Šárka Dědková vyzkoušela nový tréninkový prvek a sáhla si na dno sil. David Pospíchal začal s přípravou na podzimní soutěž o dva týdny dříve než obvykle a Aminostar Natural Cup pro něj bude jedinou soutěží druhé části sezóny. Oba se v sobotu ve Znojmě potkají a oba touží uspět. „Poslední týden se nese v duchu sacharidové superkompenzace a tomu je přizpůsobený i trénink,“ říká těsně před soutěží Pospíchal. „Aniž bych tušila, co mě čeká, jsem se rozhodla zařadit do tréninku crossfit. Předesílám, že heslem tohoto sportovního odvětví je „Tvůj trénink je má rozcvička.“ Velmi rychle jsem pochopila, že to není jen heslo,“ směje se Šárka Dědková.
Členka Aminostar Profi Teamu se v letošní sezoně trápí se zdravotními problémy, které začaly po náročné přípravě na červnové mistrovství světa, kde Šárka vybojovala stříbrnou medaili v kategorii fitness figure. Přesto se rozhodla do přípravy zařadit náročné cvičení a našla tak novou cestu v tréninku. „Desítky kliků, shybů, dřepů, výskoků, se zátěží i bez. Litry potu, dlaně do krve. U prvního tréninku jsem si sáhla skutečně na dno, úplně mě to ale pohltilo. Trénink od tréninku se cítím lépe, každý trénink je zcela jiný, rutinu zde nehledejte. Navíc crossfit je týmová záležitost, a když vás někdo „hecuje“, to se jinak trénuje!“ pochvaluje si novinku v přípravě úřadující vicemistryně světa.
„Z přípravy jsem letos prakticky nevyšla, od září bylo nutné nekompromisně zařadit dvoufázové tréninky 5 - 6x týdně. Využívám kruhových intenzivních tréninků v kombinaci s aerobní zátěží - nejvíce běh, skákání přes švihadlo, jumping. Také bylo potřeba upravit opět stravu - změna sacharidových vln, snížení bílkovin,“ vyjmenovává další prvky přípravy. Ta se pochopitelně na takové úrovni neobejde ani bez kvalitní suplementace, v této oblasti Šárka spoléhá na Aminostar. BCAAčka, CLA, synefrin nebo kofein - to jsou hlavní složky jejího suplementačního plánu. „Letos jsem nově zařadila HMB (beta-hydroxy-methyl-butyrate), které si nemůžu vynachválit. Je znatelný nárůst síly, svalové hmoty a úbytek podkožního tuku,“ zmiňuje další novinku v přípravě. Ta vygraduje už za pár dní - v sobotu ve Znojmě a na začátku listopadu na mistrovství Evropy…
Do Znojma se chystá i David Pospíchal, úřadující mistr světa v naturální kulturistice do 175 cm. „Původně jsem plánoval i účast na evropském šampionátu v Maďarsku, ale nakonec jsem se rozhodl, že Aminostar Natural Cup bude jediná soutěž, které se na podzim zúčastním,“ říká člen Aminostar Profi Teamu, který vsadil na osvědčenou formu přípravy. „Asi od poloviny srpna jsem začal cvičit pětkrát týdně rýsovací trénink a od začátku září jsem začal přidávat aerobní aktivity. Na velké partie dělám cca 16 sérií a na malé 12 - 14 sérií v tréninku. V sérii cvičím 8 - 12 opakování při základních cvicích a 12 - 15 opakování v izolovaných cvicích. V tomto duchu se nesl můj trénink vlastně až do soutěže. Jak se termín soutěže blíží, přidávám aerobní aktivity až na 3x 20 minut denně,“ upřesňuje Pospíchal.
I on spoléhá v suplementaci na Aminostar: zařazuje několik druhů proteinových nápojů (100% Whey Protein, noční protein), BCAA, L-Glutamin a v období před soutěží pak ještě karnitin. „Moje současná forma před podzimní soutěží je celkem dobrá, ale k úplné spokojenosti ještě trochu chybí,“ přiznává David Pospíchal. Jak posoudí jeho formu rozhodčí, to se dozví už tuto sobotu, kdy se postaví na soutěžní pódium v rámci Aminostar Natural Cupu.
Šárka Dědková a David Pospíchal - příprava na Aminostar Natural Cup 2012
