Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Dobry den,moc pekny clanek,jsem zacinajici cvici,drive jsem cvicil kvuli ubytku vahy,ted se chci zamerit na bicepsy.
Moc dobre nechapu tento trenink pro zacatecniky ani ty jine,jak jej cvicit?nikde neni trenik tricepsu,dejme tomu,ze bych chtel cvicit mesic prevazne bicepsy spolu s kruhovym treninkem na hubnuti,kdy zaradit trenink bicelpu pred nebo po treninku,diky moc..
Přesně tak. Ten článek přeci neukládá povinnost a nehuláká do světa, že jen a pouze tak - ne jinak... Neomezuje ve svém popisu trénink ostatních sval. skupin. Je to opáčko, připomenutí, pro někoho ale třeba i nová informace. A jestli si ten nebo onen cvik přihodí na pořád, na omezenou dobu, sem-tam do svého tréninkového programu, jedině dobře - bude znát odezvu svého těla na tuhle konkrétní svalovou práci. Podle toho se dál zařídí.
Lidi bohužel už nechtějí makat ani v posilovně tak tam různě posedávají na strojích a kašlou na základní cviky.
Pokud jsi nepochopil můj koment,tak ti to tedy vysvětlím po lopatě....můžeš mít názor jaký chceš,jde jen o prezentaci `tvého` subjektivního názoru,který lze vyjádřit slušně...Podepisovat se nemusíš,ale za tu dobu,co zde na Ronnie `funguju` jsou největší kritici ti,kteří mají prázdný profil-anonymní znalci,náctiletí `dospělí`,nebo lidé,kteří v životě nic nedokázali a trpí komplexy...do té či oné skupiny se zařaď sám...
4lánek je myšlen jako jistý návod pro lidi s potíží vytvarování bicepsového vrcholku a nikoli jako univerzální návod pro všechny s příkazem nutného následování.Kritizovat jakýkoli trénink může jen málokdo.To,že Brachialis nutně přispívá k mohutnosti paže a vyzvednutí bicepsu samotného je fakt.To,jak ho procvičovat je věc názoru a není třeba hned vidět vše černě nebo bíle.Co se týká mého názoru,tak stejně jako Cizo navštěvuju různé posilovny,ale už 25 let.Viděl jsem moc lidí od úplných tyček po špičkové kulturisty.Znám i borce,kteří mají geneticky dány proporce nevyžadující specializovaný trénink paží a i naopak.Takové,co dřou jako koně,zkusili vše a různě,a přesto ruce nic extra.Asi proto je zlatý stupínek jednomístný.A to s těmi dřepy?Myslím,že dřepy pomáhají celkovému rozvoji jednak obrovskou pumpou krve a zároveň zatížením mnoha vedlejších svalu jako pomocných či vyrovnávacích.Stejně tak dřepy mají za důsledek největší míru poškození těla po letech díky vysokým vahám či náporu na tělo,zejména páteř.Řada kulturistů se jim vyhýbá a alternuje např.Hackeny.Paul de Mayo pověstný svými nohami tvrdil,že dřepy prakticky necvičí a nohy uduje množstvím jiným bezpečnějších cviků.Rozhodně si ale myslím,že ten článek aspoň napoví mnoha lidem jak paže funguje a třeba dá i byť jen jeden nový cvik k vyzkoušení.
Pro Pavel.Schr, Rostislaw atd.
Ale Vám pořád uniká jedna věc, a to sice smysl toho, proč Vám někdo říká běžte na dřep. Ano, když budete od rána do večera dřepovat, tak asi ruku jak hovádko mít nebudete, ale tady jde o něco jiného. Může to být místo toho klidně bench, mrtvola, legpress, ale v zásadě jde o roli základních těžkých cviků v tréninku. Pochybuju, že když budete cvičit samotný biceps, vyplaví se vám do těla tolik látek podporujích svalový růst, jako při dřepu a spol. To se Vám tady každý snaží říct a vy se tu pořád podivujete nad inteligencí někoho, kdo by dřepem trénoval biceps, přitom sami nejste natolik inteligentní pochopit, co Vám naznačují.
Po fitkách se pohybuju už 12 let a 99% těch co tam potkávám kulturisti nejsou a rozhodně se nepotřebujou specializovat na každou partii pěti cvikama. To ti můžu říct s absolutní jistotou.
Tak to je snad samozřejmé, že i kulturisti cvičí dřepy.
Ale v kulturistice jde především o svalový rozvoj, proto se specializuje na každou svalovou partii zvlášť.
Nebavíme se o mladých klucích, kteří cvičí jen ten biceps s benhcem.
Asi jsem četl článek který nepatří k této diskusi. Já četl článek, který byl napsaný pro lidi kteří se snaží vylepšit plochý biceps bez vrcholu. Ta pitomá móda tvrzení, že všechno vyřeší dřep a mrtvola, už trvá na muj vkus moc dlouho. Navíc těmi bláboly sviní internet lidi, kteří se nezůčastnili ani té nejnižší kulturistické soutěže a ani nikdy nezůčastní. Před pár lety tady šířili blbosti o tom, že jediný efektivní způsob tréninku kulturisty je fullbody což už nikdo z nich samozřejmně necvičí a dneska otravujou ze dřepama na biceps. Kulturistický trénink je o rovnoměrném rozvoji všech svalových skupin. A na to pár základních cviků prostě nestačí. A pokud potřebuju dohnat zaostávající partii, rozhodně jí nebudu nechávat na konec tréninku. Keci o tom jak cvičení velkých partií vyplavuje daleko víc hormonů jsou úplně mimo mísu. Borec co jede třikrát týdně lifterský trénink bude mít daleko větší hormonální odezvu než na dřepy, když se kupříkladu pokusí doběhnout na tramvaj.
Tak proto,musím hned zavolat Šádkovi.V posledním videotréninku si stěžoval na to,že má obvod paže jen 48cm.Milane tady je pomoc jistě ti pomůže nějaké moudro z diskuse.
Jinak článek dobrý,ale pozor ne ke kopírování,ale k inspiraci.Otřepané:každý jsme jiný a na každého platí něco jiného musí být vytesáno do kamene.Někomu vyříznout na záda nožem.
Nevim co má ta narážka na věk znamenat, drž se tématu a nesnaž se tu ze sebe dělat frajera.... a tohle je ještě k tomu netová diskuse mam se jako pod ní podepsat a přidat adresu nebo co abys byl spokojeny?
Stojim si a budu si stát za tim, že Smejkalovy články:Záda jako letiště, hrudník jako Arnold, bicepsy 50cm, jsou nic víc než šablonovité slátaniny které většina jeho generace stále aplikuje a které díky tomu budou stále kolovat mezi kondičákama.
Možná. Vysvětli prosím. Rád se dozvím nějakou novinku ohledně dřepů a bicepsů
Pavel.Schr očividně nepochopil
Rostislaw patrně narážel na ty mudrce, kteří zatáhnou dřepy i do tréninku bicepsů, viz Los Bumerangos: `Pokud chceš mít bicák jak petřínskou rozhlednu, tak mazej do stojanu na dřepu, tak hodinu dřepuj a až vylezeš, tak si dej 6 - 8 sérií bicepsovejch zdvihů s jednoručkama, nebo velkou činkou a nevymejšlej takový hovadiny.` Ale třeba někomu po dřepech opravdu roste biceps, jinýmu zas mohou po francouzkých tlacích růst lýtka...jak jsem psal dřív, lidí jsou různí
Pan Smejkal tu má skutečně celkem mizernou pověst.
Zkus si porovnat třeba tohle https://kulturistika.ronnie.cz/c-10939-drep-svaty-gral-silovych-cviku-i.html o dřepu a články pana Smejkala. Zatímco články pana Smejkala jsou generické články o nějaké svalové skupině, přirozené jak poprsí Pamely Anderson, tak tenhle linknutý je naopak článek z praxe kde autor čerpá z vlastní zkušenosti.
Zkus si projet minulé články pana Smejkala a asi pochopíš proč jsou na něj někteří lidé alergický (pak je tu ale otázka, proč do jeho článků lezou když vědí co mohou očekávat)
Řekl jsi to hezky, ale jak vůbec vypadá kulturista a jak cvičí kulturista? :) Že by kulturista nedělal dřepy? A proč by to dělal, že by je nedělal?
Článek není špatný, prosťě trénink bicepsů.
Takové to plácání o tom radši jeďte dřepy a bla bla...
Jestli chceš mět tělo a sílu jako trojbojař ano, ale jestli se chceš podobat kulturistovi, tak cvič jak kulturista.
Očividně jsi ho vůbec nepochopil.
Jednou jsem se na fóru setkal s názorem `odborníka`, že nejlepší cvik na biceps jsou dřepy. Dokonce u toho byla i spousta souhlasných reakcí...lidi cvičí různě, mají různé tréninky a zvyky. Podle mě hlavní je věřit v to, že ten můj trénink je ten nejlepší. Někomu stačí 4 série, někomu bicepsy rostou po dvaceti sériích v tréninku. Možná, že i tomu pánovi z fóra narostly bicepsy po dřepech
Smejkal že je tragéd ze staré školy?!Trochu uber nohu z plynu chlapečku...mám rád takové no name kritiky s mokrým razítkem na občance...
Smejkal je bohužel traged ze stare školy, pak to tu čtou malí synci a potom to v těch posilovnach vypada jak to vypada.
Kdejakej pindour si od vás poslechne vždycky vedu o tom jak na biceps, ale když mu něco řeknete o jídle, tak vás neposlouchá a premejsli co asi berete !!
Přesně kvůli takovým článkům jsem si přestal ten `máááskl` kupovat.
Co to jako je? Trénink Spejbla a Hurvínka? Nebo Králíků z klobouku? Tohle cvičí každej druhej ve fitku a podle toho taky vypadaj - jak mezizubní nit. Pokud chceš mít bicák jak petřínskou rozhlednu, tak mazej do stojanu na dřepu, tak hodinu dřepuj a až vylezeš, tak si dej 6 - 8 sérií bicepsovejch zdvihů s jednoručkama, nebo velkou činkou a nevymejšlej takový hovadiny.
Příjde mi divné tréning řadit podle `obtížností`, spíše by to měli řadit dle `správnosti provedení` ... každopádně na biceps při rozvoji svalové hmoty jsem zastáncem:
Jednoručky 3x 10
Obouručka U čínka 3x 10
Zdvih kladky obouručkou 3x 10
Zdvih kladky jednoručkou 3x12 , pokud by toho někdo měl dost tak 3x 12 kladiva
A pak že nerostou ...
Jedna z mnoha možností,jak trénovat biceps...já bych jej zase tak nezavrhoval...každý ať si vybere,co mu konkrétně vyhovuje,ale s rukou na srdci...přijde mi to taky trochu `přebuřené`
ano klasika, mě to ani nepřekvapuje. Milion serii na biceps, jednou za týden.
Mě se osvědčilo dělat ho 2x týdně cca 4 sérky po nějakých 6-10 opak a ejhle, on má 45cm. Hmm.
trénink ala M&F
Sterling - přítahy s oporou hrud...
