H.E.A.T. jsou počáteční písmena z anglického originálu "High Energy Aerobic Training", překládáno jako "aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem". Celý program je založen na tom nejpřirozenějším pohybu, který každý z nás denně vykonává, a tím je chůze. Chůze je pohyb, který může vykonávat naprosto každý, bez ohledu na věk nebo trénovanost. H.E.A.T. Program® ovšem nevyužívá chůzi jako způsob přemístění z jednoho místa na druhé, nýbrž jako prostředek ke zlepšení fyzické i psychické kondice a samozřejmě i jako prostředek k redukci tělesné váhy. Dokonce právě chůze je vhodná pro rehabilitační cvičení po úrazech či některých nemocech z toho důvodu, že intenzita zátěže se dá individuálně přizpůsobit opravdu každému, podle jeho aktuálního zdravotního stavu.
H.E.A.T. Program® se praktikuje jako skupinové cvičení na pásech Maxerrunner. Tento pás uvádíme do pohybu naší vlastní silou, čímž se liší od klasických běžeckých pásů, které jsou poháněny elektronicky. To, že pás musíme sami doslova rozchodit, vede k mnohem většímu počtu výhod než kdybychom pouze zmáčkli tlačítko start. Aktivity na H.E.A.T. pásu fungují jako prevence proti celé řadě chorob. Na rozdíl od klasického běžeckého pásu nezatěžuje Maxerrunner příliš klouby a páteř, protože chůze neustále směřuje mírně do kopce a také pozitivně působí na oběhový systém, krevní tlak, odolnost kloubů a schopnost koordinace. Co se týče svalového aparátu, klade H.E.A.T. Program® na svaly přibližně stejné nároky jako třeba treking nebo power walking. Zdraví velice prospívá i dýchací technika z power jógy, která se při cvičení H.E.A.T. používá. Všechny lekce probíhají pod vedením zkušeného instruktora a za doprovodu rytmické hudby, což má za následek výrazné zlepšení našeho výkonu. Další výhodou tohoto pásu je, že si můžete sami nastavit intenzitu cvičení - délku kroku, sklon kopce, rychlost chůze a odpor pásu. Z těchto důvodů je H.E.A.T. vhodný absolutně pro každého.
Poprvé byl H.E.A.T. Program® světu představen v roce 2004 na fitness veletrhu v italské Rimini. Byl prezentován jako stroj, který umožňuje jak chůzi, tak běh do kopce v indoorovém prostředí. Zakladateli jsou právě sportovci Marika Moretti a Max Grossi, kteří vyrůstali v horském prostředí v Itálii. Jejich myšlenkou bylo spojit fyzické a psychické výhody chůze, které dobře znali a chtěli je dopřát každému, do jednoho stroje.
Po několika letech vývoje, když už bylo možné si stroj individuálně přizpůsobit, se začal H.E.A.T. Program® šířit po celém světě, a to včetně naší země. Tuto naprostou novinku přivezl poprvé do ČR, konkrétně do Olomouce, Michal Pietrak, v současné době jediný Master instruktor H.E.A.T. Programu® u nás. Přinášíme Vám s ním rozhovor.
Co je to H.E.A.T. a kde se u nás vzal?
H.E.A.T. Program® je aerobní aktivita, která vychází z toho nejjednoduššího a nejpřirozenějšího pohybu pro člověka, čímž je chůze. Cvičí se ve skupinových lekcích na speciálních pásech, vyvinutých pro individuální potřeby každého jedince. Můžete si na nich nastavit délku kroku, sklon kopce, rychlost chůze nebo i odpor pásu. Pochází z Itálie, kde byl poprvé představen v roce 2004 na veletrhu v DEL FITNESS RIMINI. V roce 2007 jsme jej dovezli do České republiky spolu se dvěma přáteli.
H.E.A.T. je založen na chůzi, používá se při cvičení i běh?
Běh je v lekcích H.E.A.T. Programu® ojedinělý, ale ne neobvyklý. Je pravda, že 90 % je založeno na chůzi, avšak pás i program počítal se zvyšující se zdatností cvičenců. Proto jsou v něm dvě techniky, jimiž jsou soft jogging a jogging.
Pro koho je H.E.A.T. určen? Je vhodný i pro úplné sportovní začátečníky?
Je určen pro všechny bez rozdílu věku a trénovanosti. Vyučují se například i zajímavé lekce pro seniory nebo lekce zaměřené na redukci hmotnosti atd. Pro sportovní začátečníky je programem ideálním, protože jde o chůzi, a tím pádem o pohyb přirozený, který je jednoduchý na koordinaci a přitom výdajově velice zajímavý, 600 - 800 kcal. H.E.A.T. Program® je aktivitou ideální pro start pohybu po delší pauze. Je však i ideální tréninkovou aktivitou pro profesionální sportovce. Pracujeme také s rizikovými lidmi, jako jsou třeba kardiaci, hypertonici atd.
Víme, že H.E.A.T. má velice dobrý vliv na psychické i fyzické zdraví člověka. Má i nějaká zdravotní rizika?
Minimální, spíše žádná. Je zde riziko bolesti zad v případě špatných pohybových návyků.
Je vhodný i jako rehabilitační cvičení?
Ano, pás také využívá Fakultní nemocnice Brno - rehabilitační centrum, VUT Brno nebo Fakultní nemocnice v Olomouci.
Jaký význam má cvičení pod vedením lektora oproti samostatnému cvičení?
Lektor vždy ví, jak s klientem pracovat, dokáže předvídat různé situace a přitom klienta motivuje a snaží se ho posunout kupředu ke svému cíli. Instruktor je velice důležitou součástí H.E.A.T. Programu®.
Kolik center po celé ČR dnes nabízí H.E.A.T. Program®?
V současné době nabízí asi 80 - 90 center. Snažíme se teď oslovit i menší města, kde lidé nemají takové sportovní vyžití, a také se přibližujeme provozovateli ve formě marketingové podpory, repasovanými, a tedy dostupnými stroji, a také v maloměstech i možností exkluzivity.
Co je novinka "H.E.A.T. Spoteee" a v čem se liší od klasického H.E.A.T.?
H.E.A.T. Spoteee je projektem, kde se spojuje H.E.A.T. Program® a videoprojekce, uzpůsobená přímo pro chůzi či běh. Máte možnost se projít např. po Paříži či Londýně, anebo v přírodě v lese, v Adršpachu apod. Novinka má několik výhod - rychle vám to uteče, přináší psychické zkrácení lekce + malinké zvýšení motivace k fyzické práci. H.E.A.T. Spoteee aktivuje vaše tělo k pohybu bez pocitu únavy.
Víte, že...
