Reklama:

Mýtus o stravě (I.): Oproštění
se od zažitých pravidel

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+8 hlasů cfm2 - Pandořina skříňka otevřena*1* Asi každý znás si prošel..
+7 hlasů CIZOPASNIK - Kacířská myšlenka přijímání potravy 1x denně, podaná velic..
+5 hlasů Einarr - Jsem zvědav na pokračování...autor např. zmiňuje, že se ča..
+4 hlasy Ezqui - Pokud dobře vidím, tak autor v celém článku nenapsal ani j..
+3 hlasy whoo - tak, na to sa idem radsej dobre najest*7*

Hodnocení: 0
Temp
Vloženo: 10:49:22, 07.05.2014 | profil autora
opravdu bomba, nemám co jinýho říct :)))

Hodnocení: 0
Petr Jasansky
Vloženo: 13:01:18, 23.02.2014 | profil autora
docela me ten clanek pobavil :) ne snad, ze bych ho chtel nejak rozporovat, ale pripada mi jako by autor mel pocit, ze najednou snedl vsechnu moudrost... sportuju v podstate cely zivot a i posilovna k tomu patri a vzdycky jsem se pousmival nad \\`moudry\\` nekterych zarytych cvicensu ve veci stravy... tvuj clanek je jiste zajimavy a muze na nem byt neco pravdy, ma vsak jedno velke ALE... stejne jako lide, kteri hledaji poznani napriklad v oblasti duchovni a prechazeji od vychodnich filozofii, pres jine aby se nakonec dostali k tomu, ze vsechno maji davno v sobe a jen si to potrebovali ujasnit, tak i tohle mi pripomina proces hledani sama sebe... ted jen v pripade jidla... jak sam pise autor nejdriv mel uplne jasno, ted ma uplne jasno a ja nepochybuji, ze za par let bude mit uplne jasno take, ale zase trosku jinak... nenechte se ovlivnovat nejakymi studiemi, obecne ve vsem, vzdyt clovek ani nevi, jestli skutecne existovaly... je urcite dobre, ze podobny clanek existuje a ze si ho hodne lidi precte, ne snad proto, ze by ho meli jako ovce nasledovat, ale proto, aby si uvedomili, ze pravda muze byt uplne nekde jinde, nez tam, kde nam nekdo rika, ze by male byt... kazdy jsme individual!!! tak zatimco na nekoho sedi studie s krysama, na nekoho studie s holubama, na nekoho zase studie treba z kozama... poslouchejte kazdy jen svoje telo, kazdemu pracuje trosku jinak a kazdemu vyhovuje uplne neco jineho... kdyby bylo vsechno tak jednoduche, preci by neexistovalo tolik vzdelanych nutricnich specialistu, kteri si v mnoha pripadech dokonce az primo odporuji a neznamena to, ze nekdo by byl lhar a jiny zase tak genialni vizionar... kazdy muze mit svou pravdu a proto ma spousta z nich i velmi pozitivni reference... je to jako u deti, nenutte je jist, kdy by meli jist, nenutte je pit, kdy by meli pit... at jedi, kdy maji hlad, at piji, kdy maji zizen... a uplne stjne tak i vy... co se tyka redukce ci nabirani hmotnosti, neni to takova veda... uz fyzika nam rikala neco o zakonu zachovani hmoty a energie a pokud si uvedomime, ze i hmota je energie, pak je to proste... chces hubnout? spal vic, nez do sebe dostanes... chces nabrat? sezer vic nez spalis... nikdy jsem neresil kdy a co jim, jen se ridim vyse uvedenym... zprasim e nekde na mejdanu, na grilovacce, v cukrarne? proste si vic potrenuju nasledujici dva dny... chci nabrat, vynecham trosku trosku intenzity v treninku nebo proste nedelam nic par dni a pekne si dopreju... moje rada proto zni: zerte a cvicte kdy chcete, ne kdy vam to radi kdejake studie :) tim ale nechci nijak snizovat vykon autora, velice rad jsem si vse precetl a klobouk dolu pred casem, ktery tomu venoval a i kvalitou textu... urcite verim, ze tomu venoval spoustu casu a ma mnoho zkusenosti a jak sam pise, tech traumat s tim spojenych bylo hodne... prave proto chtejme zit zivot bez traumat... projdete si vsechny nasledujici clanky a stejne i taky i ty zalozene na jinych vyzkumech a spis se zamyslete, co je dobre z toho vseho prave pro vas... leze vam rejze s kurecim masem krkem? tak proc to proboha jite??? ladovat do sebe proteiny, proc a vsemozne doplnky, proc, vzdyt priroda nam nabizi uplne vsechno... takhle se zkuste zamyslet...

Hodnocení: +3
Michal Lakatoš
Vloženo: 09:40:01, 10.11.2013 | profil autora
Waaaaw článok... asi takto nejako nazývam podobné typy článkov. Dnes je ich neúrekom. Sú zlé? Sú dobré? Nebudem hodnotiť. Súhlasím s autorom nech si to každý vyskúša. To je z celého článku asi jediné s čím súhlasím. Teda nie, že by neobsahoval kúsky pravdy a faktov, ale práve preto, že spĺňa presne všetky atribúty \\\\\\`waaw článkov\\\\\\`. Vyberie si akýsi smer a všetko podriadi tomu, aby to vzájomne sedelo. Zásadne popierajúc všetko, čo by popieralo jeho zásadne novú \\\\\\`objaviteľskú\\\\\\` teóriu, ktorú všetky tie doteraz hlúpe holuby nevideli a nepoznali. Pridáme tu a tam nejakú z najnovších štúdii, ktoré nám vyhovujú a máme zázrak na svete. Všetky tie hlúpe holuby, kulturisti, fitnessáci, klienti redukujúci tuk, či naberajúci svalovú hmotu sú zachránení, pretože všetko, čo doteraz dosiahli bolo zle a jednoducho si výsledky iba vsugerovali. Rozmýšľam, ako to vysvetliť a logisticky zvládnuť, oznámiť všetkým mojim cca 500 klientom, že to čo dosiahli (kontrolované nie váhou, ale pravidelnou diagnostikou na InBody 230 a často podporené lekárskym vyšetrením s pozitívnym výsledkom) je vlastne celé zle a iba sme si to všetko ako hlúpe holuby vsugerovali (vrátane toho hlúpeho prístroja, či ešte hlúpejších lekárov). Momentálne čítam knihu o výžive...zasahuje až na úroveň biochémie, sleduje poznatky o výžive aj tie z najnovsích výskumov, podrobuje analíze rôzne štúdie a dáva ich do objektívneho kontextu a zahŕňa poznatky z cca 300 odborných publikácií svetových autorov, trénerov, výživových odborníkov. Podľa toho, čo som sa dozvedel v tomto článku sú všetci tí odborníci \\\\\\`hlúpe holuby\\\\\\`. Ja som skutočne iba obyčajný tréner a so svojimi cca 500 klientami za svoju nie dlhú kariéru sa nemôžem ani zďaleka porovnávať s odborníkmi, ktorí prispeli svojimi skúsenosťami a vedomosťami do tejto publikácie. Majú násobne viac klientov, skúseností, oporu v presnejších výskumoch, no akýmsi zázračným \\\\\\`hlúpym holubým syndrómom\\\\\\` sa moje skúsenosti (potvrdené meraním na InBody a priebežne aj lekárskymi vyšetreniami) zhodujú s tou dnes nemodernou, nazval by som to strednou cestou. Tento článok ale podľa mňa splnil svoj hlavný účel, upútal pozornosť. Moju preto, že jednoducho sledujem dianie v mojej profesii, pozorujem a potom filtrujem. Iných (cieľová skupina) zrejme preto, že s dobrým úmyslom chcú a hľadajú pre seba to najlepšie. Pri čítaní tohoto článku (tí, ktorí si nemajú ako overiť jeho podstatu) nadobudnú to podstatné, pocit, že všetci a všetko čo doteraz videli, vedeli a počuli je celé zle a záchrana ich čaká v podobe autora článku, ktorý na to celé prišiel, pozná zázračný a prvom rade nový recept ako to všetko obrátiť na dobré.;-) Je teda tento článok dobrý, alebo zlý? Neviem. Takéto a podobné články, upútavky, marketing, alebo ak by niekto chcel odborne ladené pohľady na stravu, tréningy a všetko čo suvisí s touto tematikou tu jednoducho sú, budú, sú legitímne a je na každom, aby si vytvoril svoj filter a vedel si z toho vybrať pre neho objektívne informácie. Výsledok mu potom potvrdí, alebo vyvráti či si vybral správne. ;-) Držím palce pri aplikovaní do praxe. ;-)

Hodnocení: 0
Adam227
Vloženo: 17:39:25, 08.12.2013 | profil autora
Ako sa vola ta kniha ktoru prave citas o vyzive ?

Hodnocení: 0
harmon3k
Vloženo: 19:03:02, 22.02.2013 | profil autora
sice se stravuji dle ajurvedy,ale takoví článek se mě moc líbí konečně láme zažitá pravidla z mladí a musím stim jen souhlasit!!!

Hodnocení: 0
Adam227
Vloženo: 22:55:25, 12.02.2013 | profil autora
Kedy bude napisane pokracovanie?

Hodnocení: 0
LuxyS
Vloženo: 16:15:36, 12.02.2013 | profil autora
Má to myšlenku i vtip, akorát jsem v polovině článku dostal hlad :D

Hodnocení: +2
Rion
Vloženo: 23:18:57, 05.02.2013 | profil autora
kdyz jsem zacal pravidelne a poradne jist tak slo vsechno (krome tuku) nahoru... a to mi teda nikdo nevymluvi...clanek je ctive napsanej ale to je tak asi vsechno...ve druhym dile nic moc zajimavyho necekejte, rozhodne ne zadnej zazrak jak staci jist 2x za den a budete silit,rust a nebudete se zatezovat jezenim! jak naivni a nesmyslna myslenka... tam se akorat dozvime co uz vsichni vime,ze to proste obcas prehanime:) kdo ma svalnatou postavu tak toho docil prave cilevedomsti ve stravovani a treninku! to je fakt a staci se podivat do zrcadla a rozhodne nikomu neuverim ze bych toho stejneho docil jinak, bez jidla...za me je tento clanek jedna z nejvetsich kachen

Hodnocení: 0
vorlisimo
Vloženo: 10:25:59, 05.02.2013 | profil autora
konečně někdo, kdo pochopil, že spořádat denně půl prasete a kilo proteinů v prášku nemá smysl ...

Hodnocení: +1
Adam227
Vloženo: 11:48:41, 29.01.2013 | profil autora
S autorom clanku uplne suhlasim. Aj ja som zil v mytu v ktorom aj on zil.Sam som zistil ze protein je uplne zbytocny. ANO JE !!! Pozeral som prednasky roznoznych odbornikov po celom svete ktori o tomto probleme hovorili.Telo potrebuje 50 g proteinu denne. Ano , aj taky Coleman nepotrebuje viac.Ja vam teraz poviem preco.Telo dokaze vytvorit 200 g cistej svaloviny za tyzden. Z toho je to 70% voda ! Povedzte mi , preco by som mal zjest 1400 G !!! PROTEINU za tyzden ked telo vytvori iba 200 g svaloviny (comu sa realne nikto nepriblizi) minus voda..... Vsetko je to iba o kaloriach ktore prijmete za den.A vobec nepotrebujete zrat obrovske mnozstva jedla na nabratie. Ludia , skuste si to a zistite ze nieco nie je v poriadku. Ze cely svet sa nam snazi natlacit do hlavy nieco co nie je pravda aby na tom mohli zarabat (protein). Uz 2 mesiace zeriem 3-4x denne a na proteiny sa nedivam. Vsetko je ok , menej prdim a nepriberam ako predtym.

Hodnocení: 0
Rostislaw
Vloženo: 14:59:17, 25.01.2013 | profil autora
Pro fitness ano, ale pro poradne nabrani ne.

Nabiram lehce, ale toto opravdu ne.

Jidlo 4×denne je na udrzeni a da se na tom cvicit, ale nejvetsi pokroky jsem mel, kdyz jsem jedl kolem 1kg masa denne v 7 az 8 porcich jidla a nabral jsem na 100kg pri vysce 175cm s vcelku uspokojîvym %tuku, viz foto v prof..

Ten objem je opravdu o tom jidle a vubec mi nedela problem jist kazde 2 az 3hod, jim rad:-)

Hodnocení: 0
codea
Vloženo: 13:44:03, 25.01.2013 | profil autora
to jsem zvědavej, ať už to vyjde :) Každopádně zájem o problematiku je až nad moje očekávání.

Hodnocení: 0
saleb
Vloženo: 13:21:26, 25.01.2013 | profil autora
Tak to pozor autor studie o holubech zmíněn je! :D

Hodnocení: +4
Ezqui
Vloženo: 12:51:24, 25.01.2013 | profil autora
Pokud dobře vidím, tak autor v celém článku nenapsal ani jednou, že člověk by měl jíst jednou denně. Dokonce jsem tam nenašel nic o intermittent fastingu, dělené stravě a ani o ničem podobném, takže nevím, z čeho většina zdejších pozitivních i negativních komentářů vychází. Nebo si opravdu někdo myslí, že když jednou za čas vynechá jídlo nebo bude chvilku ignorovat pocit hladu, že přijde o svalovou hmotu?

Hodnocení: 0
Marky V.
Vloženo: 12:49:27, 25.01.2013 | profil autora
Nějak nechápu tohle dohadování. Existujou různý styly IF stravování (warrior diet, leangains, renegade diet, eat stop eat) a všechny jsou podložený argumenty a výsledky. Nikdo nikomu nic necpe, autoři těhle diet jenom ukazujou další možnosti. A ty možnosti jsou překvapivě pohodlný a praktický. Osobně jsem přes rok na leangains a musím říct, že je to naprostá pohodička. Možná jsem jenom línej na to, abych se cpal 5-6x denně, `udržoval stálou hladinu glykogenu a aminokyselin v krvi`, měl v každým jídle 30 g bílkovin atd.

Všechny kritiky vyzývám, ať si o IF stylech stravování něco nastudujou a pak můžou kritizovat. Tím ovšem nepopírám, že nejsou jedinci, kterým vyhovuje kulturistická klasika, opakuju, je víc možností a stylů, `podle gusta každého soudruha`.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 11:52:41, 25.01.2013 | profil autora
Zdroj? Autor článku je uvedený vpravo nahoře. Nebo tě snad zajímá zdroj té studie o holubech? Třeba ho autor v druhém díle doplní, ale nemyslím si, že je to tak zásadní informace :)

Hodnocení: 0
Goldstein
Vloženo: 11:49:38, 25.01.2013 | profil autora
A kde je zdroj??? :-/

Hodnocení: 0
MadOnion
Vloženo: 10:53:42, 25.01.2013 | profil autora
spousta lidí, co si přečtou `jíst 1x denně` a nemají jiné znalosti o tomto tématu, tak si představí, že během hodiny do sebe nacpout 2 kila jídla a tím to končí. Ale skutečnost je trochu jiná, jelikož existuje několik variant IF, např. kde se jí v od 4 hodinové `žranice` do 8 hodinové, nebo se přes den jí menší porce proteinu tzv. pulsy a večer se už nemusí tolik jíst. Každopádně kdo se nechystá na soutěžní podia v kulturistice nebo na nějaké strongman závody, tak je to dobrá volba, jak shodit tuk a neztratit svaly. Mě nedělá problém sníst např. 400g masa+200 rýže+150g vloček+1L mléka+100g sýr+arašídové máslo během 3 hodin, aniž bych měl pocit na zvracení nebo by se mi špatně usínalo. Neříkám, že je to pro každého, ale odsuzovat to bez odzkoušení na sobě?

Hodnocení: +1
Darkkiller
Vloženo: 08:46:28, 25.01.2013 | profil autora
Má u mě plus za odvahu přijít sem s takovýmhle článkem. Každopádně u mě a myslím, že i u většiny z vás vzbudil zvědavost. I když si o tom myslím svoje, tak se stejně těším na pokračování! Btw právě snídám horu ovesnejch vloček;).

Hodnocení: 0
Petr.S.
Vloženo: 22:20:41, 24.01.2013 | profil autora
Už to tady pár lidí napsalo. Já také nejsem příznivcem stálého příjmu 3g bílkoviny na kg hmotnosti nebo i více, proložené horou rýže několikrát denně. Myslím, že nařizovat si budík na noc abych do sebe něco nacpal nebo nalil protein je kontraproduktivní. Ale místo trochy zamyšlení někdo přijde s úplně opačným, ale stejně extrémním názorem. Doufám, že se nenajde dost bezmozků, aby tímto druhým extrémem zadělali celí internet. Neříkám, že to na někoho nemůže fungovat. Frank Zane tak myslím jedl. Rozhodně jsem si ale jistý, že to pro většinu lidí bude nezdravé a spíše i nebezpečné. Mimochodem můj obézní tchán s mnoha zdravotními problémi jí jednou denně.

Hodnocení: 0
Cornero
Vloženo: 17:14:04, 24.01.2013 | profil autora
Z vlastni zkusenosti muzu rict ze kdyz jim castejs tak ten metabolismus mi opravdu funguje lip. Normalne jim dve obrovsky porce denne plus neco malyho mezi. V lete jsem mel pravidelnou stravu 5-6 neomezenejch jidel denne. Prestoze jsem celkove toho za den snedl o dost vic tak jsem zhubnul. Silove jsem na tom byl stejne jenom jsem byl mnohem vyrysovanejsi.

Hodnocení: 0
Pr!nc
Vloženo: 14:28:14, 24.01.2013 | profil autora
Zajímalo by mě, jestli z těchto stylů stravování (leangains, intermittent fasting atd.) může profitovat také člověk, kterému každé 3 hodiny dobře vytráví, necítí se přeplněný a nafouklý, který má rychlý metabolismus a dělá mu skoro problémy si váhu udržet? Pořád se mluví těch pozitivech, ale co třeba stresové hormony? Nemůžou být při tomto stravování nějak zvýšené? Doufám, že se to dovím v 2. díle...

Hodnocení: 0
keis09
Vloženo: 12:41:13, 24.01.2013 | profil autora
Při čtení tohoto článku mi ovsená kaše nezabehla.. asi to bude i tím, že můj spolubydlící jí 1 max. 2x denne a momentálne má 90kg. I když už neposiluje, ale i vtedy to bylo rovnaký.. podle mne to nemůže fungovat

Hodnocení: +2
eSko
Vloženo: 12:15:56, 24.01.2013 | profil autora
Jsi na sportovce, LF máš hned vedle, tak si odchytni nějakého guru a popovídej si o tom. Ten ti řekne fakta z fyziologické stránky. A praktické příklady? Leda tak, že by sis počkal, až se udělá studie s tisíci vzorky, které na této koncepci stravování žili dlouhodobě. Nebo na to najeď sám a drž to několik let. Budeš chodící praktický příklad.

Jinak argumenty typu `lidé takhle dříve také jedli`. Ano jedli, ale jakého věku se dožívali? Navíc v té době neexistovalo nic jako obchody a lednička, pokud se stále bavíme o lovcích. Myslíte, že kdybyste jim nabídli jídlo 24/7, tak toho nevyužijou? Myslím si, že by milerádi jedli 3-5x denně, lovení totiž nebyla žádná cirkusácká zábava, ale boj o život. Nikdo se nechce přece každý den bát, zda zase při lovení zvěře přežije, nebo to štěstí mít už nebude.

Hodnocení: 0
yardes
Vloženo: 11:24:00, 24.01.2013 | profil autora
Ne jíst jednou denně,ale když mám hlad ne???To myslíte že nám tyhle pocity dala příroda pro srandu???To to jsou všechny zvířata s inkstintem v loji ne??Ještě na učňáku mě říkal jeden učitel,kterýmu bylo snad 80let a byl dříve elitní běžec,ať to s těma bílkovinama nepřeháním a dal si občas málo,nebo i půst.Z jednoho důvodu,tělo se s nima naučí lépe hospodařit.

Hodnocení: 0
giorgioLUK
Vloženo: 11:21:15, 24.01.2013 | profil autora
Myslím že autor mal na mysli nezmyselné presadzovanie split tréningu bratmi Weiderovcami... v podstate najmenej efektívne cvičenie oproti full body tréningom, kruhovým tréningom, GVT, Korte, Bear routine atd kde sa využivajú základné viackĺbové cviky bench, drep, mrtvý ťah, premiestňovania atď na rozdiel od `Weiderovských` princípov ako 14 cvikov na biceps po 4 série po 10 opakovaní

Hodnocení: 0
yardes
Vloženo: 11:19:32, 24.01.2013 | profil autora
Konečně článek,který napsal to co já vím z knih 20let starých,který okopčili věci 50let starý.

Vyserte se na časáky a kupte si jakoukoliv knihu o dělený stravě,vegetariánství cokoliv a dočtete se jak se co dlouho tráví,kolik procent živin z denaturovaný stravy přijmete a jestli je přijmete.Každej poradce si udělá nějakej kurs a stejně o tom ví hovno.Všeobecná pravidla nemusí být vždy správná...před mnoha mnoha lety taky všichni lidi věděli na 100% že je země placatá.

Hodnocení: 0
Spashett
Vloženo: 11:13:41, 24.01.2013 | profil autora
Clanek me dost zaujal a i kdyz strava 1x denne mi neprijde uplne v poradku, urcite bych ten pocet snizit mohl. Bylo obdobi kdy jsem jedl pouze 3x denne a telo si na to po 2 dnech zvyklo a bylo to naprosto v poradku. Bohuzel kvalita jidla byla na dost nizke urovni tudiz, nemuzu pridat svojee poznatky co se tyce nabirani sval hmoty/odbouravani tuku. Proste jsem se drzel na stale stejne urovni. Momentalne jim klasicky jak je v clanku popsano, 5-6 denne a opravdu me to zacina dost nudit a to je asi to nejhorsi co se muze stat. Tim, ze kazdy je jedinecny muzu maximalne souhlasit a kazdy by mel hledat svoji cestu. Hlavne si rikam: Co se stane kdyz neco na 2-3 mesice zkusim a nebude to mit chteny efekt? VUBEC NIC.. ztratite 3 mesice zivota? Ale co kdyz zjistite, ze je to to, co vam naprosto sedi a posunuje dale? Tak z toho budete tezit po zbytek zivota..

Zatim stale verim v klasicke 5-6 jezeni denne o to vice v objemove fazi ale rad si poslechnu dalsi argumenty a moznost neco zkusit a sledovat reakci tela.

Hodnocení: 0
Wíťa
Vloženo: 11:02:45, 24.01.2013 | profil autora
Jak už tu bylo několikrát napsáno. Autor zřejmě nespasí celý svět, ale přesto se těším na další díl

Hodnocení: 0
Gusep
Vloženo: 10:49:43, 24.01.2013 | profil autora
tak konecne nieco z vod intermittent fastingu aj na ronnie.cz. diky, som zvedavy na pokracovanie.

jedna otazka k clanku ale mimo stravy. pise sa tam: \\`Bratři Weiderovi jsou zodpovědní za vznik mýtu o cvičení, který se však již v posledních letech podařilo téměř kompletně rozbít (...)\\` - co presne za mytus mas na mysli?

Hodnocení: +1
RaptorMira
Vloženo: 10:48:58, 24.01.2013 | profil autora
že jsem se na chvilku přestal točit dookola, ale teď už musím jít žrát

Hodnocení: +2
greenmanDave
Vloženo: 10:39:11, 24.01.2013 | profil autora
Za sebe bych byl hodně rád, kdyby to byla pravda tento článek, protože to neustálé žraní a nervozita, když už ubíhá třetí hodina od posledního jídla a vím, že musím jít zase žrát je svazující.

Neustálá starost o žraní je největší úděl v kulturistice, trénování je za odměnu.

Nejlepší by bylo, kdyby se dalo žrádlo jenom pít.

Hodnocení: +3
Scary_movie
Vloženo: 10:12:20, 24.01.2013 | profil autora
Já z toho článku dostal šílenej hlad :)Jdu se najíst :)

Hodnocení: +1
protein
Vloženo: 10:04:52, 24.01.2013 | profil autora
Vynikající článek, který se ale obávám bude na tomto serveru vesměs přijímat s opovržení.

Osobně se však moc těším na druhý díl.

Praktikuji leangains asi 8měsíců a nemůžu si to vynachválit. Nejenom že žádná ztráta svalů ani síly se nekoná když jíte jen 2x denně, ale navíc je to hrozně pohodlné a osvobnozující mimo mnoho dalších důsledků.

Hodnocení: 0
webster
Vloženo: 09:04:30, 24.01.2013 | profil autora
Hlavně tomu zase všichni věřte tyo :D Jak řekl Pavel Bureš v nejmenované knize- internet a časopisy jsou zlo, souhlasím s ním. Přijde mi že autor si tu vylil komplex že mu to nejde jak by chtěl. Spis bych se díval do minulosti, na ,,starou školu`` - jak rostli ti borci v monterkach..

Hodnocení: +2
toker
Vloženo: 08:46:52, 24.01.2013 | profil autora
neni to jenom o vynechávání jídel, tenhle mýtus je ale bohužel pravda, všecko je o kalorie in a kalorie out - to je odpověd na všecko!

intermediate fasting je další způsob kterej dává smysl!

sem rád že na tomhle serveru někdo napsal takovej článek .

Hodnocení: 0
downunderer
Vloženo: 07:39:21, 24.01.2013 | profil autora
Nemyslim si ze by telo dokazalo stravit 200g proteinu z jednoho jidla.Uz ta predstava,sporadat kilo kurete na posezeni.Nevim jestli by byl Heath tam kde je,kdyby se stravoval takhle.Autor clanku se pousti na tenky led.

Hodnocení: +1
pk1234
Vloženo: 01:17:13, 24.01.2013 | profil autora
Je jedno kolikrat denne clovek ji. Zalezi na mnozstvi kalorii, proteinu atd.

Pokud nekomu vyhovuje jist 1-2x denne, a udela to pro nej dietu snazsi, tak je to pro nej dobra volba - je pravdepodobnejsi, ze u diety vydrzi, ze bude opravdu konzistentni.

Pokud s tim ma nekdo problemy, spatne se mu travi, a udrzet se v kalorickem deficitu je tezsi, tak to neni dobra volba.

Na leangains/IF neni nic specialniho. Je to jen zpusob, jak udelat dietu snazsi, pro lidi kterym to vyhovuje.

Hodnocení: +8
cfm2
Vloženo: 00:11:55, 24.01.2013 | profil autora
Pandořina skříňka otevřena

Asi každý znás si prošel něčím podobným co je napsáno v článku. Podle mě je jakýkoliv extrém špatný (myslím oběma směry). 1 jídlo denně vs. 8 jídel denně. To je jako hledání nejlepšího tréninku, takový prostě není. Tělo si na neustále stejné podněty zvykne a nereaguje. Proto přeci tréninky měníme a tím dáváme nové podměty pro růst. Myslím, že by se to dalo aplikovat i na jídlo. Když někdo jí denně 200g proteinů třeba deset let pořád dokola, tak to také není ok. Cyklovat příjem sacharidů a bílkovin, trochu ulehčit tělu a trávicímu systému, zařazovat pravidelné dny půstu atd.

Je to těžce individuální věc, pochybuji, že v druhém díle článku najdeme perpetuum mobile. Každý jsme jiný, každému vyhovuje něco jiného, každý jinak tráví, každý má jiný cíl, možnosti, zázemí...

Každopádně se na druhý díl těším.

Hodnocení: -3
mine
Vloženo: 00:07:09, 24.01.2013 | profil autora
To bude nějaká sranda tenhle článek. .

Hodnocení: 0
Ibanus
Vloženo: 23:07:59, 23.01.2013 | profil autora
Mohu říci za sebe, že v takzvaném `objemu`, kdy jsem praktikoval to co je v článku téměř do puntíku jsem akorát přibíral. Naopak v sacharidových vlnách se mi daří sílit mnohem více. Takže už si taky nějakou dobu říkám, že nadbytek je pro tělo znak plýtvání a neefektivnosti. Prostě nemá smysl jíst 15 vajec denně, když stačí 7 bílků se třemi žloutky ke snídani s Racio rýžovými chlebíčky. Obecně nemusí mít člověk hned hlad, ale musí přijímat kvalitní živiny v přiměřené míře a vyvážit je pestře. Jako dny kdy mám 50 a 100 gramů sacharidů mi přijdou právě díky tomuto nejlepší a mé teze mi lepší kvalitu svalů.

S článkem souhlasím a něco takového jsem tušil už delší dobu na svém těle. Taky se domnívám, že krátkodobý hlad/nepříjem pomáhá zvýšit produkci testosteronu. Samozřejmě je to podloženo taky adekvátním jídelníčkem, případně doplňky. Bez toho to prostě je prachobyčejný hlad - budovatel tuků a zpomalovač metabolizmu.

Hodnocení: 0
Mablung
Vloženo: 23:03:34, 23.01.2013 | profil autora
Nejsem statisticky průkazný vzorek :-), ale u mě osobně platí že je důležitější stravování než pohyb. I když mám pohybu dost, pokud nedržím rozumnou dietu, jsem připraven na zabíjačku a vyvařování škvarků

Hodnocení: +1
Frozz.
Vloženo: 22:51:08, 23.01.2013 | profil autora
Uznávám, že pokud jde někomu o rychlý nárust objemu, jsou vhodnější varianty stravování (více porcí za den, klidně 5-6), ALE pokud chce někdo svou formu udržet (či jen lehce zkvalitnit) nebo se snaží shodit tuk, je tento systém vhodný a dá se na něm udržet dlouhodobě.

Toť můj názor.

Hodnocení: -3
Pr!nc
Vloženo: 22:36:53, 23.01.2013 | profil autora
I když se výživou zabývám, tak si stejně myslím, že stejnou váhu, ne-li větší, má pravidelný pohyb a aktivita. Člověk může jíst dobře jak chce, ale pokud se nebude hýbat, tak z něj stejně bude pytel h*ven.

Hodnocení: 0
g3rtrud
Vloženo: 22:31:29, 23.01.2013 | profil autora
No nedodržujem lebo ked napríklad 5 jedál rozdelím do 4 tak toho toľko nezjem. Druhá vec je že aspoň z toho čo si všímam v okolí sa mi zdá že nadváha a podobné problémy vznikajú práve u ľudí čo jedia asi tak 2 krát denne. Ale neviem o čom presne má byť tento štýl jedenia, dúfam že to zistím po druhej časti :)

Hodnocení: 0
Mablung
Vloženo: 22:27:36, 23.01.2013 | profil autora
V to doufám.

Napsat že je něco na píču je strašně jednoduché :-), ale napsat proč, vyargumentovat to(aby ti věřili i ti co tomu rozumí) a navrhnout něco lepšího je MNOHEM těžší.

Hodnocení: +2
Jenda26
Vloženo: 22:21:11, 23.01.2013 | profil autora
co je těžkého pochopit na tom, že když chci nabrat tak musí být příjem energie větší než výdej a naopak??? jinak to fungovat nemůže je to prostý jak bulharská servírka a nacpat to do sebe jedním jídlem???? zvracel by jsem raz dva po tom šoku co by dostal žlučník

Hodnocení: 0
MAST3R
Vloženo: 22:12:03, 23.01.2013 | profil autora
g3rtrud: A dodržuješ stejně kcal? Nějak se mi nezdá, kdyby si (uvedu příklad) jedl 3000kcal v 5 jídlech a najednou by si přešel na 4 jídla, ale furt jedl 3000 tak bys hubnul.

Ale na druhou stranu lidé jsou různí. :)

Hodnocení: 0
g3rtrud
Vloženo: 22:03:39, 23.01.2013 | profil autora
Sorry, ale na mňa toto nefunguje. Ked jem približne o jedno jedlo denne menej ako zvyčajne, tak chudnem. Ale zaujíma ma druhá časť, dúfam že tam toho bude viac...

Hodnocení: 0
Reichenberk
Vloženo: 21:36:31, 23.01.2013 | profil autora
To jaks nezvládal výživu je docela odstrašující čtení. Jemi tě líto - měls vyhledat odbornou pomoc. Řešíš to teď po svém, ale zase špatně. Zkus si zajít za odborníkem, není ostuda si přiznat že to nezvládáš. Udělej to dokud není pozdě, je smutné vidět mladého člověka jak se devastuje.

Hodnocení: 0
guruhonza
Vloženo: 20:45:20, 23.01.2013 | profil autora
jak to víš?

Hodnocení: 0
Einarr
Vloženo: 20:41:20, 23.01.2013 | profil autora
Guruhonza: \\`Já si myslím, že co se týče zdravého životního stylu, tak je tohle asi to nejlepší, co kdo může dělat.\\`

Co tím přesně myslíš? Pokud 1 jídlo denně, tak to rozhodně zdravé není ani z kratkodobého hlediska.

Hodnocení: 0
guruhonza
Vloženo: 20:31:26, 23.01.2013 | profil autora
Já si myslím, že co se týče zdravého životního stylu, tak je tohle asi to nejlepší, co kdo může dělat. Ikdyž lidi jako eSKo mají obavy, že dlouhodobě to nemusí být nejlepší. Obavy jsou fajn, ale mě by zajímala fakta, nebo praktický příklady.

Co by mě osobně ale zajímalo, je názor autora na to, jestli jde takhle nabrat svalová hmota u člověka, co má např 185cm, 85kg, 5% tuku. Já si myslím, že je tímhle stylem těžký váhu udržet, natož nabrat svaly.

Hodnocení: 0
saleb
Vloženo: 20:23:35, 23.01.2013 | profil autora
Dámy, pánové, přátelé cvičenci. Všimněte si, že ve článku jsem napsal ( a také to v něm zdůraznil), pouze co není dobré, nepsal jsem nic o tom, co dobré je, proto počkejte se svými soudy na druhou část článku, věřím, že vyjde co nevidět!

Hodnocení: 0
MAST3R
Vloženo: 20:10:36, 23.01.2013 | profil autora
Chce to být otevřenej a nebát se novejch věcí. Já osobně jsem byl přesně příklad jak autor píše v článku, na střední to byla hrůza, protože všichni čuměli a měli řeči co to jím, později na VOŠ, řeci už tolik nebyli, ale byl problém s tím, že jsem nechtěl nosit do školy maso a přílohu, tak jsem nosil vločky a cottage nebo vločky a protein. Nedáno jsem přešel na LG a za chvilku jsem se citíl jak když ze mě spadli nějaké okovy. Zlepšilo se mi trávení, aby prostě super do sebe nic na rychlo nervat, ale najíst se v klidu doma. Teď momentálně zkouším paleo stravu a zatím super, jím 4x denně, vlastně 3x, poslední jídlo je tvaroh a ten jím jen proto, že jsem ho měl v ledničce a bylo mi líto ho vyhodit.

Hodnocení: 0
Vlastik
Vloženo: 19:35:46, 23.01.2013 | profil autora
No nevím, mě vyhovuje si vzít více jídel za den a představa, že bych se přežral třeba ráno a pak šel odpoledne hladový cvičit se mi moc nelíbí. Pokud tomu chci dát pořádnou čočku, musím mít dost energie, jinak to stojí za hovno. Právě, když se stravuji tak, že sním hodně menších jídel denně, cítím se dobře. Naopak nedělní přežíračka u mamky = děs běs na několik hodin. Ale přečtu si další díl, třeba se dozvím něco nového.

Hodnocení: +1
RavenStalker
Vloženo: 19:18:08, 23.01.2013 | profil autora
Dobré diety u kterých jsem ale shledal nevýhodu v podobě maximálního kortizolu. Stačí že jedu dost na kofeinu a mám dlouhé tréninky, k tomu jsem přestal snídat a dietka dobrá, příjemná...ale prostě to nechtělo růst, možná že se to i zmenšovalo, nehledě na to že jsem dával CBL před spaním (čímž jsem možná navíc potlačoval růstový hormon) Takže jako pohodlnná věc a docela fungující a dá se na to zhubnout ale pokud chci nabrat maximum masa tak prostě žrát x krát denně. Jenom je docela pozdě na článek tohoto typu, za chvíli bude moda zase někde jinde, chce to jít s dobou hned. Jíst by se mělo tak často jak dokáže člověk rychle trávit. Pokud se narvu vepřovým tak jasně že za 2 hodiny tam nepošlu tunu jídla. Ale pokud si dám třeba protein nebo pár vajec tak to můžu opakovat několikrát denně po 2 hodinách a pohoda. To samé pokud budu jíst bílé pečivo a rýži místo celozrnných blbostí. Strávím to rychleji a o tom to je. Chceš jíst málo často? Jez potraviny s vlákninou a pomalé bílkoviny... chceš se přežírat pořád? Jez rychle stravitelné bílkoviny a sacharidy, jednoduché.

Hodnocení: 0
OstravakCz
Vloženo: 16:57:55, 23.01.2013 | profil autora
onik, 14:32:20, 23.01.2013 `že zatímco několik nutričních specialistek z Ostravy právě s hrůzou vytrhlo kabel s internetem ze zdi, ostatní jsem zaujal natolik, aby pokračovali ve čtení.` na co naražíš?

Taky by mě to zajímalo, bud nejaké zná a ví, že nechcou zkoušet nové věci, nebo si borec myslí, že je borec a my jsme opice.

Hodnocení: 0
spider1029
Vloženo: 16:55:58, 23.01.2013 | profil autora
Tiez sa tesim na dalsie casti a dufam, ze autor bude schopny obhajit svoje tvrdenia pomocou kontretnych dokazov.

Hodnocení: 0
greenmanDave
Vloženo: 16:26:03, 23.01.2013 | profil autora
Tak to jsem zvědavý, co z toho vyleze. Podobný princip zastává třeba Lyonel Beyeke, nají se pořádně ráno a pak až večer a obhajuje to tvrzením, že v pravěku se taky celý den lovilo a až večer se v jeskyni všichni přežrali a pak měli celý druhý den sílu.

Já osobně se snažím jíst i každé 2 hodiny, pokud to jde, ale stane se mi, že se někdy dopracuji k solidnímu nechutenství. Určitě bude dobré najít nějakou střední cestu. Jak psal kdosi níže, být otrokem jídla je život na nic.

Hodnocení: 0
Cornero
Vloženo: 16:21:35, 23.01.2013 | profil autora
Ridit se pri jidle pocity je podle myho mozny u cloveka co ma dobry navyky a ma naky povedmi. Clovek kterej je zvyklej dvakrat denne do sebe nahazet pet rohliku a ctyri nozicky parku se timhle samozrejme ridit nemuze pokud chce aby jeho telo fungovalo na naky vyssi otacky. Vetsina lidi ma uplne zmrveny navyky i chute takze ti at se sami na sebe radsi nespolehaj.

Hodnocení: 0
codea
Vloženo: 16:17:51, 23.01.2013 | profil autora
Tak i v CR se objevuje Martin Berkhan. Zatím jsem byl dost pranýřovanej. Tak se taky moc těším na další článek. Nikdy jsem nemel k..le na to zkusit delší dobu, jestli s tím někdo má zkušennosti a má svalnatou postavu, tak si to rád poslechnu :)

Hodnocení: 0
Harpy
Vloženo: 16:00:17, 23.01.2013 | profil autora
Je pravda, že by se měl člověk řídit i svým rozumem a pocity, ale taky by měl mít nějaké vědomosti jak se stravovat, protože s vlastním pocitem se daleko nedostane. Dál si myslím, že tento článek vyvolá stejné úzkostné stavy a paniku jako to samotné diktování toho co by ,kolik a jak často by měl člověk jíst.

No a v neposlední řadě si myslím, že jíst 1.x denně je naprostá hovadina jesli chce člověk aktivně žít, a nekrčit se zimou a s depresí unavený v posteli.(pokud teda pracuje a neválí se celý den doma...)

Hodnocení: 0
Frozz.
Vloženo: 15:56:31, 23.01.2013 | profil autora
Hezký článek, souhlas s autorem. Těším se na další.

Hodnocení: +2
MM-1
Vloženo: 15:47:03, 23.01.2013 | profil autora
Kdy vyjde ten druhej dil? Byt otrok jidla je nahovno...

Hodnocení: +2
eSko
Vloženo: 15:07:23, 23.01.2013 | profil autora
Zajímavý článek kolego. Na tohle mnoho lidí bude slyšet, to mi věř, protože lidi už nebaví poslouchat zažité a fungující věci, ale hledají nějaké nové senzace, ačkoliv jejich prospěšnost může být stejně tak diskutabilní, jako některé faktory v `klasickém` rozvrhu jídel. Každopádně sdílím cizopasnikovo očekávání. .

Hodnocení: +5
Einarr
Vloženo: 14:51:36, 23.01.2013 | profil autora
Jsem zvědav na pokračování...autor např. zmiňuje, že se častým jídlem přeťežují vnitřní orgány (což je samozřejmě pravda), ovšem tím, že do sebe jednou denně nasouká 4kg jídla, jim člověk taky asi moc neodlehčí.

Zlatá střední cesta, to je dle mého optimální (tedy kolem 5ti jídel denně).

Hodnocení: +3
therisek
Vloženo: 14:50:12, 23.01.2013 | profil autora
DÍKY BOHU ZA TENHLE ČLÁNEK! Už dobrý půlrok praktikuji způsob stravování `18+ hod. půst, 6- hodin jídlo`. Výsledky si nemohu vynachválit, Intermittent Fasting je to nejlepší, co mě v životě potkalo, co se fitness týče, a možná i obecně. Teď od nového roku to kombinuji se sacharidovými vlnami, a řeknu vám, že tak bombastické výsledky v tak krátké době jsem v životě neviděla. Je důležité si hlídat příjem kalorií, ale jelikož se nejedná o žádné infantilní neuspokojivé porce, i padesátkové dny tak zvládám bez větších problémů. Hlad po pár týdnech stejně zmizí, je to jen otázka zvyku. A co víc, na pálení tuku a tréning obecně je nejlepší mít nějakých 12 hod. půstu už za sebou, tělo se aspoň může plně soustředit na výkon a spalování než na trávení jídla, stejně tak platí při učení, lze se mnohem lépe koncentrovat na problém bez plného žaludku. Kdyby někdo měl zájem se o tomhle způsobu stravování blíž pobavit, klidně mi napište vzkaz, mohu předat spoustu teoretických i praktických poznatků, a ráda u té příležitosti najdu nějakého food-sparringa na výměnu zkušeností :-)

Hodnocení: +1
fibi87
Vloženo: 14:47:58, 23.01.2013 | profil autora
4x denně bych také chtěl jíst ale vzhledem k tomu že jsem ekmorfní typ si to nedokážu představit nejíst 5-6 jídel denně :) ale možná je to jen impuls mozku jak zde píše autor, a stačilo by mi se najíst méně a extra kvalitně..co vy na to?

Hodnocení: +7
CIZOPASNIK
Vloženo: 14:47:36, 23.01.2013 | profil autora
Kacířská myšlenka přijímání potravy 1x denně, podaná velice čtivým způsobem. Moc se těším na další díl :)

Hodnocení: +2
jayjay91
Vloženo: 14:44:32, 23.01.2013 | profil autora
Zajímavý článek, ěším se na pokračování.

Zároveň bych se chtěl zeptat, jestli zmiňovaný profit z `hladu` bude i v případě zavedení každodenní rutiny, nebo jestli je tato myšlenka směřována pro občasné vynechání jídla.

Děkuji

Hodnocení: +3
whoo
Vloženo: 14:39:37, 23.01.2013 | profil autora
tak, na to sa idem radsej dobre najest

Hodnocení: 0
Foresten
Vloženo: 14:38:13, 23.01.2013 | profil autora
Me se tedka osvedcilo jist 4x denne, clovek se naji vic a lepe vytravi.

Hodnocení: -2
Číča
Vloženo: 14:33:15, 23.01.2013 | profil autora
Dobře,tak autorovi vyšel jeho záměr mě zaujmout a líbí se mi jak jde proti proudu,který to v drtivé většině přehání.

Jen nevím,jak potom doplnit ty chybějící živiny,abych nezačal hubnout. Leda většíma porcema později,ale zase tu přichází ke slovu stravitelnost a kolik toho tělo najednou využije-a to už vědecké poznatky jsou. No uvidíme v pokračování :)

Hodnocení: 0
onik
Vloženo: 14:32:20, 23.01.2013 | profil autora
`že zatímco několik nutričních specialistek z Ostravy právě s hrůzou vytrhlo kabel s internetem ze zdi, ostatní jsem zaujal natolik, aby pokračovali ve čtení. ` na co naražíš?







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJ&M podcast: Zhodnocení Mr. Big Evolution Pro 2021 a naše "kauzy"
maxpoint97 (11:51) • Mikuc: děkuju i za sebe 😊 Jinak bych zde chtěl dát veřejně za pravdu Jardovi - Benth...
magazínJ&M podcast: Zhodnocení Mr. Big Evolution Pro 2021 a naše "kauzy"
jari (11:43) • Mikuc: Děkujeme, vážíme si toho. *1*
magazínTréninkový videolog: Pavel Beran (05/...
Jarda 74 (05:11) • Moc pěkný!
magazínJ&M podcast: Zhodnocení Mr. Big Evolution Pro 2021 a naše "kauzy"
Mikuc (23:43) • Kdo jinej?:))) Máte pravdu a díky za vás! Osobně si myslím, že nemáte proč něco na kame...
magazínSlavoj Bednář den před Wings of Stren...
1boris111 (23:13) • Břicho,strašný!!Kde je ten progres,co sliboval?12-13 místo a bude rád.



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie