V sobotu 6. 4. 2013 se v tělocvičně FXC Atletix Pardubice opět sešli někteří čeští crossfiteři, aby se vzájemně vyhecovali k co nejlepším výsledkům v pátém a posledním kole letošní soutěže Reebok CrossFit Games Open. Z Jihlavy přicestoval Martin Klimeš a Mirek Skála se svou staffordí kamarádkou Laurou, z Ústí nad Orlicí přijel do Pardubic už potřetí David Egydy, také v doprovodu svého věrného psího kámoše, sám bez psa dorazil Vláďa Brzokoupil z brněnského Elite Gymu a Marek Lášek z hradeckého fitness klubu Filip.
Už ne jako cvičící, ale jako divák přišel kluky povzbudit i Martin Štěpánek, který musel ze zdravotních důvodů ze závodu odstoupit.
Martin Štěpánek o svém předčasném ukončení Open 2013
Martine, jaké je přijít sem do tělocvičny s tím, že víš, že dnes budeš jenom divákem?
Zajímavé je, že stejně cítím nervozitu...
Asi Pavlovův reflex. (smích)
Asi, každopádně to je nervozita podstatně menší, než kdybych se chystal závodit.
Když jsme se naposledy viděli, mluvil jsi o zdravotních problémech, ale Open jsi chtěl dokončit. Kdy jsi zjistil, že ti to tělo nedovolí?
V pondělí po třetím workoutu jsem zjistil, že mám problém se předklonit, celá levá strana byla zakousnutá, jako by mě strčili do svěráku. Má fyzioterapeutka byla právě pryč a měla se vrátit až v pátek. A i když jsem se snažil to nějak sám uvolňovat, ve středu stále nebylo patrné žádné zlepšení, a tak jsem se rozhodl už dál nepokračovat. Sice by se mi možná v pátek po návštěvě fyzioterapeutky možná ulevilo, ale po sobotním workoutu bych nejspíš zase padnul...
Chápu. Lítost je, nebo bolest byla dost výmluvným argumentem?
Trochu lítosti je, ale až jsem sám překvapený, jak jsem si to racionálně vysvětlil. Ono už když jsem šel do Open, věděl jsem, že mám problémy s chodidlem, ale chtěl jsem bojovat o Regionálky. Naděje na ně ale v podstatě padla hned při druhém workout, kdy jsem kvůli bolavému chodidlu nemohl jet pořádně výskoky na bednu, tím to pro mě zhaslo. Pořád jsem to ale chtěl dojet, kvůli tomu hecu mezi českými závodníky i kvůli atmosféře, která vždy byla v tělocvičně, když jsme se na workout sešli. Třikrát tu byl Egy, jen škoda, že tu nebyl třeba taky Zdenda Weig, což je pro mě nejúžasnější člověk CrossFitu, ale ten cvičí ve své tělocvičně v Praze. Každopádně ale po tom třetím workoutu bylo jasné, že jít dál by bylo jen trápení se, výsledky by nestály za nic a navíc by se mi rekonvalescence mohla pak ještě o to víc protáhnout.
Jasný. Martine, myslíš, že jsi udělal nějakou chybu v tréninku, která ti přivodila tyhle zdravotní obtíže, nebo že se to všechno odvíjelo od bolavého chodidla, které nebylo v pořádku už na začátku?
Stejnou otázku jsme si kladli s fyzioterapeutku, probírali jsme různé věci a dospěli jsme k tomu, že při cvičení musím omezit práci hýžďových svalů. Už od dob hokeje mám zvětšenou bederní lordózu, k tomu silná stehna a obrovskou silnou prdel, když to tak řeknu, a práce těch hýžďových svalů je natolik dominantní, že když já v těch zpevněných postojích při různých tlacích apod. zmáčknu hodně zadek, přetěžuji tím veškeré úpony kolem kyčlí a křížové kosti a odtamtud se to přenáší dál.
Ale takhle se to vždy učilo - zpevnit zadek.
Učí se to, ale podle novějších poznatků fyzioterapie to není optimální nastavení. Samozřejmě, že je to individuální záležitost, a tak někomu, kdo nemá lordózu a tak silné hýžďové svaly, to nemusí žádné komplikace způsobovat.
Budeš tedy muset pozměnit zafixovanou techniku, což většinou není jednoduché.
Musím si to přenastavit v hlavě.
Takže chybu odstraníš a příští rok tě uvidíme v plné síle?
Budu se snažit. Strašně rád bych ještě na podzim zkusil Czech Beast, ale uvidím, jak na tom budu.
Budeš teď schopný z plné tréninkové zátěže vypnout?
Tak my jsme s mou fyzioterapeutkou za jedno, že dobrá regenerace není o úplném nicnedělání, takže mám naordinováno cvičení s vlastní vahou, ale intenzita bude hodně nízká.
Jsem na sebe zvědavý, už teď po 14 dnech se na sebe nemůžu podívat do zrcadla. Nahánění endorfinů z jídla místo z cvičení dělá s tělem divy. (smích)
Tak ti přeju, ať jsi zas brzy fit, aby sis mohl endorfiny vyrábět zase pohybem!
Výsledky závěrečného pátého workoutu Open 2013
Pátým workoutem Open 2013 byla kombinace cviků chest to bar (shyby až do výšky prsou) a thrusterů (z předního dřepu do výrazového tlaku z ramen). Hlavně první uvedený cvik byl přímo zabijácký pro ženy, které mají většinou problémy i s běžnými shyby, a proto mnoho z nich končilo na úvodních 15 thrusterech. Ale byly i atletky, které to daly. Nejúspěšnějí Češkou posledního workoutu Open byla Kamila Ďuricová, která zvládla celkem 71 opakování, hned za ní následoval výkon Adély Kolmanové, která zkompletovala 69 opakování, a třetí nejlepší Češkou byla Lucie Lenďáková se svými 60 opakováními.
Mezi muži si vedl nejlépe už potřetí v řadě David Egydy, který předvedl skvělých 135 opakování, druhou pozici si zajistil svými 86 opakováními Miroslav Skála a jen o jedno opakování méně zvládl třetí z řady - Vladimír Brzokoupil.
Mirek Skála i Vláďa Brzokoupil si přijeli svůj poslední workout odcvičit do FXC Atletix Pardubice, a tak jsme se jich zeptali na jejich dojmy bezprostředně po workoutu. S vítězem mezi Čechy Davidem Egydym, který byl také v Pardubicích přítomen, Vám přineseme rozhovor dodatečně.
Vláďa Brzokoupil - třetí muž českého žebříčku Open 2013
Vláďo, tak máš za sebou poslední workout, jak jsi spokojený se svým výkonem?
S dnešním výkonem nejsem spokojený vůbec.
Co se stalo? Čekal jsi od sebe víc?
Přesně. I když jsem tenhle workout několikrát zkoušel a nikdy se mi nepovedlo stihnout ho pod 4 min., doufal jsem, že se dnes víc vyhecuji. Bohužel, hrazda mi to zase překazila.
Hrazda pro tebe tedy byla horší než thrustery?
Gymnastické prvky mi vůbec nejdou, na tom musím ještě hodně zapracovat. Silové disciplíny mi jdou určitě lépe.
Byly tohle pro tebe první Games?
Ano. S CrossFitem jsem se seznámil vloni někdy v únoru, nebo v březnu, pak jsem se začal připravovat na závody v Ústí nad Orlicí, které se konaly v září. To jsem teprve začal se vzpíráním a silovým cvičením. Takže tyhle Games pro mě byly první a člověk díky nim krásně zjistil, kde má nedostatky a na čem ještě musí zamakat. U mě to budou kruhy, shyby apod. Ale už se těším na příští rok!
Pod jakou tělocvičnou, Vláďo, vlastně závodíš?
Pod Elite Gym Brno.
Tak to jsi dorazil z dálky. Proč to? V Brně nemáte tak dobrou partu?
Ne, v Brně je skvělá parta, ale pár kluků, kteří od nás závodí, jedou workouty mimo naši tělocvičnu. A já, protože mám rodinu v Hradci Králové a protože se dobře znám s kluky odtud, rád jezdím sem do Pardubic. Dobře tu pokecáme a taky se vyhecujeme.
Teď jste odjeli poslední workout z pětitýdenního cyklu. Dost lidí má různé úrazy, co ty? Jak to zvládla tvá tělesná schránka?
U třetího workoutu jsem si natáhl něco v rameni a už 14 dní mě to bolí, tak jsem se celý týden šetřil.
Limitovalo tě to v dnešním cvičení?
Ne, jelikož mě to nebolí, když se zahřeji a rozcvičím, cítím to spíš v klidu.
Budeš teď tedy odpočívat?
Ještě nevím, ale nejspíš ano.
V CrossFitu jsi relativní začátečník a hned se ti v Games mezi Čechy podařilo vybojovat třetí místo. Jaký máš z toho pocit?
Mám z toho velkou radost, ale hlavně jsem rád za ty lidi, kteří se kolem toho točí. Dá se s nim výborně pokecat, zapařit, a proto mi bude chybět, že už těch pět týdnů skončilo. Právě dnes, když jsem jel do tělocvičny, jsem si říkal: „No, příští týden už sem nepojedu, už nic nebude.“ Ale my se zas uvidíme na nějakých dalších závodech tady v Čechách.
Mirek Skála, pátý muž českého žebříčku Open 2013
Míro, vypadáš vyčerpaně, nebudeš zvracet, že ne?
Snad ne.
Když jo, tak mimo diktafon, jo? (smích) Ty jsi po nemoci a už před cvičením jsi říkal, že se necítíš moc dobře. Jak to tedy šlo?
Nic moc. Mám rýmu, takže se mi špatně dýchalo a strašně rychle jsem cítil únavu. Po prvním kole thrusterů mě začalo pálit na plicích, takže se mi cvičilo špatně.
Co tvůj výkon? S ním jsi v rámci možností spokojený?
V rámci možností ano. Na to, že jsem celý týden proležel v posteli, jsem relativně spokojený.
Jak se ti líbilo složení tohoto posledního workoutu?
Hrazda pro mě byla jednodušší, protože shyby mi jdou, horší to bylo s thrustery. Ty nejsou mojí nejsilnější disciplínou a braly mi hodně energie.
I o tom je bohužel sport, že ne vždy se ti podaří nastoupit v úplně nejlepší kondici. Dnes jste odcvičili poslední WOD Open, jak se ti bude loučit s Games?
Člověk si za těch pět týdnů zvykne na ty lidi tady i na to, že vždy v sobotu vycestuje, takže mi to bude určitě chybět.
Vzal sis z letošních her nějaké poučení do přípravy pro rok příští?
Budu muset zamakat na vzpírání, což už vím delší dobu, ale jinak mě tyto závody opět přesvědčily o tom, že se člověk stále posouvá dál a že jsem letos opět o něco lepší než loni, což je fajn. A tak bych chtěl i pokračovat.
Pátý workout Open 2013 v tělocvičně FXC Atletix Pardubice
