Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Haters gonna hate !
Jeste tu zjistím, ze netrenuju moc tvrdě, ze ja jsem sem neco psal :D. Btw pojďte si někdo se mnou zatrenovat v Praze nebo v Ltm, doporučuji nohy (Korny, dřepy s vyskokem na závěr miluju :D)
Rek bych, ze kazdymu vyhovuje neco jinyho. Ja driv trenoval 2 hodiny v kuse, ale casem, jak si clovek vyzkousi, co na nej zabira a co ne, jsem proste zjistil, ze po hodine uz to zkratka neni ono a jen se tak placam a trapim na pul plynu. Pro uplnost se teda snazim jet intenzivneji s prestavkama mezi seriemi do minuty(spis 30-45 sekund).
Je to ale asi o tom, jak co komu vyhovuje, viz nekonecny debaty full body vs split, min serii vs vic, atd, atd.
A nakonec i kdyby se vsichni shodli, tak se vzdycky najde nejaka anomalie jako napr. Serge Nubret jehoz treninky a pocty serii pry byvaly hooooodne dlouhe a vysoke :o)
Jak už padlo, pokud trénuješ 2 hodiny a nejseš vyčerpanej, tak se tomu možná nedát říkat ani trénink, natož tvrdej...spousta lidí říká jak cvičí dlouho, kamarád taky vykládal jak cvičí 2 hodiny, pak jsme šli spolu na nohy a po hodině byl rád, že se domotal do šatny a to jsem mu ještě odpustil dřepy s výskokem
Jestli se ani po 120 minutách tréninku necítíš unavený, tak bych tomu rozhodně neříkal tvrdý trénink a už vůbec ne intenzivní.
Myslím si, že podstatnější, než délka tréninku, je koncentrace na samotný trénink a vůbec to, kolik úsilí člověk tréninku věnuje a kontrola, zda to tak má z dlouhodobějšího hlediska smysl. Každý z nás je určitě jiný, každý cvičí za jiným účelem. Já snad nikdy necvičil déle než hodinu, zato vždy se pokusím dát tréninku maximum. Velké procento lidí ve fitku spíš klábosí, než cvičí, ale to jsme zas u toho, proč tam člověk chodí...
s tymto sa stotoznujem. Ja som niekedy hotovy za hodinu, niekedy za 2 zalezi od pauz,serii a vah. Dolezite je, ze sa citim vzdy zhruba rovnako zniceny.
Len moja reakcia na jednu cast.
AS v tom robia rozdiel hodne velky. Po pravde sa to neda vobec porovnavat.
A co treba crossfiteri ? Jsou testovaní na AS? Ta špička v CF viz Rich Froning a jiní také trenuji několik hodin denne, treba i trifazove.
Toto vobec netusim. Ale moj osobny nazor je, ze akakolvek sportova spicka (ci uz hokejisti, baseballisti, futbalisti, plavci, cyklisti ... ) je na spicke preto, ze robi vsetko pre to aby bola co najlepsia,narychlejsia, najvykonnejsia. A do kategorie `vsetko pre to` spadaju aj latky ako napriklad AS. Nevidim teda dovod preco by mali byt Crossfiteri vynimkou. Ako povedal Dorian Yates ked sa ho pytali na to kolko AS bral... `as little as possible to get the maximum effects`
každý jsme jiní
Ne každý je student který `studuje` tři hodiny denně a nebo profesionál. Případně fanatik. Většina lidí má normální život a čím kratší trénink, tím více jim zbyde času na jiné činnosti
Přesně tak, třeba já na medicíně mám spoustu volného času. Můžeš mít buď výmluvy nebo vysledky, Mablungu.
Tím komentem jsem jen chtěl říct, že nesouhlasím s tím dogmatem, že trenink delší než jednu hodinu je kontraproduktivní a přesně po 60 min začne tvé tělo pálit svaly... Samozřejmě 6 hodin už je extrém.
Taky nemam rad krátké tréninky . Můj názor je takovy, ze se v průběhu let soustavneho tréninku telo adaptuje a prodlužuje se doba, která je potřeba k vyčerpání většiny glykogenu, zlepšuje se odbourávání laktatu atd. a to nam umožní dele a tvrdeji trénovat. Vetsinou trenuji kolem 120 min nebo cca 90 min a 30 min sauna a i po 120 min tvrdého tréninku se necítím vyčerpaný.
Podívejme se do minulosti, Arnold trénoval 4 hodiny denne, 6 dni v tydnu. Sergio Oliva byl jeste větší extrém, az 6 hodin denne + namáhavá práce v ocelarne. Jasne.. AS, ale nechce se mi věřit, ze by v tom hráli az takovou roli, myslim, ze bysme našli i mnoho naturalu z golden éry, co takto trénovali a jaké měli postavy.
...protoze zasoby glykogenu se trenovanim take zvetsuji, takze proto muzes trenovat dyl ...
Sergio Oliva - pracoval jako policista, manualni praci delal ze zacatku
4 nebo 6 hopdin je us fakt moc pro kulturistu.
Arnold myslim trenoval doufazove a Sergio bych hadal taky, takze pak se tech 6 hod deli na pul.
Ja trenuji jak me to vyjde a podle toho jak si trening naplanuji. S cinkami neco pres hodinu vcetne strecinku a zahrati.
A aerobni trenig mam rad minimalne 2 hodiny.
Vždycky jsem cvičil minimálně dvě hodiny a měl jsem neskutečně velké přírůstky hmoty za krátký čas,pak jsem se dočetl,že nad 45 minut se mění hladiny hormonů,klesá tst,stoupá kortizol apod.Tak jsem začal cvičit maximálně 60 minut dvakrát denně.Mohu říct že při delším tréninku jsem měl mnohem lepší přírůstky a nemusel se stresovat jestli něco stihnu nebo ne.Když se člověk snaží uspěchat trénink,tak většinou musí zkracovat pauzy,jak dám ale pauzu okolo minuty,tak ani náhodou nezvednu požadovanou váhu požadovaným počtem opakování a znovu a znovu.Takže si myslím,že je to člověk od člověka.
Mohli byste někdo doporučit, kterej extrakt z guarany je dobrej?
Díky
Malinko odbočím od článku výše. Nevyslyší cizopasník volání davu o pokračování videologů?
