Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Hodnocení: 0
nia Je mozne ze kdyz sem zacal posilovat podle zasad tohoto clanku boli me pri tom spodni cast zad ? Dalo by se to chapat tak ze si musim zvyknout kdyz jsem to pul roku delal spatne ?
Predem dekuju za radu
Studuju fyzioterapii na 3.lf UK. Za sebou máme praxi v ÚVN (ústřední vojenská nemocnice) kde je speciální jednotka pro osoby s výhřezy plotének. Cvičí a diagnostikuje se tam metodou McKenzie (zdá se velice úspěšně) Nejenom tato, ale i mnoho dalších fyzioterapeutických škol se dívá na problematiku probíranou v tomto článku (core, HSS, břišní lis) naprosto jinýma očima. Nebylo to tak dlouho, co jsem byl 100% přesvědčen o naprosté pravdě toho, co se v tomto článku píše a všude, kudy jsem chodil, jsem tuto pravdu kázal. Po praxi v ÚVN a vyslechnutí i jiných fyzio škol si tak jistý už nejsem a myslím, že se v budoucnosti dost možná dočkáme nemalých objevů a překvapení na tomto poli. Nelze zde rozebírat body, kde bych měl možná jiný názor. Bylo by to velmi složité a nic by to nepřineslo. Protože věc je velmi složitá a na tomto poli probíhají mezi fyzioterapeutickými školami velké boje, nezbývá nestudovaným lidem a potažmo i těm, kteří sice studují, ale nechtějí přijmout nějakou PRAVDU jen tak samosebou, aby hledali PRAVDU ve svém těle a svých zážitcích. Naše tělo je dost často nejlepší učitel a řekne nám, jdeme-li správnou cestou. A jak autor článku píše, všichni jsme unikáti a tak co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého.
Naprosto souhlasím, a samozřejmě vše se posouvá stále kupředu a jediná pravdivá rada, která se nikdy nezmění je to: `poslouchejte vlastní tělo, ono Vám vždy řekne, jak je to správně a špatně.`
Halagere, aspoň stručně, co v článku bys prosím rozporoval a proč? :)
Dobrý den, už také posiluji podle těchto zásad. Chtěl bych se zeptat na vhodné cviky pro šikmé brišni svalstvo a jejich správné provedení, které by neničili záda.
Za odpověď mnohokrát děkuji.
Díky za odpověď. Nemělo to být žádné oficiální dělení. Chtěl jsem napsat, jak jsem to myslel, a nakonec mi to samotnému přestalo dávat smysl :) Omlouvám se za zbytečnou otázku
Jaký je rozdíl mezi posilovacím a rehabilitačním? Rehabilitační cvičení snad není posilovací?
Správné posilování plní zároveň funkci preventivní a po nějakých problémech i rehabilitační...
Díky za článek!
Cviky popsané na konci jsou zamýšlené jako primární posilovací cviky, nebo jako spíše rehabilitační? A pokud to druhé, jaké by tedy byly doporučené posilovací? Děkuji
Jak správně dýchat u `rollování` ?
Ono, to klepání, chvění, značí to, že daný sval již není schopen silově, vytrvalostně zajistit stabilně oporu... V tomto případě bych byl raději pro zjednoduššení varianty - plank začít a dotáhnout k dokonalosti nejprve na kolenou a až poté přestoupit ke klasice.
Ono když to ten sval nezvládne, tak opět přichází v aktivitu nechtěný přetížený antagonista...
V jiném článku na ronnie je psáno, že by se člověk při cvičení břicha neměl chvět. Ačkoliv sílu například na L-Sit mám, bez malého chvění nohou v něm nevydržím ani sekundu. U planku to přijde po asi 20 sekundách. Je to chvění opravdu špatně? Protože takhle bych řekl že břicho neprocvičím nějakýma pár sekundami planku, když do selhání vydržím 3 minuty.
Díky. Už to tak nebolí. Ale zvedat věci, které mají více jak 5kg je bolestivé. Dnes v posilce jsem zkusila vaše správné cvičení a hned mi došlo jak jsem se ničila. Pár lidí na mě koukalo a jeden se přišel zeptat co to nacvičuji. Když jsem mu řekla o svém zranění tak přiznal, že už ho pár dní taky cosi bolí v kříži. Doporučila jsem mu vaše články, protože spousta lidí cvičí špatně.. Tak ještě jednou díky
Tak doufám, že se Vám daří už lépe... Rozhodně to není myšleno pro `hloupé`, ale většina lidí o tomto ani neví nebo tomu nevěnuje pozornost. Potom to bohužel končí stejně a podobně jako u Vás, mě a jiných:)
Moc děkuji za tento a minulý článek. I já jsem `dřela` břišáky a teď čekám na termín rehábek.. Když jsem se nemohla zvednout z postele a chodila jsem ohnutá jak kdybych hledala žvejky na zemi, došlo mi, že je někde chyba. Není to jen o tom chodit cvičit, a proto děkuji, že myslíte na nás hloupé a píšete pro nás perfektní rady. MOC DÍK !
díky za tento článek. Na tyto břišní svaly jsem byla upozorněna,(abych pravdu řekla,tak jsem o tom dřív nikdy neslyšela a cvičila jako každý jiný, břicháče byly vidět,ale břicho jsem měla slabé)když jsem chodila na rehabilitace právě kvůli bolestech ve spodní části zad a oslabenému břišnímu svalstvu. Takže díky za připomenutí
virutálně podávám ruku;)
Protože také jsem začal studovat a aplikovat tyto zdravotní fyzio zásady až po vlastním zdranění.
Bohužel tak to většinou chodí, že člověka donutí až zranění, něco změnit.
nemám tyto programy až tak nastudované, jenom drobné povědomí... Jak hodnotit? Jedná se o klasickou masovku, kondiční program, který si získá své nadšence díky propagaci, ale zdravotní hledisko, které zde vysvětluji moc nepodporují. Ale jak jsem psal v článku, pokud se člověk naučí zásady může v podstatě cvičit cokoliv a využít to tam.
Tento článek je krasný... toto a podobne by měl dostat každý mladý člověk mající jakékoliv sportovní ambice! Bohužel dnes se na to klade pramaly důraz a např. v tělocviku děcka naučí sice v lepším případě běhat s míčem ale to je tak vše. A pak to tak vypada i v posilovnách atd :/
Cvičím už dlouho a až někdy cca před rokem se mi dostalo vyčerpavajících informací právě o problematice břišního a zádového svalstva a to bohužel jen díky zranění které jsem si přivodil!!!
Chodil jsem několik měsíců na fyzioterapii a dotyčná se mi věnovala natolik kvalitně, že mi nejen pomohla ale vše mi vysvětlila a popsala defakto stejně jako zde. Je to sice finančně náročnější ale pokud člověk najde dobrého fyzioterapeuta dozví se tolik užitečných věcí a naučí se sám se sebou pracovat tak dobře, že jen pouhým dýcháním dosáhne toho že ho bude `bolet` břicho. Vřele doporučuji. Je to relativně jednorázová investice a pokud si z toho člověk něco odnese má to již na pořád!
Autorovi opravdu za článek děkuji! Vždy je dobré si to osvěžit a uvědomit si, že časem a stereotypem člověk spoustu věcí `odbyde` i když to zná. :)
peknej clanek
.
e-pod: vubec se mi nezamlouvaj
Jaký máte názor na tyhle internetové cvičící postupy? Mám na mysli hlavně 8mins ABS workout passion4profession
a P90X Ab Ripper?
:)