Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Tělesná potřeba aminokyselin závisí v kulturistice především na intenzitě a délce tréninku.
Většina aminokyselin, kterými se svaly regenerují, vzniká odbouráním bílkovin ze stravy ve
střevech. Postupně se uvolňují do krevního oběhu a jeho prostřednictvím až do svalových
vláken. Svalově přetěžovaný sportovec nebo jedinec s negativní dusíkovou bilancí bohužel
získává aminokyseliny také postupným odbouráváním svalových proteinů z kosterních svalů.
Proto je udržování pozitivní dusíkové bilance pro kulturistu vždy zásadní a Aminostar ví, jak
pomoci.
Proč je vlastně potřebujeme?
Je známo, že aminokyseliny ze stravy a suplementů mimo jiné...
- ...podporují anabolické procesy.
- ...chrání svalovou tkáň před degradací a podporují její obnovu (regeneraci).
- ...slouží částečně jako energetický substrát (zejména BCAA), a tím šetří svalový glykogen.
- ...posilují imunitní systém (zejména některé z nich - glutamin).
- ...potlačují projevy únavy během tréninku i po něm.
Proto byly už v osmdesátých letech kulturistům nabízeny suplementy s tekutými funkčními
směsmi volných aminokyselin s důrazem na aminokyseliny s rozvětveným řetězcem BCAA
(Branched Chain Amino Acids) chránící svalovou tkáň a podporující tvorbu a obnovu
svalových buněk. Jen aminokyseliny BCAA nabízí Aminostar ve třech různých formách
podle osobní potřeby a preference: tekuté (BCAA Extra Liquid), kapslové (BCAA Extreme
Pure) a práškové (BCAA Powder). Pro efektivnější využití, tj. na podporu metabolismu a
imunity, se doporučuje suplementaci obohatit ještě L-Glutaminem (Aminostar L-Glutamine
MicroMeshed je k dostání jako prášek nebo tablety).
Jak fungují?
Aminokyseliny BCAA se skládají ze tří složek - leucinu, valinu a izoleucinu. Syntézu svalových
proteinů startuje leucin, a to díky své schopnosti zvyšovat hladinu inzulínu v krvi. Inzulín
stimuluje přenos glukózy i aminokyselin z krve do svalů a umožňuje tak spolu s leucinem
proteosyntézu. Přestože leucin je nejúčinnější větvenou aminokyselinou, jeho samotná
suplementace se nedoporučuje, protože by mohla vést k aminokyselinové dysbalanci.
BCAA jsou nenahraditelné v situacích, kdy se tělo kulturisty dostává do krizového stavu
provázeného katabolismem, jako je např. předsoutěžní dieta, přetrénování či oxidační stres.
V těchto případech slouží BCAA jako energetický a anabolicky působící substrát a chrání tak
svalovou tkáň před degradací.
Příznivé účinky aminokyselin na psychiku
Podle nejnovějších výzkumů BCAA (BCAA Extreme Pure, BCAA Extra Liquid, BCAA Powder)
spolu s aminokyselinou tryptofanem (Trp) hrají důležitou úlohu při vzniku a potlačování
psychické únavy, která běžně doprovází špičkové sportovní výkony ve vrcholové kulturistice.
Suplementací BCAA lze Trp částečně nahradit, a tím potlačit jeho transport do mozku,
což vede ke snížení hladiny nervového přenašeče serotoninu. Proto je v popředí zájmu
odborníků na sportovní výživu role BCAA při potlačování syndromů přetrénování a únavy.
Ta vzrůstá v průběhu sportovního výkonu a závisí na množství volného Trp, který projde
bariérou krev-mozek a zvyšuje hladinu mozkového serotoninu. Ten se považuje za hlavní
příčinu psychické únavy. Jeho tvorbu ovlivňuje aktuální poměr mezi volným Trp a BCCA
v krvi. Čím je tento poměr větší, tím vyšší je tvorba serotoninu. Poměr Trp/BCAA během
cvičení roste, protože se část volných BCAA odbourává oxidačním stresem. Naopak
suplementací BCAA se jejich hladina v krevní plazmě opět zvýší, sníží se poměr Trp/BCAA, a
tím klesne i únava.
Co přidat k BCAA?
L-Glutamine
Mezi metabolismem glutaminu větvených aminokyselin BCAA existuje úzký vztah. Glutamin
je donorem aminoskupiny a současně je hlavním „vychytávačem“ toxického amoniaku
v organismu. Dále zvyšuje hladinu růstového hormonu (GH) v krvi, podporuje imunitní
systém při stresu, protože se z něj tvoří účinný glutathion s prokázanými imunomodulačními
účinky. Funguje také jako silný buněčný volumizér zvětšující objem svalů. Naopak BCAA
jsou zdrojem dusíku pro syntézu glutaminu a alaninu ve svalech. Tato syntéza se aktivuje
i při infekčních nákazách. Současnou suplementací BCAA a glutaminu lze obnovit jejich
rovnovážnou hladinu v plazmě i ve svalové tkáni a vytvořit předpoklady pro úspěšnou
regeneraci. Koncentrace glutaminu se během sportovního výkonu snižuje, a proto je jeho
suplementace, a to ještě v průběhu výkonu, v kulturistice žádoucí. Aminostar nabízí L-
Glutamine MicroMeshed v práškové i tabletové formě.
L-Arginine
Tato aminokyselina vykazuje několik užitečných funkcí během i po tréninku. Když se bere před
tréninkem, přispívá ke zvýšenému uvolňování růstového hormonu (GH) po tréninku. Také pomáhá
z těla vylučovat čpavek, který vzniká jako únavový metabolit. A samozřejmě každý ví, že arginin
podporuje průtok krve do cvičících svalů cestou tvorby oxidu dusnatého (NO).
Užívání argininu po cvičení může podporovat transport glukózy a aminokyselin do svalů, ale také
anabolických hormonů, suplementů a kyslíku.
Arginin také podporuje vylučování odpadních metabolitů, které se po tréninku hromadí ve svalových
buňkách, a prohlubuje regeneraci po tréninku.
Aminostar nabízí L-Arginine Extra Pure v kapslové podobě.
Doporučení profesionálů
„BCAAčka používám k ochraně a růstu svalové hmoty při velice tvrdých trénincích. Používám výrobky
Aminostar, a to jak v práškové (BCAA Powder), tak v tabletové (BCAA Extreme Pure) formě. Obecně
používám relativně velké množství BCAA, 15 g před tréninkem a 15 g po něm.“
Peter Tatarka, absolutní mistr Evropy 2012
„BCAAčka od Aminostaru beru při tréninku i po něm. Nejčastěji užívám kapslovou formu BCAA
Extreme Pure - 10 kapslí při tréninku, 6 po něm.“
Lukáš Osladil, účastník Olympia 212 Showdown
Víte, že...
