Informace nakladatelství:
Kniha plná zábavného a zdravého cvičení na míči pro celou rodinu, navíc 50minutové DVD cviků z této knihy!
V knize naleznete:
- hravé cviky maminek s kojenci, batolaty a předškoláky, zajišťující zdravý psychomotorický vývoj
- zábavné cvičení pro školáky, které jim nenásilnou formou přinese tolik potřebný pohyb a podpoří rozvoj koordinace, síly a dynamiky
- posilovací a zdravé cvičení na míči pro oba rodiče, rozšířené o cvičení s gumovými pásy, činkami a overbally
- cviky určené dětem autorky doplnily informacemi o vývoji v daném věkovém období a o doporučené druhy pohybu
Možná si někteří z Vás vzpomínáte, jak jste se jako malí draci a dračice proháněli po zahradě, jak jste stavěli různá lesní obydlí nebo tajně lezli po stromech, kde se dalo... Jestli ano, pak jste patřili mezi ty šťastlivce, kterým byl nejen dopřán prostor k pohybu, ale také je přirozená forma pohybu bavila a přinášela jim radost, zlepšení motorické koordinace, posílení svalstva, vytrvalost a mnoho dalších pozitivních vlastností, z nichž čerpáte až doposud. Bohužel ne každý, a o to méně tvor městský, má takové možnosti. Už od mala chybí pohyb, chybí přirozená možnost rozvoje motoriky. Místo volnosti v přírodě usadíme šestiletého tvora u monitoru a neslyšíme, jak právě jeho mozeček, král motoriky, křičí na nás, že potřebuje podněty pro svůj maximální rozvoj. Jako reakci na nedostatek pohybu pak známe diagnózy plochých nohou, vadného držení těla, obezity a jiné. Vznikají tak nesprávné pohybové stereotypy, které si s sebou neseme až do dospělosti.
Knižní trh se proto v posledních letech věnuje se zvýšeným zájmem i dětem a jejich pohybovému rozvoji. A právě jedna z takových publikací mi leží teď na stole, abych Vám ji představila. Cvičení na míči pro celou rodinu je útlá knížka o 120 stránkách. Sympaticky tenká a s příjemně vyhlížejícím obalem je tady proto, aby Vám ukázala nejen to, jak správně cvičit s dětmi různých věkových kategorií, ale také Vám představí řadu cviků i pro Vás - dospěláky, resp. maminky a tatínky. Vždyť i my potřebujeme trochu toho protažení po celodenním sezení u počítače. Gymnastický míč je nestárnoucí pomůckou pro jakékoliv cvičení, rehabilitaci či jen pro každodenní sezení. A má ještě jednu nespornou výhodu, a to že hravé cvičení na něm děti baví. Knížka Vám tak otevírá možnost inspirace, jak prospět svému zdraví, zdraví Vašeho potomka a jak posílit vztahy v rodině skrze společnou aktivitu.
Jako u každé knížky i zde máte možnost nahlédnout do obsahu, který je vcelku přehledný. Protože pohyb neodmyslitelně souvisí s rozvojem motoriky, která se v období mezi 1. - 6. rokem řadí mezi ty nejvýznamnější. Jak můžeme číst v textu: "V. Příhoda uvádí, že rozdíl mezi jednoletým a šestiletým dítětem je větší než mezi šestiletým dítětem a třicetiletým dospělým." První odstavce Vám tak představují vývojová období dítěte od období kojeneckého přes období raného dětství, mladšího a staršího školního věku až po dobu dospělosti. Vždy je zde uvedeno věkové rozpětí, co dítě již zvládá za pohyby a jak přistupovat ke cvičení na velkém míči v tom kterém období. Najdete zde také ilustrační obrázek cviku.
Než začneme cvičit my dospělí, měli bychom také vědět nějaké základní informace o svalech, které budeme posilovat. Proto jsou další stránky věnovány svalovým skupinám a jejich funkcím - opět s názornou ukázkou některého ze základních cviků. Následující jednotlivé cviky jsou v knize seřazeny podle věku a podle poloh cvičení na velkém míči. U každé fotografie cviku najdeme popisek, jak cvik provádět. U cviků s malými dětmi je potřebná spolupráce rodičů. Navíc je zde poznámka, jakým způsobem dítě na cvik slovně motivovat nějakým přirovnáním k pohybu nebo činnosti zvířátka. Jak už to bývá, prostě suchý pokyn "vzpažit, předklon a upažit" by takového malého špunta nikterak nebavil. Ale pokud vstoupíte do "jeho" světa (a že rodiče to většinou zvládají bravurně), pak Vás povely, jako je"Malý vrabec zkouší vzlétnout" nebo "Krokodýlek se učí chodit k řece" či "A já malý medvídek, koulím se přes kamínek", začnou "bavit" také. Nejde tady o nutnost cvičení na míči, ale o spontánní radost dítěte z pohybu.
Cvičení pro děti mladšího a staršího školního věku jsou už "dospělejší". Za číslem cviku následuje většinou dvouřádkový popis cviku, kterému takový jedinec už dovede porozumět. V knížce cvičí jak chlapci, tak dívky, u některých cviků je možnost navíc využít overball nebo jiné cvičební pomůcky.
Poslední část knihy je věnována cvičení dospělých. Tady už je navíc ještě uvedeno, které svalové skupiny tímto pohybem posilujeme nebo protahujeme. Fotografie znázorňují počáteční a koncovou fázi pohybu. Fáze nádechu a výdechu je zde uvedena také. Při cvičení se využívají jak overbally a malé činky, tak také theraband.
Ke knížce je přiloženo DVD Cvičení na míči pro celou rodinu, kde najdete v 50 minutách cviky z publikace v ukázkovém provedení.
Takže pokud máte nějakého toho svého malého ďáblíčka a neposedu, dopřejte mu radost ze cvičení a udělejte si na něj čas. Zdravé, radostné a pohybově zdatné dítě je to nejlepší, co si můžete přát. Dáte mu tak dobrý základ do dospělosti.
Knížka, ačkoli je jich na trhu celá řada, bych řekla, že se řadí k těm kvalitnějším a smysluplnějším. Jednoduchá, hravá a zábavná forma je to, co děti (a my dospělí také) potřebují, a dobře se v ní člověk orientuje. I fotografie v publikaci jsou pěkné, barevné, vytištěné na křídovém papíře.
Možná po této knize někde u nějakého knihkupce sáhnete, možná ji i prolistujete a donesete až domů s dobrým pocitem, že se do toho hned následující den pustíte, ale po několika měsících zjistíte, že Vám knížka leží stále v knihovně netknutá. A to by byla škoda! Zvažte proto její koupi, a pokud si ji přeci jen pořídíte, pak neváhejte, udělejte si v nabitém denním programu několik minut čas a zacvičte si doma.
Základní údaje o knize:
- úplný název: Cvičení na míči pro celou rodinu: zdravé cviky pro rodiče s kojenci a malými dětmi, pro maminky a tatínky, pro školáky
- autor: PaedDr. Hana Janošková, PaedDr. Marta Muchová
- nakladatelství: Computer Press
- rok vydání: 2011
- počet stran: 120
- rozměr: 167 x 225 mm
- typ: brožovaná bez přebalu lesklá
O autorovi:
PaeDr. Hana Janošková
Absolvovala studium tělesné výchovy a biologie na Univerzitě Jana Evangelisty Purkyně v Brně (1988). V současné době působí jako odborná asistentka v Ústavu tělesné výchovy Mendelovy univerzity v Brně. Ve fitness centru Best Western Premier hotelu International Brno se jako lektorka specializovala na aqua aerobic, aqua step, aerobic a cvičení na velkém míči. K její sportovní specializaci patří aqua fitness - je spoluautorkou publikace Aqua aerobic (2002) a Aqua fitness (2004), cvičení na velkých míčích - je autorkou publikace Fitball pro ženy i muže (2005), dvou videokazet s touto tematikou a knihy Cvičíme na velkém míči pro pevné bříško, stehna i zadeček (2007).
PaeDr. Marta Muchová
Absolvovala studium tělesné výchovy a biologie na Univerzitě Jana Evangelisty Purkyně v Brně. Nyní působí jako odborná asistentka tělesné výchovy v Centru sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně. Specializuje se na sportovní aerobik - trenérka mistrů světa v kategorii párů v roce 2004, aqua fitness, cvičení na velkých míčích, power jógy, pilates a cvičení na balanční plošině. Je garantem školení s akreditací MŠMT Fitness instruktor. Je spoluautorkou publikací cvičení na velkých míčích Fitball pro ženy i muže (2005), Cvičíme na velkém míči (2007), publikace Cvičení na balanční plošině a dvou videokazet s touto tematikou (2004, 2005), Aqua aerobik (2002) a Aqua fitness (2004).
Víte, že...
