Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
zdravím vás .. mam otázkU A zároveň by som potreboval poradiť. chodím do posilovni asi rok A posledné dva mesiace mám bolesti v lokti level ruky .. Dá sa to nejako liečiť domácou liečbou ? Ďakujem ..
Ono kratkodoby vysazeni te nabije energii protoze ji min spotrebovavas a telo ti jeste nezaclo uplne stagnovat. Moji kamosi maj taky vic energie kdyz sedime u piva ale jamile maj vyvijet nakou aktivitu tak rychle odpadavaj.
Vystudoval jsem trenérství fitness na masarykově univerzitě a trenéra jak fitness tak kondičního dělám již delší dobu. Běžně na články nereaguji ale musím říct že s názory v článku se maximálně ztotožňuji a jsem velmi rád když vidím tak kvalifikovaný a rozumný pohled kdekoliv na veřejných serverech, jenom takhle dál.
nejak mi uslo pre koho su tvoje clanky urcene, prosim mozes mi to upresnit, kde to presne uvadzas pre koho a proc to tak je...???
o mr. gumicka, alias strecing sa ozval
Ty už nevíš co bys zkritizoval :D fakt demence některých lidí s prominutím je zarážející :D
A v tom je prave to kouzlo, precist si clanek...
Pan Smejkal a jeho clanky jsou cilene uplne jine skupine nez ty moje, respektive ja presne uvadim pro koho a proc to tak je...
Takze se nejedna o zadne protireceni
Ty jen doufej, že fyzioterapeuta nebudeš nikdy potřebovat, jak se tak koukám na tvoje příspěvky tady :)
a hned ti polozim dalsiu otazku, a to po precitani rozpisu treningu chrbta[clanok som necital], zverejneny teraz Janom Smejkalom, dalsim trenerom a redaktorom na tejto stranke, kde su mrtve tahy a hyperextenzie, takze otazka: kto ma z vas dvoch pravdu?
tak si to precitaj este raz, lebo je tam jasne polozena otazka, a nebol v nej ziaden sarkazmus, to len asi tvoje ego ti zahmlieva zrak a mysel
At si to ctu, jak si to ctu, konentare zde, tak nenachazim zadny tvuj otaznik, ktery by zustal nezodpovezeny...
To vis, kdyz to nekdo prehani se sarkasmem, je pak tezke poznat, co vlastne zna...
Jestli ti muzu nekoho doporucit,kdyz te boli loket,koleno,zada atd.,tak jedine a jedine zkuseneho fyzioterapeuta.Znam fakt hodne lidi,kterym zmenil fyzioterapeut zcela zivot.me bolel tak loket,ze jsem nemohl bicak skoro cvicit,doktori radili klid,po jedne navsteve a 20minutach fakt brutalni bolesti s kecama,jakej jsem idiot,ze se pri tom co delam se nemuzu divit,po 3tydnech cca bylo po bolesti a hlavne mohl jsem cvicit,zadny klid.A to je jen jeden priklad,kamo......!
polozil som ti jednoduchu otazku, na ktoru si mi neodpovedal. ja viem kto je fyzioterapeut, a viem ake ma vzdelanie, hoci roky nezijem na slovesku a tiez neznevazujem jeho pracu,ale nepochopil som preco by som mal zhanat, ak ma zacne nieco boliet
, mozno mi to vysvetlis, ak mas ten bakalarsky titul
.
Nebudu se míchat do nesmyslných debat, které tu od některých vyvstávají a které mi mnohdy hlava nebere. Jen něco málo uvedu na pravou míru k místnímu, tím myslím ČESKOU REPUBLIKU, vzdělání fyzioterapeuta. Zřejmě to máte v SR jinak, ale u nás už bylo ustanoveno (a už to je nějakou dobu), že vzdělání fyzioterapeuta již musí být do budoucna pouze vysokoškolské (tzn. Bc. či Mgr.). I kolegyně (ze Slovenska, pracuje tady), která byla pouze Dis., si musela dodělávat nyní školu s vyrovnáním vzdělání. Navíc jsou zákonně nuceni se celoživotně vzdělávat a sbírat body jako lékaři, pokud chtějí moci pracovat samostatně bez odborného dohledu. Celkově je u nás v ČR směřováno vše k tomu, aby fyt byl rovnocenným partnerem k lékaři a úzce spolupracovali ku prospěchu pacienta. A to je myslím ta správná cesta, v tom se ČR probrala.
Podle prvnich prispevku jsem ovekaval, ze jsi minimalne kandidat ved v oboru, a budes diskutovat na urovni, ale podle dalsich komentaru vidim, ze nema cenu diskutovat, bohuzel neni v mych silach psat tu pro tebe clanky vysvetlujici zakladni terminy, jakymi jsou napriklad fyzioterapie, problem, bolest, atd.
Co máš pořád za problém? Každý se tady regnul, aby se něco dozvěděl nebo se na něco zeptal, jediný ty každého otravuješ a snažíš se ho zdiskreditovat. Já byl u fyzioterapeuta 3krát, vždy když jsem měl problém, tak nevím co na té větě není pravdy.
`Fyzioterapeut je v prvni rade clovek, ktereho budes shanet az te zacne neco bolet` ... tak toto snad nie
... a da sa ziskat aj vyššim odbornym vzdelanim v študijnom odbore diplomovaný fyzioterapeut na strednych zdravotnickych skolach, aspon na slovensku, to ja viem, ale myslel som na uplne nieco ine
Fyzioterapeut je v prvni rade clovek, ktereho budes shanet az te zacne neco bolet, nebo si zpusobis nejaky uraz, co se tyka pohyboveho aparatu... ale zaroven z techto pravidel vychazi i spravna technika a tim padem prevence negativnich dopadu...
Proc se zabyvam treba i klikem? Protoze klik je podle me zakladni cvik, mnohem zakladnejsi nez bench press a tlaky atd... vsechny tlakove cviky lze z nej odvijet. Pokud se clovek nauci spravne klikovat, ma dobry predpoklad pro ostatni cviky podobneho charakteru...
Fyzioterapeut je většinou někdo kdo má za sebou X-let studia na lékařské fakultě a ví kromě toho jak správně udělat klik i to jak stimulovat kilový o měsíc předčasně narozený dítě aby se začalo správně vyvíjet... Jinak opravdu výbornej článek,určitě jeden z nejlepších co tu vychází společně s věcma od Ciza...to by tu mělo být častějí místo těch volovin od jinýho nejmenovaného autora:D
radsi bych ho neprovokoval kdovi ceho je schopen
CIZO : povedal som o zlepšení asi 3 krát za celé moje pôsobenie na tomto fóre.... je ale pravda, že som to zopakoval viac krát, ale vždy v súvislosti s troma zlepšeniami (ale opakovanie je mačkou múdrosti...)
barnes : Keď počujem smiešne meno, smiešny výraz.... tak si ho zapamätám... a keď viem, že by mohol niekoho zaujať (ako napríklad teba), tak... prečo si ho tu nedať ako prezývku ?
mna by zaujimalo, kde chodis na tie prezyvky, ze `VRTULIAK` a teraz toto, to mas nejakych predkov indianov z LunikaIX?
No čo bych povedal. To isté nám vravíš možno už dva roky.
Každou chvíli nám tu vykládáš, jak jsi poslední měsíc zkusil něco novýho a hrozně jsi se zlepšil. Ty už budeš vypadat minimálně jak mladej Arnold, poslyš :)
Strč si niekde tie tvoje názory, sila mi išla hore, a svalstvo sa zlepšilo, regenerácia TAK ISTO...
Čo mi k tomu povieš ? Diletant...
Což se v tomto případě nevylučuje.
Opakování co trvá 9 - 10 sekund na základních cvicích může dělat jen diletant, nebo psychicky chorý jedinec, to se na mě nezlob.
ty tvoje `PRIBEHY`
a ANO, robis CHYBU a nemas OPET pravdu, jak s bencem tak i se vsim ostatnim
a pis to kratsi stejne to nikdo EGO necte
tuk na gombiky
. . 
... Mne príde benč podradnejší cvičeniu hrudníka s jednoručkami.... Je to tak. Ale proste EGO chce, aby bolo dobre naložené, a veľké kotúče...(mňa sa to ale netýka...)
Pochopím, ak niekto chce súťažiť v benči.... potom ho cvičí.
Ale ak chce niekto čo najlepšie prsia (tvarom, atď), a uprednostňuje benč pred jednoručkami, tak robí proste CHYBU.
Niekto mi môže oponovať, že jednoručky majú v posilňovni max 50, či 60kg... Ale ja poviem : NO A ???? Daj si viac opakovaní, alebo zníž rýchlosť na pomalé opakovnaia... Tak by 60kg jednoručky stačili aj majstrom sveta v benčprese, keby im jedno opakovanie trvalo takých 9-10 sekúnd...
Som 2 mesiace na pomalých opakovniach (na veľké svalové partie, resp. na kombinované cviky), a som veľmi spokojný. Zlepšili sa mi veľké svalové partie, lebo pomalými opakovaniami ich viem lepšie odizolovať....
Vždy som mal radšej jednoručky ako VČ, a je škoda, že taká kladka (horná či `bočná) nie je koncipovaná tak, ako jednoručky, ale ako VČ.
Keď dávam benč VČ (veľkou činkou), tak len 1/3 tréningu pŕs, a aj to tak, ako to učil Gironda - ku krku. Nebojím sa, že sa mi niečo stane - ani sparinga nepotrebujem. Prečo ? Robím pomalé opakovania menšou váhou. Keby som už nevládal urobiť posledné opakovanie pomalým spôsobom, tak jednoducho - zrýchlim.
Neumíš li benčovat, najmi si trenéra, který tě to naučí :)
shyby jsou to nejlepší, co člověk může cvičit. a ne nějaký lámání rotátorů na benči, po kterým člověk skončí s bolavejma ramenama stočenejma dopředu.
Sice cvicim dlouho,ale učím se stále a když ne při vlastním treninku ,tak se něco naučit od profiku na tělo,jako jsou oni není rozhodně na škodu pro nikoho.Já jsem specialista na shybovani a shybu jsem fakt udělal asi jako málokdo a stejně se stále učím techniku a přemýšlím o ní.Tak to je s každým cvikem.To asi pochopí jen trenér nebo někdo jako já,to ten co píše dole asi není.Chci svým klientům dat to nej a dnes málokdo chce vypadat jak top kulturista,ale spíš jako Šebrle a posilka jim i umožňuje být lepší v jiných sportech.
tlaky VČ za hlavou sú des. Už nikdy viac...
cvičit spoustu cviků je blbost. benče - hrůza, jak to ničí ramena, naprosto nepřirozenej pohyb pro tělo, ruce fixovaný na ose, ramenní kloub v naprosto nepřirozené pozici. tlaky za hlavou, to by neměl cvičit vůbec nikdo. kladka za hlavu, biceps s rovnou osou, těžký francouzáky na triceps...
a tak bych mohl pokračovat.
a kto to vlaste je, ten fyzioterapeut? co je to vlastne za odbornika?
no, ked si sa ty ozval
, to mam behat za fyzioterapeutom s kazdym cvikom? a konkretne u teba, pises, ze si trener, takze predpokladam, ze si asi aj niekoho trenoval, venujes sa tomu 20 rokov, a zrazu zistis, ze cvicit mrtve tahy je hlupost, to si potom vsetkym predchadzajucim zverencom dal vediet o svojom velkom omyle?
Já mu rozumím,chce se dozvědět o všem co souvisí s posilováním a maličkosti kolikrát zamezi treba zranění ramen a nebo pomocí nich zesilis:)
tak potom nechapem, preco to pises tu, ta tomto webe, pis to radsej pre panicky, tam mas uspech
. A neodpovedal si na otazku, preco si konzultoval prevedenie kliku s fyzioterapeutom?
Ach jo, přesně jsem čekal, že se toho takto někdo chytne... nemyslel jsem to tak striktně... spíš profesionální siloví sportovci... to bych asi sám necvičil:-)
podla mna, tu pises hluposti, lebo kazdy jedinec je iny, co je pre niekoho extrem, pre ineho nie a ak by sme to mali brat podla tvojho pohladu, tak kazdy sport a dokonca aj akakolvek fyzicka praca, by bola extrem, dokonca aj zbavovanie sa tuku, je extrem,nemyslim tym obeznych ludi, lebo sme tak, ako kazdy iny tvor, nastaveny na prezitie, a nie na to, aby sme vypadali ako vytesany zo skaly
,
Cvičení a celkově pohyb a zdravý životní styl by měl zdraví upevňovat a ne ničit, takže asi něco dělá špatně:-)
Ale tím špatně je každý extrém a cvičení s velkou zátěží je extrém sám o sobě...
to máš pravdu. jen mi přijde, že je tu snad jedno, co kdo dělá.
holt si policajt,zmier sa s tym
to je trest sam o sebe
strašně se mi líbí, že když pod článek `zdravotní aspekty tréninku` napíšu, že můj kámoš má `díky` cvičení v šestadvaceti tělo padesátiletýho horníka a je v hajzlu, tak hned dostanu třistaosmdesátšest mínus hlasů. udavte se, inteligenti :-)
mam na teba otazku: preco si konzultoval prevedenie kliku s fyzioterapeutom?
Pokud si se cítil lépe bez cvičení než předtím s tréninkovým režimem, chyba bude v sestavení tréninkového plánu a jídelníčku celkového životního stylu... správně vytvořený tréninkový plán a ostatní složky života způsobí naopak lepší hospodaření s energií...
Já momentálně necvičím asi dva týdny a ještě mě další dva kvůli cestovaní čekají a už od prvního dne jsem nevrlý:-)
Pokud máš nějakou objektivní připomínku, rád se ji dozvím, nejsem génius a mnoho věcí lze vždy udělat mnohokrát jinak...
...niečo na tom bude pravdy....
A ako často trénuje tvoj kamoš ?
Ja trénujem 3 krát týždenne celé telo... Robím pomalé opakovania s malou váhou.... Je to ZABIJAK, ale... neunavuje to CNS tak, ako veľké váhy s normálnymi opakovaniami. Alebo presnejšie - kombinované cviky robím pomalými opakovaniami (tlaky na prsia, ramená, príťahy na chrbát, drepy...výnimka je MT, ktoré robím skôr na techniku a normálne tempo, a s jednoručkami), a izolované (delty, bicep,s triceps, predkop, zakop) robím klasicky....
Jeden krát z tých troch cvičím na vysoký počet opakovaní (aj 60), a to bude určite telo šetriť viac, než 8-12 silových opakovaní... Dúfam, že mne niečo také doktor po 10 rokoch cvičenia (cvičím 5 rokov) nepovie.... lebo ja chcem zdravé telo.
a nebo jiná věc. mám kamaráda kulturistu. je mu 26, cvičí už deset let. zvedá slušný váhy, je hrana, nikdy neměl žádný zranění, nic urvanýho. ale nedávno se nějak necejtil a byl u doktora, prodělal serii různých vyšetření a výsledek byl: máte tělo ve stadiu opotřebení padesátiletýho těžce pracujícícho člověka.
to taky není úplně skvělý...
k clanku sa vyjadrovat nebudem,naposledy som dostal ban, ale len tolko, velke stastie, ze nie ste iba jediny zdroj informacii
kazdymu vyhovuje asi spis neco jinyho,tobe cpat se prasarnama a nekomu drit 6x tejdne,treba jako me ja kdyz necvicim sem nevrlej agresivni a nemuzu spat.kazdej je z jinyho testa.
Fajn, tak už aspoň nemusíš utrácet za posilku.
Já si dal měsíc taky volno. Cejtil jsem se nejhůř za poslední tři roky a teď jak začínám cvičit, tak jsem tak silnej jako po půl roce cvičení...
Petey. Pěkně.
cutlerjakstehno - gratulujem, prave si objavil deload. Si skvely,klaniam sa ti
Ten první měsíc je určitě fajn, ale zkus to tak dělat pět let a ručím ti za to, že líp se cítit nebudeš.
jen jsem se na problematiku zdravotních aspektů posilování zkusil kouknout trochu odzhora. a konstatoval sem, že sem se bez cvičení fyzicky cítil LÍP než s ním. to je vše.
Viac `anti-kulturistické` príspevky tu asi nepadli, než tie, ktoré tu teraz píšeš...... Ak chceš v týchto názoroch, že `asi je lepšie necvičiť` pokračovať aj ďalej, tak sa to na toto fórum VôBEC NEBUDE HODIŤ....
to je mně jedno, kolik bych zvedl na ose. šlo o ten pocit, cítil jsem se bez cvičení daleko líp. o nočních sem byl úplně v pohodě. líp sem spal. super pocit. i kluci co necvičí mi přijdou mnohem vitálnější a výkonnější než ti, co se pravidelně drtí v posilce.
Na ose bys po měsíci nezvedl víc ani náhodou :D a to, že máš víc energie je tím, že ji nespotřebováváš v posilovně ne?
nedávno jsem na sobě udělal taovej pokus. rozhodl jsem se měsíc necvičit. na činku jsem ani nesáhl, žral sem jak prokoplej vše co mi přišlo do cesty: sladký rolády, guláše, grilovaný makrely, pizzu, chlastal sem pívo....
udělalo sem i trošku bříško, ale v životě jsem se necítil líp. byl sem plnej energie, líp sem spal a měl víc síly než kdy předtím.
a tak mě napadlo: nebylo by lepší necvičit?
Pravda měl jsem úraz po pádu ze stromu. Hodně mě bolely záda při delších vycházkách atd. Začal jsem chodit do posilky a cvičit mrtvé tahy, extenzi (mimo jiné). Když po nějakém tom roku vyřadím tyto cviky na měsíc dva tak se bolesti vrátí zpět.
Jak jsem psal níže,zajímám se o tento sport cca 20let,to jsou jen moje zkušenosti a zkušenosti při trénování mých klientů.Nejsem fyzioterapeut,ale zajímám se o tuto problematiku a konzultoval jsem ji z mraky specialistama-mrtvolu přeci ve všech tzv.našich časákach doporučuji.Všichni se schodli na tom,že nejsou třeba nikdy cvičit,nemá je nikdo slabá a cvičit tyto cviky mají jen profici v určitých sportech a když cvičí fakt dlouho.Raději trénovat stabilitu,dychani,hluboke svalstvo atd.Energií usetrenou využít u jiných cviků ,kde stejně zada většinou pouzijes,počínaje nandanim kotoučů na bench:))
Jak už někteří uváděli - není potřeba žádná alternativa hyperextenzí ani mrtvého tahu, pokud jsou bedra přetížená a hyperlordotická...
Myslím to celkově na daný pohyb na extenzi, je kontraproduktivní ji v takovém případě dělat (pro normálního člověka).
Já mám od minulé zimy díky práci zablokovanou bederní páteř v oblasti 5. obratle. 4měsíční rehabilitace nepomohla, elektro ani m-rezonance také ne, jediné chvíle, kdy se mi uleví, je tehdy, když pravidelně zařazuji do treninku hyperextenze se záteží (10-20kg kotouč) s pomalým, striktním provedením a mrtvé tahy, zátěž už jen do 100kg + přítahy v předklonu s olympijskou...Kdybych tohle necvičil,asi už bych se zbláznil. Stačí týden vysadit a záda se zase začnou ozývat...
Moc hezký článek. Ja si taky osobně myslím, že by se spodní záda neměly tolik přetěžovat. Pokud teda nejsme zrovna vrcholoví sportovci. Já třeba pokud jedu v týdnu na nohy klasické dřepy, které už i tak krom nohou zatíží bederní páteř tak v tom týdnu v tréninku zad nejedu mrtvé tahy. A nasadím je až v týdnu kdy vyměním klasické dřepy za čelní dřepy, které tolik nestresují spodek zad. Tahle oblast je zatížena už i tak dost při každém cviku ve stoje.
.
Shodou okolností jsem byl minulý týden na preventivní kontrole u sportovního ortopeda a fyzioterapeuta, a ten naopak mrtvý tah hrozně chválil a doporučoval.
Ale samozřejmě záleží na tom, kdo ho cvičí a jak.
sympatické vety čo píšeš ... aspoň pre mňa a tých, ktorým sú sympatické tiež (trojbojári, strongmani a priaznivci hardcore zdvíhania bremena zo zeme to nebudú).
Ja dávam MT jednoručkami, a skôr sa sústredím na techniku, ako na váhu (čiže NIKDY nejdem do zlyhania, a váhu vždy trošku `podseknem`). Trapézy necvičím vôbec. Inak všetko áno. Vlastne, ani predlaktie nie, načo, keď nepoužívam trhačky...
Téměř každý fyzioterapeut má výhrady u nevrcholových sportovců při cvičení spodních zad a obzvlášť při použití nadmernych vah.S jedním doma i žiju:)Cvičit je minimálně-používají se skoro u všech cviku,tak raději cvic stabilizační cviky apod.Řídím se tím a ani se svýma klientama je nikdy skoro necvicim,jako třeba trapezy:)
Nevšiml jsem si, že by někdo horoval proti mrtvému tahu.
Zajimalo by me teda jakej cvik na spoedni zada kdyz ne hyperextenze a mrtvý tah. Good mornings?
Ahoj,dělám trenéra už hezkou řádku let a tyto články by se tu měli objevovat častěji:))Jen malá k těm spodním zádům.Jeden asi z top fyzioterapeutů v Praze říká každému kdo se ptá podobněj jako ty(já se ptal stejně:)),ze až u něj bude ležet někdy někdo,kdo má slabá spodní záda,tak si ho vyfotí!!Dělal jsem dříve mrtvoly jak hovado atd.4roky už nedělám ani hyperextenze a svaly zůstaly stejné a mám méně problémů a víc energie na ostatní partie a sporty.Nejsem profi kulturista ani vzpěrač,tam by to bylo možná jiné,ale kolik jich z nás je:)
Jakou alternativu volit místo té extenze na ty bederní vzpřimovače? Dá se je tím protažením (cviky znám je jich celá řada) dostatečně rozvinout? Díky
Jinak opět poučné .
nenapadlo by ma, ze to moze byt take zaujimave... inak ja som este asi ani nevidel viac ako jedneho - dvoch ludi cvicit stahovanie spravne, podobne i pritahy spodnej kladky v sede
Víte, že...
Kompenzační cvičení do firmy v k...
