Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Jake zaklinadlo v podobe AS?
Dalsi vec. Vsimni si ze napadam styl psani, ne jeho odbornost. Do roviny jeho odbornosti to hazite vy a tim padem se v diskuzi vice mene mijime. I kdyz mam sve odcviceno, nehodlam se s nim o odbornych vecech hadat. Snad krom doporucovanych treninku, z nichz bych nektere skutecne nechtel cvicit a lidem pro ktere jsou jeho clanky urceny bych je nedoporucoval
Píšeš jedním dechem o tom, že tomu vlastně moc nerozumíš, že nemáš ani zkušenosti s budováním svalové hmoty, ale zároveň osočuješ autora z toho, že píše v podstatě nesmysly. Divím se kde na to bereš při svých zkušenostech odvahu. Každý praktik dobře ví, že si musí ten svůj trénink najít sám. Autorovi šablony se k tomu dají dobře použít. Člověk který chce dosáhnout výrazného svalového rozvoje musí poslouchat své tělo a techniku cviků tomu přizpůsobit tak, ay z tréninku vytěžil absolutní maximum. Proto moc nesouhlasím s některými dogmaty ohledně techniky provedení cviků, jinak beru Smejkalovi články s úctou a respektem...možná bys to měl taky zkusit a né jen házet kamenem a ohánět se tím tvým zaklínadlem v podobě AS.
Jsou nejčtenější, protože mají populární názvy a dobře se čtou. Bombardujeme svaly,tipy a triky na bicepsy, ... . Typický článek bez výzkumu napsaný rutinérem pro prachy za 20 minut (nejlépe doplněný tréninkem AS borce). Tím se nedotýkám Smejkalovi odbornosti. Určitě toho o posilování ví mnohem více než já (což není tak těžké). Jenže jeho články jsou prostě rutinérské věci psané přes kopírák. To není věc odbornosti, ale přístupu.
.
Rozdíl mezi kladivovými zdvihy a bicepsovými s velkou činkou kupodivu vím, ale to co říkám je, že není rozdíl v důležitosti. Jestliže by v článku dal místo kladivových zdvihů jiný cvik, vyšlo by to nastejno. Jinými slovy, vybírat nějakých deset cviků které by se neměly opomenout je píčovina. Je to jen cucání z prstu. Zatímco třeba u dřepu či MT se dá výjmečnost zdůvodnit zapojením mnoha svalových skupin při velkém zatížení a hormonální odezvou, u cviků na biceps se nedá moc zdůvodnit proč zrovna jsou bicepsové zdvihy důležitější než ostatní.
Nebudu hodnotit intenzitu cvičení jmenovanou Sidicem, protože necvičím moc intenzivně, takže přehled o tom co pozemské tělo ještě snese nemám (mimozemšťani to mají samozřejmě jinak)
Tak to bych řek že je na každým. Mě třeba ten cvik nevyhovuje záda při tom nijak necitim takže používám jednoručku,dvě jednoručky s oporou hrudniku a podobně. A hlavně teda aspon muj nazor jednoručka rozhodně šetrnejší na spodní záda.
Jen bych místo přítahu jednoručky dal přítah VČ na široko v předklonu/ s oporou.
Kidacekfull: to, proč se tu snažím, není pro to abych jednomu člověku něco vysvětlil. Reaguju pro to, že podle mého názoru fenomén internetové teoretické kulturistiky ohrožuje budoucnost kulturistiky skutečné. Začátečníci potřebují reálnou komplexní informaci o tom jak začít s kulturistikou. A tu bohužel nemá v publikovatelné formě ani svaz kulturistiky.
Sidic: problém není v článku pana Smejkala. Problémem je obecná neznalost základních principů sportovního tréninku. Pro většinu lidí je pak článek který předpokládá tyto znalosti vytržený z kontextu a prakticky nepoužitelný. Jednou z příčin zmatku pravděpodobně bude nepřehlednost informací na internetu.
Třeba tady k tomu článku od Smejkala, byl jenom jeden příspěvek do diskuse a přitom je to téma zcela zásadní.
https://kulturistika.ronnie.cz/c-16178-svaloveho-rustu-bez-stagnace-docilite-zarazenim-mezocyklu.html
Psát umíš. Teď se ještě naučit číst. Psal jsem o rozdílu v důležitosti, ne v zatížení svalových skupin.
Myslím že spíš naráží na to že jeho články jsou většinou dost podobné tomu co si člověk přečte v každým druhým časopisu jako Muscle and Fitness a podobně. A spousta lidi který mají dost zkušeností ze cvičením ti řekne že to co se tam píše je třeba pro naturála blbost a přeci to neznamená že by to nikdo nekupoval :) mě taky články pana Smejkala nijak extra neberou většinou je jen prolítnu a víc pozornosti věnuju tomu když nějaký článek napise treba Cizo.
To je k neuvěření že člověk co se tomuto sportu věnuje 27 let má potřebu člověku v diskusi vysvětlovat rozdíl mezi ` kladivovými zdvihy a bicepsovými zdvihy s velkou činkou`.....
Píšeš, že Smejkalovi články jsou k ničemu a v té samé větě, že jsou nejčtenější. Buď jsou tedy zdejší čtenáři naivové co neví nic o kulturistice, nebo je nějaká chyba v matrixu.
Podle druhého odstavce usuzuji na druhou variantu.
Kladivové zdvihy zatěžují oproti bicepsovým zdvihům s velkou činkou více dlouhou tedy vnější hlavu bicepsu a hluboký sval pažní. Navíc zatěžuje podstatně víc i sval vřetenní, tedy předloktí.U bicepsového zdvihu s velkou činkou je rozdíl v míře zatěžování částí svalů nadloktí daný říří úchopu, postavením loktů i ramen.
Já nic neříkám o tom jaký je to člověk. Neznám ho. Hodnotím úroveň jeho článků. Jsou sice nejčtenější na Ronniem, ale jsou klišoidní a nudné. Jsou to články vysloveně psané přes kopírák, jen pro prachy.
Za tím že zbytek cviků si člověk může celkem vycucat z prstu, za tím si stojím. Jaký je například rozdíl (v důležitosti) mezi kladivovými zdvihy a bicepsovými zdvihy s velkou činkou?
Hodnotný příspěvek.Děkujeme. Zcela jistě jsou za tebou prezentovaným názorem mnohaleté zkušennosti. Určitě větší než má tento pán. Já si ho pamatuju jako rozhodčího a trenéra před 25 lety, ale asi už tenkrát to pár let dělal.
Osobně se kulturistice věnuju 27 let, závodil jsem i dělal trenéra a na některé detaily tréninku mám jiný názor než pan Smejkal. To co píše ale nejsou žádné teorie vycucané z prstu.
Mně osobně bohuže to co jsi napsal ty připadá jako špatný vtip.
Klasika Smejkalových článků. Něco napsat aby dostal prachy a konec. Podle mě, základní cviky (normálně cvičené v posilovnách) jsou 3 - 4. MT, dřep, benchpress a možná bych k tomu přidal shyby. Zbytek je možno si vylosovat, protože mezi nimi není moc velký rozdíl. Je možno také celý článek shrnout do `cvičte vícekloubové cviky`, ale za tu jednu větu by pan Smejkal nedostal honorář
Maerlyn0:Nejsem velký odborník, ale co jsem si tak četl, když používáš široké uchopení, rozevírá se ti kloubní ramenní štěrbina, což ramenům nedělá dobře. Pokud tě to zajímá, zkus si o tom něco dohledat. Já jsem si to našel díky tomu, že mě ze širokých shybů ramena bolely. Když jsem přešel na úzký úchop, začlo to být v pohodě.
aj ja takto cvičím (a nie som chlap!)..........len keby si to prečítali aj tí chlapci o ktorých je reč v úvode článku...myslím tých `kulturistov` ktorí cvičia trištvrte hodinu triceps a ďalšiu predlaktie :-)
robim vsetkych desat cvikov, akurat benchpress robim s jednoruckami a tlak na sikmej lavicke s velkou cinkou.
Článek super, jen bych nesouhlasil s jednou věcí (z vlastní zkušenosti). Píše se tam, že u shybů je širší úchop než na šíři ramen nevhodný - mně tedy nejvíc přineslo, když jsem shyboval právě dost širokým úchopem, samozřejmě ne na rovné tyči, to je o ramena, ale na těch co směřují lehce dolů.
Samozřejmě souhlas s článkem. Já třeba po nemoci, když se potřebuju dostat do formy, používám např. takovýhle trénink (většinou systém 1+1): Den A) Dřepy vpředu, silové přemístění a výraz; Den B) Shyby, kliky na bradlech. Nic víc není potřeba, je procvičeno v podstatě celé tělo. 6-8 opakování v sérii, rozcvičení + cca. 5 pořádných sérií na cvik. A pak mazat pořádně jíst..
Takovehle clanky mi tu chybeji porad vice,jen tak dal.
