Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Zakopávaní s jednoručkou na nakloněné lavici nebo na rovné.
Hodnocení: +2
anr nohy zasunout pod osu činky, kterou naložím na zemi a omotám ručníkem, stačí vygooglit obrazky
Jednoduše. Vlezu si na lavičku a nohy si přichytnu opaskem, který podvleču pod lavicí ;)
Jak děláte GHR, když na to není stroj a jste bez sparinga, který by vám sednul na nohy?
Za glute ham raise se taky přimlouvám. Když to člověk jede poctivě přes hamstringy a snaží se minimalizovat zapojení zad, je to neskutečný cvik. S pravidelným zapojením GHR do tréninku jsem se posunul na dřepu i mrtvole. A ne jen o pár kg...
mrtvola, mrtvola s JC, rumunský mrtvý tah, sumo dřep, legpress, good mornings...
glute ham raise
.
Potreboval bych poradit,ted jsem presel z privatu na intr,maji tu docela dobre vybavene fitko ale nemaji tu zakopy.Jak teda cvicit hamstringy krom MT s naplýma nohama ? děkuji za odpověď
