Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Je to hodně o genetice jak vám dobře reagují nohy. Mě v objemu stačí předkopy + dřepy (těžký a hodně sérií, min.8) + cviky na hamstringy. V dietě je to už jiná věc. Tento článek je jedne z mnoha možností jak šokovat nohy. Kdo chce, tak si vždy nějaké šokové trénink vymyslí.
`Tím, že tréninku dřepů předchází pět cviků, tak dosáhnete totálního vyčerpání stehenních svalů a zároveň nejvyšší produktivity při minimálním riziku zranění.` To bych řekl že riziko zranění bude daleko větší, se zničenejma stehna ty lidi vlezou na dřepy a budou to rvát všim možnym...
Marki: Nesmysl, takhle prijdes akorat o svaly
Bez pochyby je dolní partie dílem genetiky. Každopádně jde s tím spoustu udělat. Já s nohama nikdy neměl problém, stačí mi pár dřepů a mrtvol do toho kardio a mám je 70cm, lýtka 45 a to je necvičím.
Na druhou stranu jsem měl zase problémy s rukama a ramenama, takže všude něco. PLATÍ ale to jedno: nohy se prostě cvičit musí, tak to je a bude. Ať žijí dřepy!
Nějak mi to hlava nebere,tenhle trenink nema hlavu ani patu.
pozná každý hned
.
Rýsování- vyšší počet opakování ve více sériích.tzn. vyšší tepovka, pálení tuku atd...bylo tady toho už mraky...
Marki: Prosimte vysvětli mi jak vypada trenink ala `rýsovačka` předvyčerpání zkusim, traba mi zaberou pak vic stehna, než prdel
Ano když budete používat tyto pravidla budete vypadat jako ten borec na obrázku.
Tak tedy nevím nevím, trénink postavený dobře, což o to, ale dávat patnáct sérií s vyšším počtem opakování jako předvyčerpání je trochu moc na jeden trénink, nebo ne? A šlo by to aplikovat i na jiné partie? I když mi to přijde spíš jako rýsovačka než objem...Můj názor s otazníkem, ne kritika!
.
