Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
dři to i když se ti nechce a pak to půjde na horu a nepište sem takové kraviny. Používejte tři základní cviky a na cviky na strojích se vykašlete. Udělal je člověk jen aby si to ulehčil jako vše.
Ano cital som to aj ja je to na spodnu fazu tlaku odlepenie od hrudnika aby si sa poriadne oprel do noh
Prostě cvičte ramena a nezapomínejte na zadní delty :D
Můj pohled - při dřepech jsou ze zádových svalů hlavně namáhany vzpřimovače, ( osatní minimálně, nebo vůbec) které u benche nespolupracují, maximálně u lidí, kteří mostují
Nerad bych dělal flame, to mým cílem není.
Avšak uznej, že když tu činku držíš, pak ti sílí celé tělo. Kromě nohou též záda a další partie a silná záda jsou pro těžký bench-press také velmi důležitá. Nehledě na to, že se uvolňují při silovém výkonu prorůstové hormony.
Nechci nikomu brát vlastní názor. Jen se dívám na tělo jako na celek. 
.
Klasika...chceš přidat na bench - dřepuj. Chceš zvedat víc na biceps - dřepuj. Chceš mít silnější úchop - dřepuj.
těžký dřep přidá na benchi?? zamysli se nad tím trochu
to povedz Cizopasnikovi
Budu vycházet z rad lidí, co zvedají víc jak 2 metráky. U benče se ukáže, jak cvičíte těžce zbytek těla...
Není to jen o ramenech, tricepsech a hrudníku. Těžký dřep přídá na bench taky atd..
Mně osobně v překonání stagnace pomohlo začít cvičit místo toho tlaky s jednoručkama na šikmý lavici, jak tam jdou nahoru váhy, tak na rovný i u benche to jde o něco líp a ta váha se tam taky pohla.
máte štěstí, že jdu zrovna kolem. říkají, že sem odborník
a hodně předkopů:D ale dost suchého humoru... k velkému benči by mohly dopomoct také přítahy v předklonu jako antagonista benče;)
Mehel docela suché
já si teda jako myslim, že když chce člověk velkej benč, tak by měl hodně cvičit bicáky a motýlek. to je základ.
Me pomohlo zaradit decline bench. Clovek tam diky zkracenymu rozsahu pohybu zvládne vic a na rovnym benchi to pak je jak peanut butter :D
:-D ...tak potom teda moc nerozumím tomu, proč technicky správně provedený benč v plném rozsahu pohybu je v posilovně tak málo k vidění :-)
možná autor myslel, že z komplexních cviků je technicky nejjednodušší...ale i tak hodně odvážné tvrzení..
