Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
ten koniec zabil
super clanok. ja s
geinerov beriem len cisty maltodextrin a som s nim
spokojny a na
vyse je lacny 
Ano, sacharidy inhibují (nikoliv inhibitují :-) působení STH, ale pokud si dáš po těžkém tréninku jen protein, tak se jednoudše řečeno velká část aminokyselin přemění v játrech na glukózu, zvedne inzulín a transportuje se do svalových a jaterních buněk pro znovuobnovování glykogenových zásob (počátek superkompenzace). Takže pokud bys chtěl využít ten minimální efekt GH po tréninku, tak si klidně žádný nápoj nedávej a můžeš lačnit déle, to už je každého volba, jaká cesta mu vyhovuje. Např. u dvoufázových tréninků si ale sportovec jistojistě raději zvolí rychlé dodání energie a stavebních látek, aby tělo bylo co nejdříve a co nejlépe na druhou fázi připraveno. Největší působení GH je stejně ve spánku, po tréninku bych se na nějaké `taktické` vyčkávání vykašlal, to je opravdu velmi brzká doba na to, aby narostly nějaké svaly.
Mimochodem gainer může právě svaly od katabolismu ochránit lépe, než samotný protein.
cukry před i po? myslel jsem že insulin inhibituje produkci HGH po tréninku, osobně bych volil před i po tréninku nějaký lehčí protein, mimojiné nevím proč by měl gainer ochránit svaly od katabolismu,.. od toho bych zvolil radši kvalitní protein... stejně tak po tréninku minimálně půl hodinky bez gaineru.
Ale těch 50 g nevypije naráz. Když si spočteš koncentraci takového nápoje, který Great_Peti uvedl, tak je to zcela v pořádku.
Scivation Xtend 384g zkuste někdo tohle, při tréninku super.
Já dávám během tréninku 50 g Edge od Reflexu+25 g BCAA instant Extrifit,obojí pomeranč a je to naprosto super
.
50g glukopuru behem treninku? Ja teda cvicim vzdy intenzivne kolem 2 hodin jeden trenink, ale vzdy jsem myslel, ze takove mnozstvi cukru behem treninku je spatne. Kdyz se rychle zvysi hladina cukru v krvi, tak to nevadi behem toho treninku? Vim, ze kdyz bych to udelal treba pred cvicenim, tak budu unavenej. Tu sul chapu, obvykle to resim jedlou sodou v den, kdy budu cvicit.
Pokud se při tréninku hodně potíte a děláte si svůj vlastní tréninkový nápoj, tak nezapomínejte i na přidání kuchyňské soli (cca 1 g na 1 l). Trocha šťávy z citrónu pomůže `skrýt` slanější chuť.
Děkuji :)
Vámi užívaný glukopur může být. Pokud máte dlouhé tréninky, tak doporučuju míchat maltodextrin s glukopurem 1:1 (snížíte tím i osmolalitu nápoje, tudíž vás bude lépe hydratovat).
a jaké byste mi doporučil během treninku? davam si necelých 50g glukopuru do 1,5l vody
Pokud se jedná o intenzivní a déletrvající trénink (1,5 hodiny a více), tak v tom nevidím žádný problém. Pokud se někdo sotva rozcvičí, odjede si biceps, triceps a jde domů, tak je takový tréninkový nápoj zcela mimo.
Děkuji za článek, pomůže těm, kteří mají nesutálý strach z katabolismu jako jsem měl já. Zajímalo by mě, jak je to s cukry během treninku. Je vhodné nějaké mít v nápoji?
