Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Cil je ted vydrzet co nejdele v tom jak vypadam a co delam:)A hlavne,zbavit se te nasi stale soutezivosti,ale to mi nejde:)Jinak ve fitku travim skoro 15let 8-10hodin denne a budu i nadale.Muj fyzioterapeut rekl,Honzo jestli neprestanes delat hovadiny,hledej si nekoho jineho a mrtvoly byly mezi nima.V clanku jsou hlavni odpovedi a duvody a hlavne,sam vis,ze to vetsina pouziva na spodek zad a jak rekl ten muj zminovany fyzioterapeut,az uvidi u sebe na stole nekoho,kdo ma slaba spodni zada,tak si ho vyfoti:))
Core cvicenie je ta spravna volba a to bez debat
Co je tedy cílem tvého tréninku? Jaká je jeho skladba? Jaké jsou ty informace od vzdělanějších a zkušenějších? Jaká je ta `jakási zkušenost`? Spodní záda se nepřímo zapojují při jakémkoli pohybu, kdy neležíš. Tvůj příspěvek nabízí samé otázky a žádnou odpověd´. Zkus být prosím konkrétnější.
Take jsem na mrtvole stavel sve treninky.Cvicil je urcite spravne a ne s malymi vahami.Vratit cas nemuzu.Po pochopeni a hlavne prijeti urcitych informaci od vzdelanejsich a zkusenejsich nez jsem ja,jsem konecne pochopil,co mi furt rikali.Ted,uz cokoli,kde i neprimo zatezuji spodni zada krome tezkych drepu nedelam a ani mi to v nicem neuskodilo.Kazdy jsme jiny,rozhodne nemusim mit pravdu,jen mam ted ja jakousi zkusenost:)
Muj názor a zkušenost je ta že, ačkoliv jsem byl od dětství slušne pokřivený a doktoři mi párkrát hrozili krunířem. Od doby co jsem začal cvičit se to zlepšilo a pokud jde o samotný mrtvý tah já na neho nedám nikdy dopustit už řadu let stavim treningy na mrtvým tahu. Za ta leta mi tenhle cvik dal hodne a souhlasím s pawellem je to cvik na celí telo a pokud se delá správne nevydím problém proč ho ingorovat nebo se ho bát.
Nemá cenu psát, k čemu všemu je mrtvý tah dobrý. Michal Širůčka už o tom napsal x článků, pokud to někdo nechce číst, jeho problém. Jen bych chtěl připomenout, že mrtvola není cvik na spodní záda, ale na celé tělo. Pokud u ní někdo cítí hlavně vzpřimovače, tak ji určitě cvičí špatně. Nedodržuje některé zásady jako hluboký nádech, zadržení dechu, zatnutí hlubokých břišních svalů, osa co nejblíž nohám apod. A hlavně, že mrtvý tah začíná záběrem nohou, ne záběrem zad. Je jasné, že když to někdo tahá zádama, tak si je zničí. Za to ale nemůže mrtvý tah, za to může ten kdo se nezeptá, jak se to má správně cvičit.
Vyborny!
Me by opravdu zajimalo,jestli je vubec nekdo se vzdelanim jako Vit,doporuci mrtvy tah apod.pro nevrcholove a ne uzce specializovane sportovce.Ja znam opravdu jen same pozitiva vynechanim techto cviku,obzvlast u postav nize popisovanych.Nevhodnost tohoto cviku ti telo nemusi dat najevo bolesti zad,ale i loktu,ramen atd.Z vlastni zkusenosti to vim velmi dobre.Zastaval jsem tyto cviky ze stejnych duvodu,jako zde zminuji jini,clovek se stale uci a to co je napsano,nemusi byt vzdy spravne pro kazdeho.
Hezký článek. Chci ale upozornit na jednu věc..
Na jednu stranu se snad v každém článku o tréninku (i na tomto webu) doporučuje dělat mrtvý tah, který bývá označován za jeden ze základních cviků. Dále je možno se v literatuře dočíst, že extenze jsou vhodné pro začátečníky.
Na druhou stranu tento článek z dobrých důvodů mrtvé tahy silně nedoporučuje. Kde je pravda? Mohli byste se na to podívat třeba s Michalem Širůčkem z tréninkové poradny :-)?
než cvičit špatně, to už kolikrát vypadají líp lidi, co necvičí vůbec...
mi tam chybí obrázky (či videa), jinak hezký článek!
Tohle je velice přínosné, super článek, ale chybí mi tam obrázky, případně instruktážní videa. Pak by to naprosto nemělo chybu.
Stoj spojný, pokrčit upažmo povýš... po pravdě - kdo by byť jenom tohle dokázal rozluštit a hlavně číst.
Díky za zpětnou vazbu;-)
Jinak se také hlasím upřímně do řad hyperlordotiků.
S obrázky naprosto souhlasím, ale není vždy snadné nalézt optimální... přemýšlím, zda se uchýlit k focení.
S popisky bohužel nesouhlasím, ale pokud bude více podobných názorů, není opravdu problém začít vše uvádět ve formě Tyršova názvosloví - samozřejmě ovládám.
Tak pokud máš takové zkušenosti, tak to beru. Já už jsem mírně `postižený` mým oborem, proto mi ty `laické` popisy trhají oči a osobně bych si z nich odnesl méně, než kdyby byly napsány terminologicky. Ale laik to asi chápe lépe takhle.
Jinak ohledně obrázků se naše názory rozejdou, protože pokud záleží na maličkostech, tak obrázek právě pomůže, co nejvíce se přiblížit k ideální poloze. Pokud ale špatně pochopíš popis a nemůžeš se chytit ani obrázku (který by ti ten popis mohl pomoc pochopit), tak jsi ztracenej, jak moje bunda z 3. třídy základní školy. 
jak se díváš na spinning nebo jízdu na kole a hyperlordoozu ano či ne radši -má vliv podle tebe hyperlordoza i na rozestup břišní stěny nějak ,
Tady právě bych si dovolil nesouhlasit Michale, právě že na tom článku se mi líbí že není napsán `odborně`,zkušenost-lidem to musíš říct co nejprimitivnějš jinak to nepochopí většinou...stejně tak i ty obrázky, z něj pokuď tě někdo nenavádí a nekotroluje je velmi malá šance že se to člověk naučí sám dobře. A u těhlech cviků záleží opravdu na maličkostech.
Sed, nohy pokrčené v kolenou. Chytněte se pod koleny za lokty, hlavu nechte volně u kolen. Postupně se stálým držením za lokty natahujte kolena do doby, až ucítíte tah v bedrech, opět prodýchejte.
nemáš někde přesný obrázek tohodle
*trpící
Šikovný článek, řadím se mezi postiženou část populace trpícím tímto syndromem.
Měl bych ale malou výtku k formě článku: v případě popisu cviků, či strečinku, bych volil na Tvém místě, Víte, odbornou terminologii, která by měla v tomto případě být již standardem. Předpokládám, že jako trenér ji perfektně ovládáš, takže by to problém být určitě neměl. :)
Další výtka částečně souvisí s předešlou. Bylo by ideální u důležitých cviků přiložit obrázkovou ukázku.
Více takových článků. 
.
super článek opět
.
Jo trpíš...Já taky za ty léta co jsem nic nedělal a spravuje se to pomalu...ale pokuď sis všimnul co jsem dnes vyváděl,tak než jsem dal 20 serek mrtvol, tak jsem protáhnul bedra,hýždě, zmobilizoval páteř a pak udělal pár serek stabilizací a pak hurá na těžký tahy:D Teď teda mě bude čekat další 3/4 hodinka rehabky abych to přetížená vyrovnal sice,ale jinak to holt nejde...
bude mit fakt hodně lidi co cvičí osobně sem si naprosto jistej že tim taky trpim...fyzioterapeut mian to rekl ze napr cvidit cviky na bricho s nohama jakkoliv fixovanyma to podporuje...ale tak bude toho vice...např poměr břišnich a zadovych svalů...křížový úchop u mrtvých tahů taky totálně kurví postavu...jedno s druhým
Víte, že...
