Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Samozřejmě by měl být maximální rozsah, ale jeho maximum by mělo být omezeno prdelí na podložce. Jakmile jí zvedáš, jseš za.
otazka.. jak se presne pozna ze mam zkrácené svaly zadní strany stehen ? nevim jestli to muze mit vliv ale zda se mi ze mi hamsy skoro nerostou oproti predni strane stehna... i jezdil sem DL, rumuny,zakopy ,drepy,vypady :) a hamsy porad nikde
Ja prave kdyz cvicim nohy na legpressu tak se o maximalni rozsah snazim. Hlavne z toho duvodu ze pri normalnim drepu se nedostanu do hodne hlubokyho drepu bez toho abych nezvednul paty tak si ten maximalni rozsah kompenzuju aspon na multipressu a legpressu. Mam 190 dlouhy nohy k telu a jeste jsem nepruznej - idealni kombinace
Já teda rozhodně nejsem expert na objemový trénink. Ale kdysi jsem četl rozhovor s nějakým Ronnie Colemanem. A ten Coleman označil výpady s VČ za chůze za jednu ze stálic svého tréninku. A myslím, že ten Coleman se na objem docela zaměřoval. Tak si to přeberte jak chcete.
Podle mé zkušenosti, prdel můžeš mít na podložce při legpressu. Ale musíš se na to soustředit a nesmíš se pokoušet o maximální rozsah.
Legpress davam jenom kdyz je drep a multipress obsazenej ale furt sem si rikal proc me z toho boli spodni zada kdyz je tam opora...no ted uz to vim protoze mam kratky svaly a prdel se mi odlepuje od opory. P.S. asi zacnu chodit na jogu protoze fakt nevim co s tema zkracenejma svalama delat. Absolvuju tejdne cca 8 protazeni nohou pred a vetsinou i po treninku a stale ty nohy mam dost nepohyblivy.
Legpress je dle mého naprosto zbytečný stroj a je lepší se mu vyhnout. Pro rozvoj nohou existuje velké množství lepších cviků, tak proč je neupřednostnit.
Co se bicepsů a tricepsů týče, tak si myslím, že bohatě stačí dělat základní cviky na horní polovinu těla (tlaky, shyby, kliky na bradlech atd.) a tyto partie se u nich dostatečně zapojí. Případně vyzkoušet co doporučil Cizo, ale upřednostnit biceps (sval o velikosti baseballového míčku) např. před zády, to je kravina 1. stupně.
tak tohle bych prožít teda nechtel...to si měl stesti, a spadnout by to na tebe nemělo...je to tak konstruováno, ale co sem viděl třeba za legpress ve školní posilce tak to ani nemá cenu psát,..
legpress je podla mna najnebezpecnejsie stanoviste v celej posilke. Na precvicenie svalov treba nalozit poriadne velku vahu a clovek je totalne zavisly na tom, ze sa nieco v legpresse nedojebe. Uvolni sa zaistenie ked tam lezies - padne na teba ako gilotina. Zaseknu sa vodiace loziska - kolena ti skoncia niekde pri usiach a v lepsom pripade len vyskocena platnicka v krizovej chrbtici. Mne osobne sa stalo to, ze po docviceni najtazsej serie vypadla istiaca tycka, neislo to zaistit a ostal som tam s vystretymi nohami a drziac 300 kg nad sebou. Keby mi nejaky chalan nezhodi vsetky zavazia dole, tak som tam doteraz, lebo utiect spod nalozeneho legpressu je asi nemozne.
Pri cvikoch s volnymi vahami sa mozem spolahnut na seba, doplnkove kladky a stroje pouzivaju male zavazia. Legpress je osobitna kapitola v tomto
Víte, že...
