Tento článek je velmi starý, informace v něm tedy už nemusí být zdaleka aktuální.
VÁNOČNÍ POHÁR
III. ročník
silově-vytrvalostní soutěže
neděle 12. prosince 2004
Pořadatel: DELTA FITNESS Praha
Místo konání: Posilovna DELTA FITNESS - Vybíralova 964/8, 198 00 Praha 14 - Černý Most II. (budova Fakultní základní školy)
Disciplíny:
tlak vleže (počet opakování se 60 % tělesné hmotnosti)
shyby na hrazdě (počet opakování)
dřep (počet opakování s 80 % tělesné hmotnosti)
Kategorie:
bez rozdílu věku, váhy
Přihlášky: jméno, příjmení a rok narození nahlaste nejpozději do 10. 12. 2004 v posilovně nebo na telefonu 606 376 750 - M. Tichý
Prezentace: posilovna DELTA FITNESS, neděle 12. 12. 2004, 16.00-16.40 hod.
Začátek závodu: neděle 12. 12. 2004 v 17.00 hod.
Startovné: 100,- Kč
Diváci: vstupné 50,-Kč
Disciplíny - pravidla:
Tlak vleže na rovné lavici - bench press s činkou vážící 60 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: leh na lavici, chodidla opřená o zem, činka je uchopena ze stojanu širokým úchopem (minim. na šířku ramen, měřeno mezi palci). Činku závodník spouští na dotek horní části hrudníku. V dolní poloze pohyb nepřerušuje a okamžitě činku zvedá, neodráží od hrudníku. Za každé ukončené opakování si závodník připisuje 1 bod.
Shyby na hrazdě úzkým úchopem podhmatem nebo širokým úchopem nadhmatem. Provedení: shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení co nejvýše, alespoň k bradě. Cvik se provádí bez švihání tělem, především nohou. Za každý shyb si závodník připisuje 2 body.
Dřep s činkou vážící 80% tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: stoj rozkročný v šíři ramen, činka je na horní části trapézových svalů. Dřep provádíme do horizontální polohy se zemí nebo těsně pod ni. Nesmí docházet k odrážení od lýtek. Není povolena podložka pod chodidla. Za každý správně provedený dřep si závodník připisuje 1 bod.
Odpočinek mezi opakováními u jednotlivých disciplín je max. 5 sekund.
Každý závodník má jeden pokus v každé disciplíně. Vítězem se stává účastník s nejvyšším počtem bodů ze všech disciplín.
Víte, že...
