Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Přesně tak, to je to stejné když někdo začne nahrazovat maso sojovým `masem` a místo syrovátkového proteinu koupí sojový, pšeničný protein....
ušetří sice poměrně dost peněz, nutriční hodnoty vychází stějně, ba ještě lépe, ale jakou má ta bílkovina využitelnost ?
Poradnu jsem napsal schválně tímto víceméně provokativním způsobem, abych slyšel názory těch, kteří, jak vyříkáte, dodržují `IIFYM`.
To, co mi tu popisujete, má být v podstatě normální stravování. Nechápu tu nynější módu všechno neustále nějak speciálně pojmenovávat, aby to znělo dobře v uších a člověk měl pocit, že dodržuje už samo o sobě něco zázračného. To, co mi tu de fakto popisujete, je racionální stravování/dieta/uvažování o jídle nebo jak to chcete nazvat. Nic víc, nic míň. Hodně lidí na tom má výsledky, protože to jsou vesměs lidé, kteří předtím nedodržovali kalorický příjem s vyváženým poměrem makroživin. U těch začínajících je to ještě markantnější, protože se o jídlo začnou více zajímat, o jeho nutriční hodnoty, o to jaký by měli mít energetický příjem atd. a to je už setsakra rozdíl oproti jejich předchozí situaci, kdy se podvyživovali, ale jedli, jak se s oblibou říká, `clean food`.
Enn: Zřejmě jsme se nepochopili, protože pokud budeme brát v potaz pouze čísla, tak není problém sestavit jídelníček, který bude obsahovat, `clean food` a oproti tomu jídelníček se stejnými hodnotami, ale s `junk food`. Pak můžeme prohlásit, že `it fits...`. Jde mi jen o to, aby se někteří zamysleli na skladbou jídla a nebrali to jenom jako něco, co poskytuje X g bílkovin, X g sacharidů a X g tuků. Charakter těchto živin je také důležitý, nejen hodnoty.
autor článku absolutně nepochopil myšlenku IIFYM, je lepší napřed provézt určitý průzkům než slepě hodnotit! většina zastánců tohoto protokolu dodržuje i velmi důležitý příjem vlákniny. A potom je velmi těžké celý den jíst jen zmrzlinu a pizzu aby vše sedělo jak má! kromě toho dalším aspektem jsou vitamíny a minerály. Většina zastánců této metody jí 80% klasicky `zdravě` a zbytek `doplní` něčim co jim zpříjemní dietu. Mimo to existuje už mnoho závodníků kteří se takhle připravují na soutěže a překvapivě opravdu vyhrávají, dokonce i bez nasolování a tradičního odvodnění bez vody. Samozřejmě se jedná o naturální závodníky jejichž příprava netrvá 12týdnů, ale ve většině případů 20-30týdnů bez těžké újmy metabolismu.
a pokud tady autor článku zmiňuje glykemický index, tak to se musim už jenom smát...
Hodnocení: -5
BDV Tento styl neznamená, že člověk bude jíst co chce, jen aby to zapadlo do jeho makroživin. V tomto stylu stravování by se mělo dbát hodně na vlákninu mezi 40-60 g denně, čehož asi těžko člověk dosáhne, když bude jíst pizzu a hranolky. Dále, to neznamená, že člověk bude jíst třeba jedno `špatné jídlo` každý den, i to by se výrazně projevilo na výsledném příjmu. Tady jde o to,že většina lidí jí tzv. `clean food` a myslí si, jak dělají dobře, když jedí pouze kuře s rýží a brokolici a pak si dají cheat day nebo cheat meal, přežerou se, ale říkají si, že to nevadí jdu zítra se zase vrátím do svého režimu a bude to OK. Řekl bych, že to bude tak leda K.O pro jejich organismus. Naproti tomu je IIFYM, kde člověk prakticky jí taky `clean food`, protože by jinak nesplnil své požadavky na nutriční hodnoty, ale zároveň mu nevadí, že místo kuře + rýže + brokolice + si dal např. vločky + bílý jogurt + ovoce (tak, aby výsledkem stále byl stanovený příjem makroživin a vlákniny). Pokud člověk tohle dodrží, je řekněme za celý den na 50g vlákniny, chybí mu 20g sacharidů a 10g tuku a 5g vlákniny do výsledného počtu, tak není problém, si dát např. 2 pásky čokolády, když má chuť (5g vlákniny, které budou chybět je zanedbatelné množství. Teď co je asi šetrnější pro lidský organizmus. Dát si za týden 4 pásky čokolády nebo se jednou za dva týdny přežrat? Já bych zvolil první variantu.
Hodnocení: -3
Enn Nejsem si jistý, zda autor pochopil myšlenku IIFYM. Zvlášť bych zduráznil to `if it fits`.. pokud bych to bral, jak píše autor a přes den jedl pizzu, zmrzlinu, čokoladu apod, tak to asi nebude splňovat tuto podmínku, že? Jde o to, že když už vím, kolik a jakých makroživin mám přijímat, tak proto, abych toho dosáhnul musím už z principu jíst určité druhy potravin (jak jinak dosáhnout daného počtu kvalitních bílkovin? z pizzy to nebude). Pokud mám takovou stravu, kde mám tyto makroživiny (včetně např. vlákniny a všemožného, co si člověk chce hlídat) stanoveny, ale chci například přibírat, nebo mám energetický příjem stále malý, tak nevidím důvod proč si nedat například nějaké to hříšné jídlo.
