Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Dobrý den chtěl bych se zeptat jestli je lepší zařadit klasický full-body trénink 3x až 4x týdně, nebo split, rozdělený na 3 dny, který budu cvičit 2x za týden vždy 3 dny plus den volno, dále bych se chtěl zeptat, jak je to s pitím piva, jestli hodně škodí např 4 piva v neděli večer, když jsem naposledy cvičil v pátek a budu cvičit zase až v pondělí večer, děkuji
Zajimavý článek, by mě zajímalo jestli mám změnit můj dosavadni tréninkový plán i když sem začatečník je mi 15 a cvičim svalové partie 1 do týdne tak se ptám mám si to odcvičit 2x do týdne? Posiluju zatím jenom doma. Ďekuju za odpovědi
Knihu jsem koupil. Můžu říct že supr. Začal jsem Korteho, ale příjde mi že je to moc na nohy a záda, ale dost malo třeba na hrudník. Jen bench 2x týdně je dost málo. Nebo se pletu?
a proc by ne FB cely rok ?
Ano jasný, nemusí být FB zrovna po pauze, to jsem dával jako příklad. Zrovna to může být, jako spestření po nějakým jiným tréninku. Hlavně jde o to, aby člověk nejel Split nebo FB celý rok.
a proc FB zrovna po pauze, proc by ne hned po nejakym jinym treninku ?
Já si myslím dobrý článek, určitě dobrá změna. Každopádně full body je dobrý jezdit po nějaké pauze třeba měsíc a skutečně dobře si to naplánovat, aby to vycházelo na 2-3 týdně. Tady každý čtenář se o tomto článku zmiňuje, že je článek nesmysl a že každý jede split. Není to pravda nejde jet celý rok splitový trénink, protože to tělo nemá zásadní změny a pak může stagnovat, tím že cvičenec neobjevuje žádné přírůstky. Zároveň si každý musí uvědomit, že není žádný pravidlo jet podle tohoto článku celý rok, taky nesmysl! Tak proto to shrnu, tělo potřebuje šokovat změnami, abychom ho donutily k růstu a myslím si tenhle článek je druh dobrý impulzu. A těch variant je mnoho!
Co se týče knihy, myslím že není třeba se rozhodovat. Pokud si někdo pročte autorovy stránky, které jsou plné informací, tak koupi knihy, co se znalostí týče, si jedině přilepší.
Před pár dny jsem se rozhodoval, jestli koupit nebo ne a tento článek mi k tomu napomohl :) , tak jsem zvědav
A co ocenit, ze se o sve zkusenosti a informace podeli, za `blbe` dve stovky a ty z toho budes mit pekne zpracovanou a ucelenou knihu?
clovek si precita tento clanok,web autora knihy a knihu si uz kupovat nemusi,lebo uz ma podstatu informacii
Chce to stridat, jet treba 14dni fulbody o mensim poctu opak a dalsich 14dni partii klidne jednou tydne, ale s vyssim poctem serii a opakovanim.
Na me treba Korte apsolutne nezabira co se svalove hmoty tyce, silove ano.
plus,treba si zistit aku maju ti zavodnici a obzvlast Dorian ,,podporu` a to sa potom trenuje uplne inak ako u naturalov
Je to prostě individuální věc. Každý si musí najít metodu, systém, který mu nejvíc vyhovuje. Tenhle článek je třeba brát jako jednu z možností nikoli, jako jedinou možnou cestu ke svalnaté postavě. U nás v posilovně cvičí 95% kluků klasickým splitem. Někteří vypadají slušně, jiní pořád stejně rok po roce. Já osobně z vlastní zkušenosti se spíš přikláním k tomu co je napsáno v tomto článku, ale nezapomínám na pravidelnou změnu, abych tělo neustále mátl, šokoval a poskytoval nové impulzy k růstu.
Dorian měl velikou výhodu v tom, že velmi brzy zjistil, co mu v tréninku opravdu dobře funguje a zabírá a toho se držel...někteří znás to nevědí dodnes.
například jsem četl,že třeba Dorian Yates cvičil každou partii jednou za osm dní a úspěch měl.Asi to bude jako se vším každý musí zkusit co jemu sedí a zabírá.
.. z týždňa na týždeň ? A čo sypú ? Pangamín to určite nebude...
Tak si na těch fórech přečti, kdy se začaly cvičit splity a proč vůbec vznikli a jak se cvičilo než splity vznikly...
mám kamaráta ktorý išiel stále len klasický split a dostal sa s tým až na súťaž. Plno ľudí v mojom okolí takto cvičí a všetci sa zlepšujú z týždňa na týždeň
dost mi přijde že tyhle fullbody a korte se vyzdvihují jen u nás, nebo dejme tomu v evropě.. Na fórech za velkou louží je to pravej opak
Superserie u me resi vetsinu problemu s casem. Driv sem za nakej casovej usek odcvicil dejme tomu pet serii benche ted do pauz vlozim treba pritahy velky cinky a nevsim sem si ze bych ani v jednom z tech cviku musel delat kompromisy co do intenzity a usetrim cca pulku casu
Znám pár kluků závodníků a někteří mi právě ohledně splitu tvrdili,že jedou celej život každou partii jednou týdně a prej to stačí.Tak nevím.
Upřímně řečeno, tenhle úryvek mě rozhoupal přihodit knihu do dnešní objednávky. Tak jsem zvědavý.
Při mé frekvenci tréninku 2 dny po sobě a pak 5-6 dní pauza je vlastně jakýkoliv pokrok vyloučen!
Mountain: Všechno jde stihnout i do 60ti minut tréninku, jen se ti musí chtít :)
Navíc se to bere tak, že těch např. 15 serii na prsa v Korte máš za celý týden.
Ve splitu uděláš 10 sérií na prsa ale jen jednou týdně, takže ve finále jich máš stejně málo a svaly tolik nestimuluješ k růstu.
Hezký článek. Zejména části o fullbody a nižším rozsahu opakování/vyšším počtu sérií bych s chutí nechal vytetovat na čelo všem chytrákům, co s oblibou lidem vnucují svoje muscle&fiction rady o tom, že fullbody je k ničemu, stejně jako cokoliv pod 6-8 opakování.
Z tohodle článku jsem si odnesl to, že je idealni cvicit cele telo s konstatni zatezi. A to mám cvicit na prsa 11 serii + dalších X serii na další partie? Tak jak to mám do 75 minut treninku vsechno stihnou?
Když trénuju splitově, tak mám neco málo pres 12 serii na partii...
(To neni rýpání, ale skutečný dotaz)
Jeden z nejlepších článků tady
Víte, že...
