Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
skvelej clanek
Tlak, který člověk pociťuje je hlavně díky přetlaku v břišní dutině - to jak se orgány tlačí ven, což je primární funkce tělesného jádra. Jinak hlavní činnost hss je izometrická, tam se nic nemění, ale staženým opaskem se právě ta izometrie supluje.
Na konkrétní měření například emg žádný odkaz bohužel nemám.
Co se týká ortézy - ano přirovnávám - hlavní cíl ortézy, když si představíte tu klasickou například neoprenový návlek a ne ty `robotické` s kloubem, je stažení - tudíž suplování svalů, které daný kloub stabilizují opět izometrickým napětím a vytváří korzet, který ona ortéza vytvoří taktéž.
Nemyslim ze by se dala srovnavat funkce opasku s ortezama. Orteza valstne udrzuje spravny smer pohybu, kdezto opasek stabilizuje tim, ze se svalama proti nemu opreme. Tzn ze svaly pracuji, ale vic izometricky. Pokud existuje nejaka studie ktera tvrdi ze opasek oslabuje hss, tak by me taky zajimala, ja v tom logiku nevidim. Ten tlak tam je stale, jen jeste navic proti izometrickemu odporu.
Nemyslel jsem to jako shazovani, ale jen jako konstatovani, ze mi opasek pomaha opravdu hodne. Clanek je fajn.
Je zajimavy, ze na drepy mi nepomaha zdaleka tolik jako na mrtvolu, pritom opasek nemam nijak zvlast pevne zatazeny (paka mi jde zaklapnou opravdu lehoucce).
S vyjimkou drepu a mrtveho tahu nevidim duvod, proc si v posilovne vubec opasek nandavat.
Spoustu lidí si opasek nandá v šatně a sundavá ho zase v šatně při odchodu, divím se, že se s nim nesprchujou
;-)
Sice patřím do tý části pro kterou tenhle článek, protože závodím ale:
Můj postoj - Pásek používám jen v určitý části sezony a jen pro pár nejtěžších sérií dřepů a mrtvého tahu a občas u dílčích osobáčků na dalších cvikách. Pro ty ale tzv kondiční cvičence bych pásek nedoporučoval vůbec a když to člověk vidí, že si ho berou na biceps nebo sthování horní kladky, tak jsou k smíchu 
:-D to jsem tam možná opomenul zmínit:-D že tohle není dobré řešení:)))
Po tom co přestanou lidi kteří jsou na to zvyklý, vlivem článku na maxka používat opasek :D příštích několik článků se bude za měsíc zabývat nadměrnou bolestí spodních zad...
Není snad logické, že pokud něco externě pasivně zpevníte, není potřeba, aby ten systém pracoval aktivně tolik, jako by pracoval bez podpory?
Týká se to např. i všem ortéz - pokud budete mít stále zpevněné koleno, přirozené napětí svalů, které kloub stabilizují, bude také snížené a nebudou fungovat, tak jak by měly při stejném typu zátěže/pohybu jako s podporou.
Ale to je přece jen uvedena odpověď, kde čtenáři napsali cviky, kde opasek používají;)
Ale jinak opravdu pěkný článek.
`Dále se tam objevil samozřejmě bench-press, tlaky ve stoji`
Tak,když to tam uvádělo tolik lidí a navíc je tam napsáno samozřejmě,tak jsem myslel,že mi něco uniklo...
Máte k dispozici nějaký materiál, studii či odkaz kde použití opasku snižuje učinnost HSSP? Zajímá mě to. Děkuji.
Jasně, proto uvádím v článku několikrát, ze je to určeno pro běžnou nezávodní nevzpěračskou populaci. Sám když trénuji vrcholového sportovce, je potřeba pohlížet na trenink jinak... Tim netvrdim, že je třeba porušovat zdravotní zásady.
Jako výrazný problém to nevidím. Zátěž je v podstatě celá rozložena na hrotech pánve a bedra nijak výrazně netrpí. Samozřejmě to neni idealni.
Uvolnění páteře pomocí tohoto sice mechanicky nastane, ale určitě jsou lepší mobilizační a kompenzační metody.
To snad ani nikde neuvádím.
Samozřejmě ne úplně... Ale rozhodně hssp v tomto případě nepracuje v kontrakci ani trochu adekvátní k zátěži.
Já jsem zase ještě neslyšel a hlavně nechápu,že opasek pomáhá při benchpressu ?
nesouhlasím s tvrzením, že použití opasku vyřadí z činnosti svaly core (hlubokého stabilizačního systému páteře)!
naprosto souhlasím trefné
Von Drlift taky necvičí zrovna od včerejška a těch tvých 165 taky zvedne bez pásku - v první rozcvičovací sérii na zahřátí...
Plně souhlasím s autorem článku. Cvičím pravidelně od ledna 1996 (od 21 let) a samozřejmě jsem postupem času procházel určitým vývojem. Je fakt, že jedna z mých prvních pomůcek opasek byl a pár prvních let jsem ho používal, ale jak jsem se `vzdělával` a soustředil na správnou techniku, přišel jsem na to, že ho používat vlastně nemusím. A dnes se po těch letech cítím skvěle, což je jistě ukazatel. A to celou dobu cvičím cviky jako dřepy (dávám 6x130kg) a mrtvý tah (6x165kg - při 175cm/74kg). Jsem spíš univerzální sportovec.
Tah, ktery ti muze delat zavazi povesene na opasku muze byt i uzitecne. Ivanov mi kdysi psal po tezkych drepech/tahach kliky na bradlech se zavazim na odlehceni patere. Pri tomhle cviku je to opravdu mnohem vyraznejsi nez treba pri casto doporucovanych shybech....
Diky opasku opravdu zvednu vyrazne vic nez bez nej :)
chtěl bych se jen zeptat, jestli zavěšení závaží (20kg +) na opasek nevytváří příliš vysoký tlak na bederní část, díky...
Víte, že...
