Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
je to hrozny trening, u mna zatial najhorsi co som cvicil, je to kratke a neefektivne, zabity cas, je to moj nazor na vec,mozno niekomu staci 5serii na hrazde a bradlach ktore odcvici za 15minut a ide domov
kde najdme pokracovanie k tomuto treningu?
Fakt good clanek..aj bych to skusil ale mam strach co s bicepsem a tricepsem.....mate nekdo skusenosti s timhle programem?
Dobrý článek .
Myslim si ze filozofie je dobra. Jsem zastáncem old school metod kdy kulturisti jeste tvrde makali a meli silu ( ne jako dnesni nafukovacky). Tim dnesni bodybuildery nechci schazovat, jsou to borci a me by znicili kdyby na me jen foukli ale stejne. Driv byly daleko vetsi chlapi se mi zda
O dva a pol roka neskor je toto este stale moj naoblubenejsi trening :)
Len ho priblizne v dvoj-mesacnych intervaloch treba striedat s niecim co zahrna viac opakovani.
Kde se da ten rozpis najit? Diky
Tak já od října začínám
ještě poznámka:chybí vám tam druhá část(cyklus na 47dní)
ahoj, ma nekdo tento trenink vyzkouseny? ted jsem ho zacal a rad bych zjistil, co muzu cekat :)
Cvicim teprve 9 mesiacov. Na zaciatku som bol skutocny weakling, 68 KG telesna vaha (max benchpress 60 KG). Vlastnym tvrdym treningom som sa dopracoval na 74 KG telesnej vahy (90 benchpress). Trvalo to tak 7 mesiacov. Za dva mesiace tohoto hypertrofy programu som nabral na 81 KG telesnej vahy (Bench 100 KG).
Víte, že...
