23.12.21:44saleb - Zatím 27556 lidí, což je mezi videology ta horní hranice.
23.12.21:41saleb - Ve větě je uvedeno, že má potenciál, ne že by za ní měl ka..
23.12.21:40saleb - A díky za podporu.
23.12.21:40saleb - Vzhledem k tomu, že tento videolog měl za jeden den 20 000..
23.12.21:37saleb - Obhajovat nemusím, stačí mi vysvětlit, jako vždy. Cílem je..
23.12.21:36saleb - Cesta silové gymnastiky je dlouhá a nesnadná. Na videu je ..
23.12.21:34saleb - Předpoklad je jasný: Pokud geneticky lehce podprůměrný člo..
23.12.21:30saleb - RavenStalker: ve videu samotném je uvedeno, že spodní polo..
23.12.21:27saleb - Pokud je dodržován správný progresivní model, jsou šlachy ..
23.12.21:26saleb - Samozřejmě pro kulturisty byl určen jen tento první díl.
23.12.21:25saleb - Indy 21 - gratuluji, podařilo se ti domotat úplně všechno ..
23.12.21:00Ocelák - Souhlas!+1
23.12.19:58RavenStalker - Nevím jak to s tím topením bude ale když jsem si sám počít..
23.12.17:16Douglas - Salebe, vyser se na kultiky a dej neco pro sporty, kde jso..+3
23.12.12:39atms - V jednom komentáři tady saleb píše, že spodek se cvičí kla..
22.12.21:16Indy21 - Takže začal bych tím, že Adam Česlík má opravdu dobré výko..+3
22.12.21:10francuzsky buldocek - Rad by som sa spytal autora, ci niekedy nemal pri takomto ..
22.12.15:19RavenStalker - Stejně držím palce. Pokud to bude fungovat tobě, rozjede s..
22.12.15:17RavenStalker - Ty se cvičí jak? Pistol dřepy a potom si vezmeš na záda ve..+1
22.12.12:48Korny - Adame promin, ale ty tady pises jak jeste u nas kulturisti..+6
22.12.10:40Hami88 - Na začátek....vždycky je skvělé, když někdo věnuje energii..
22.12.03:18Smile04 - jamesco...je to přesně jak říkáš...žádný objevení novýho k..
22.12.03:15Smile04 - to je topeníčko madballe...;) vytopit takovej hangár není ..-1
22.12.03:07Smile04 - to je ale legrační to tu číst... myslim že je jasné že ten..+2
21.12.22:01randall - Ano, špatně jsem koukal, takže zbývá to zkusit a pak hodno..
21.12.21:29madball - Vím, že slovo funkční je přehnané, ale osobně pod tímhle p..
21.12.20:47PavelV - Tak to jsi špatně koukal :-) `Silová gymnastika má ten..+1
21.12.20:40PavelV - Cituji: `schopnost pracovat s určitým typem pohybu a maxim..-1
21.12.17:50Ocelák - Doufám že Saleba ty negativní reakce neodradí od pokračová..+8
21.12.16:35randall - Nevšiml jsem si , že by Adam říkal nebo psal ,že by měli k..+7
21.12.13:33Gerallt - jako log to není špatný,otázkou je kolik lidí to bude sled..+6
21.12.12:54madball - Udělejte něco s tím zvukem. Ta vzduchotechnika nebo co to ..+2
21.12.11:43Růža - Adame, sec se snažíš srdnatě obhajovat, (za což chvála)mys..
21.12.11:33saleb - Neptám se, kolik jsi přibral po závodech. Ale kolik kg čis..+2
21.12.11:28saleb - Lidé s negativním názorem se vždy ozvou spíše. Stejně jako..+5
21.12.11:26saleb - Dle toho co píšeš by bylo nejlepší, aby kulturisté cvičili..+3
21.12.10:58saleb - Silová gymnastika je použití upravených cviků z gymnastick..+3
21.12.10:51saleb - Je rozdíl trénovat svaly pro funkci (schopnost pracovat s ..
21.12.10:42jamesco - Nevím co tu řešíte, kliky na bradlech se zátěží nebo shyby..
21.12.10:42saleb - Na tom co je gymnastika se shodneme. Proto před ní dávám d..+2
21.12.10:24Runner - ***
21.12.10:16Oddo - Já to tušil, že tady z toho bude akorát nekonečný flame a ..+1
21.12.10:02Jenda26 - upřímně když jsem viděl ty kliky s tou zátěží které jsou j..+5
21.12.09:55PavelV - Fajn, ale vůbec nevím, o čem mluvíš. Resp. mluvíš o nějaký..+3
21.12.09:16MOOG - Byl jsem v přípravě na OH 92´ v Barceloně, bohužel přišla ..+1
21.12.09:01MOOG - Adame, jenže tady se asi neshodneme, co je gymnastika. To ..+2
21.12.03:51saleb - Vzhledem k tomu, že základním cvikem silové gymnastiky na ..+1
21.12.03:49saleb - Jsou lidé, kteří se zabývají gymnastikou na nejvyšší úrov..
21.12.03:41saleb - Nech kulturistu ať použije své obří svaly k vykonání muscl..+2
21.12.03:37saleb - Díky silové gymnastice použité pro nabírání svalové hmoty ..+5
21.12.03:31saleb - Jsem rád za řadu reakcí, podle kterých jde dobře poznat, ž..+4
21.12.02:09Turakam - Tak myslím, že to konečne niekto povolaný dostatočne vysve..+2
21.12.01:09RavenStalker - Tak nevím jestli J. Meadows s tím nějak souvisí. Nikdy jse..+2
21.12.00:56MOOG - Gymnastikou na nejvyšší úrovni jsem se zabýval 12 let, kon..+10
21.12.00:50RavenStalker - A jeho propracovaný koncept který má u nás budoucnost a je..+3
21.12.00:04PavelV - Trochu se pozastavuji nad termínem `funkční svaly`, který ..+4
20.12.22:04Oddo - Podle mě železo i kruhy jsou jen nástroj. U železa zvyšuje..+1
20.12.21:59Daemon - Ch. Thibaudeau, Ch. Poliquin, Barry Ross, P. Tsatsouline, ..
20.12.21:28René Gorol - Trénink byl velice zajímavý a vyčerpávající, protože jsem ..+8
20.12.21:13Kocik™ - Docela zajímavý, ale ríd bych znal ty jména, který se scho..
20.12.21:05Turakam - flex benč nahradil jednoručkami a hlavne floorpressom s ni..+3
20.12.21:01Johncreasy - Ano, ale nenahradil progres z těžkých tlaků gymnastikou. J..+3
20.12.20:52Oddo - To že to není běžně k vidění přece ještě neznamená, že to ..
20.12.20:33ALKAPONE - Uplne sem si rikal.. tvl ten Adam by sam potreboval nabrat..+3
20.12.20:17Johncreasy - Lepší než benchpres? Lepší pro jaký účel? Pro nabrání sval..+1
20.12.20:02GeNN - Železo je železo . . . ale mít svaly a k tomu je mít funkč..+1
20.12.15:26Novic - Dřepy pro horní polovinu těla (bradla) a shyby nechybí, ta..+1
20.12.15:18Oddo - daymoon mi ukradl myšlenku, chtěl sem napsat to samé :)
20.12.15:06daymoon - Perfektní perfektní perfektní.+1
20.12.14:34oga - Super videolog. Otazka na Adama. Mozes pls dat odkaz ake g..+1
20.12.13:51Oddo - Osobně si myslím, že třeba takové rozpažování na kruzích (..
20.12.13:40Tom3 - Jestli je to vhodné nebo ne pro kulturisty nevím, ale na a..+4
20.12.13:34Loudy - Konečně taky nějaká změna. Na videolog Borise to asi nedos..+2
20.12.13:04Korny - Smíšený pocity ze všeho...René se tvářil, že ho to fakt hr..+11
20.12.13:00EddieCz - ale pripada mi to jako se vracet o 100 let zpatky pred Wei..+3
20.12.12:56saleb - Mrtvý tah a Dřep jsou nezbytné základy, pro trénink spodní..+3
20.12.12:29Filip Vaško - No já nevím no, hodně smíšený pocity z toho když řekl : Id..+4
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie