Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
me se jeho postava, genetika moc nelibi, asi je to tim, ze je celkove vyssi, ale i tak ...
pre co najrychlejsie doplnenie sach.zasob v bunkach,kedze po treningu je vysia hladina inzulinu.zijem v tom,ze tuha strava po treningu nieje to prave orechove,kedze schopnost travenia a vstrebavania zivin je znizena.k tomu obsah vlakniny vo vlockach,ktora tiez spomaluje travenie a vstrebavanie ... preto ma zaujima fundovany nazor,preco vlocky po treningu.
Mno osobně si dám nějaký rychlý cukr po tréningu proto, protože mi někdy bylo bezprostředně po docvičení blbě, což asi souvisí se snížením cukru v krvi (jedu pauzy minuta bez vykecávání).
Taky pokud vím, sacharidy zprostředkovávají správny přísun bílkovin do svalu (řečeno velmi zjednodušeně).
Ohledně komplexních je to imho podobné, jen s tím rozdílem, že kdysi sem četl (vždelaní potvrdí/vyvrátí), že ideal je příjmout do cca dvou hodin po tréningu nějakých 100g pomalejších sachrů díky tomu, že tělo v této fázi je schopno rychleji obnovovat glykogen ve svalech.
Spíš jáký má význam dávat po tréninku (hypertrofickém trvajícím kolem hodiny) jednoduché sacharidy?
to je jasne,ze zdroj sacharidov.ale aky ma vyznam davat hned po treningu komplexne sacharidy namiesto jednoduchych?
lepší alternativa gaineru...
Asi jako zdroj sacharidů?
ten protak s vlockami ma aky vyznam po treningu?
Promíchá to tam!! Cejtim to v kostech
.
