Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
caute
ked sa bavime o treningu 4x za tyzden s tym ze
trénink č. 1: spodní část těla
trénink č. 2: horní část těla
trénink č. 3: spodní část těla
trénink č. 4: horní část
kam by ste zaradili mrtvy tah??
lebo ked to dam do prveho treningu k noham, na druhy den mam trenovat vršek kde je zas chrbat co neni dobry napad... a zas ked dam mrtvolu do hornej polovice tela, to tiez neni dobry napad lebo den predtym som cvicil nohy...
co navrhujete cizo a spol?
inac tieto treningy o vyssej frekvencii su naj!
aj ja to tak cvičím roky som bol len na 1x týždenne ale je to tak lepšie len treba dať pozor na pretrenovanie prednych deltov,spodného chrbta atd. Základ je presne ako píše Mišo nohy a chrbát dokopy a hrudník + delty. Hlavne sa ked netrenujete s chemickou podporou nezabíjať na treningu..vynútené, negativne, zhadzovačky atd....
tak ten první trénink 1,5x partie týdně mám odzkoušenej a musim říct,že to funguje dobře..ze začátku sice trošku nezvyk,ale pak jsem se do toho slušně dostal.jen se mi nepodařilo vysvětlit kamarádovi,že po x sériích tlaků na jednoručky a lehkejch rozpažkách nepotřebuju ještě jet nějaký další věci a že mi na bicák opravdu stačí jen jeden cvik kterej jedu technicky
Presne tyhle typy treninku mam osobne nejradsi
.
Lepsi a lepsi!
uz s etesim na trojku .
