Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
To je chaos sám o sebe. 3 op. na biceps...to isté pri tlakoch s jednoručkami...
Velice `rozumné`..
Trochu chaotický trénink. Navíc se zde neřeší otázka suplementace během cvičení. Určitě tělo nezesílí jenom z toho, že bude 3 hodiny cvičit v kuse na lačno. Příjde mi rozumné cvičit do hodiny a pak zmizet vařit maso s rýží.
Potom jsem se dostal k utery a 10 minutova pauza mezi seriema...ehm asi nema cenu cist dal, nechci ve fitku travit 3 hodiny...ale pochvala skoro to byl dobry clanek :-) napad dobry.
To je boží trénink dám si týdně 9 sérek na triceps, 6 na biceps, na prsa a ramena...no do tolika ani neumím počítat a pak celých 6 brutálních sérií dřepů,sakra to to poroste...no a neskutečné 2 série mrtvoly, no nevim jestli ty 2 nejsou přece jen moc,ale alespon že tam jsou další 3 sérky krčení ramen, u tý mrtvoly se to procvičí dost nedostatečně že...
No nevím jestli bych jel 2 krát bench press ještě dřív, než bych jel tricepsy. Unaví je to a do objemu nebo síly to moc nejde..
Svatá pravda dá se to jen ten trénink powerlifterů je trocha jinej.Ale skloubit se to dá.
.
`..které zatěžují dané svalové partie z více úhlů.`
Na tuhle větu už jsem alergickej 
těchhle kombinovaných tréninků je právě věta typu `To musí být opravdu tvrdý boj s činkou, protože je pravděpodobné, že v první sérii sice dokážete udělat tři opakování, ale v těch dalších dvou to asi již nezopakujete.` Dělejte 3 opakování na úrovní 80%-85% maxima s rezervou 2 a více opakování, zvyšujte maximum a za půl roku překonáte v síle svoje nejdivočejší představy.
