Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
V podstatě můj trénink nohou jsou tři zahřívácí série po deseti opakování(40, 60,80kg) potom naložím rovnej metrák a vydřu 25 opakování. Když nepočítám přestávky, jsou to jednotky minut. Dávám pouze nativní izolat, ale bez toho cukru mi to nikdy nefungovalo ani kdybych měl dost sacharidů z rýže. Nikdy jsem nepochopil, kde berou lidi energii na hodně cviků a sérií, když já se prakticky odrovnám v řádu jednotek minut a na víc nemám. Váš přístup k tréninku je dle mého názoru jediný možný. Krátce, intenzivně a nazdar. Ne tam blbnout do bezvědomí. Držím palce a ať se daří
Uz radu let po byzkouseni vseho mozneho nepouzivam nic jineho nez co nejkvalitnejsi protein a ten piju i 4x denne nekdy.Cukry maximalne v nejakem hotovem protejnaku.Sedi mi to takhle,cukru mam za den dost a trenuji kratce, tak pohoda:-))
Dobrý den,
Přidáváte k proteinu nějaké cukry? Pokud ano, jaké? Moje zkušenost je taková, že bez přidání dextrozy se protein ani nevyužije a regenerace je nulová. Po tréninku dávám 60 gramů cukru a 50 izolátu, mimo trénink jen 25 gramů cukru k proteinu. Jaký na to máte názor? Děkuji za odpověď
Jestlize chces delat shyb jednoruc,tak je to maximalka,tudiz delat 200-500opakovani za trenink je blbost a k tomu jsem kopal nohama a svihal telem atd.Hlavni bylo cislo,to se vubec neslucuje s maximalkou.Udelal jsem 30svihovych shybu kdykoli a o shybu jednoruc se mi jen zdalo.Pak jsem zacal cvicit intenzivne,kratce a jen jsem cvicil spousteni a zhruba 4-6x kazdou ruku a s prestavkama take 4-6minut a 3xtydne a shyb jsem pak delal kdykoli a i na jakemkoli prstu.Pro priklad,ted se mi o shybu jednoruc zase muze jen zdat a to jich dam daleko vic nez ve 20letech:-)Staci odpoved?Vse je v hlave,jak rikam furt;-)
A když píšete o nesmyslných špatných shybech, jaké jsou ty správné? :) Já jsem aktuálně schopný udělat cca 20 shybů dole do prověšení a nahoře po hrudník, ze silových výkonů 1x shyb + 45kg na opasku, ale jakmile se přitáhnu, jednou rukou se pustím tak letím celkem svižně dolu :(
To je velmi indiidualni,nevim jak na tom jsi.Ja ho udelal po pochopeni jak to cvicit asi za 4-5tydnu,ale mel jsem odshybovano tak 50000,-opakovani nesmyslnych spatnych shybu a divil se,jak to,ze ho nedam:-)Nebyl jsem vubec talent a hlavne mi bylo cca 18:-)Ja se udrzel jednoruc 30sekund kdykoli v pravem uhlu a nemel sanci ho dotahnout.Musis se opravdu udrzet v kazdem uhlu a das to,ale za jak dlouho,to zalezi i na trenovanosti a i genetice:-))
zasadil jste pole jahod a ted nechcete sklidit urodu.
Na druhou stranu, by to mohlo zvysit vas exposure pro nove clienty a urcite by to zvysilo poptavku lidi na trenovani. Sedite na dortu a nechcete snis tu tresinku na zaver :)
Děkuji moc za odpověď. A jak dlouho podle Vás trvá si osvojit tady tu dovednost? Někde sem četl, že shyb na jedné ruce vyžaduje minimálně 1 rok usilovného tréninku se zaměřením na tento cvik.
Zaklad je se naucit na jedne ruce zafixovat kazdy mozny uhel.To znamena nezkouset se pritahovat, ale spis spoustet zezhora dolu.To funguje dobre, akorat bacha na volny pad a uraz ramene!
Pane Kareš, když už se tu tak zapojujete do diskuze, co byste mi poradil, když můj cíl je nyní naučit se shyb na jedné ruce. Jakým způsobem na to trénovat? Děkuji ;-)
Diky moc, ale rozdil je v tom, ze u me jsou svaly pouze vedlejsi efekt meho cviceni.Proto vypadam porad skoro stejne.Telo se zkratka muselo pripravit a predelat, aby vydrzelo me davky, motivace ukazovani svalu je a byla vzdy az druhorada:-)Jsem pouze motivujici trener,to je cele:-))
Honza by se na prknech mezi physique urcite neztratil!
Ahoj,treninkovy plan nikdy nemam,vzdy cvicim podle pocitu.Akorat je rozdil,jestli se pripravuji na rekord vkuse-to hlavne visim a premyslim,jak se neunavit a kdyz pocet,tak zkousim,jak to udelat a kolik casu potrebuji,abych byl opet uplne v pohode a zaroven neprestal cvicit.Rekordy planuji jen nekdy,jinak cvicim vzdy jen dle pocitu,stresu a vyspani.Plany na me nikdy nefungovali a ze ja jich zkusil:-)Jo a zavazi nikdy nepouzivam,max.balon mezi nohy kvuli spravnemu postaveni tela.Prvni serii dam treba 20opak.a druhou ani omylem,tak proc zavazi?Vzdy to odnesli akorat lokty.Pri maximalce se daji vymyslet takove varianty,ze ho opet nikdy nepouzivam.Musel by jsi prijit osobne,abys pochopil,takhle to nejde...
Taky by me zajimal cely jeho treninkovi plan, nicmene pekny a zajimavy clanek !
Docela by mě zajímalo, jestli Honza trénuje shyby i s přidanou váhou, nebo jestli cvičí pouze shyby s vlastním tělem.
