Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Neviem si predstaviť tréning hrudník + ramená. Ramená sa dosť zapájajú pri každom cviku na hrudník.
k dřepům a mt
A kdy v takovem treninku zaradit bricho ? diky
ahoj ... poznám jednu 10bojárku, tá to ma nakombynované plaváreň, šprinty, beh, posilka v 2fázových tréningoch a aj keď si nepamätám koľko presne ale 10krát za týždeň určite trénuje. ja bo som ta toho vôbec nebál proste mam svoj tréning u teba basketbal a plus do toho zaradím alebo fullbody alebo partiu 2krát za týždeň po čase prídeš sám nato čo ti vyhovuje kedy čo precvičiť, a ak máš málo energie tak proste pridaj sacharidy. ja som na tom tak že v ideálnom prípade jem tak 8-10g sacharidov na 1kg hmotnosti ale pri váhe 110kg iba nejakých 130-150g kvalitných bielkovín a plus tie čo už sú z ryže a podobne
Ta kombinace paží s rameny je dobrá. Triceps je fakt dobře zahřáty.Akorát, první tréning je asi problém jet triceps uplně s těžkými váhami, zvláště pokud se na tlaky na ramena pořádně naloží.
Je to vše o zvyku.
.
Ale jo, musím uznat, že tahle kombinace se mi i celkem líbí. Ale na svou obranu musím říct, že jsem si to vztáhl hned na sebe a začal jsem to kombinovat s tréninkem basketu 2-3x týdně a vycházely mi z celkem nesmysly. Na druhou stranu radši mlčím, protože ty bys to nějak poskládal i tak.
A tím bych možná i mohl dát námět na nějakou poradnu do budoucna a možná by to bylo zajímavé i pro víc lidí. Na webech o cvičení bývají stále dokola různé články o objemových a silových trénincích... (ber s rezervou nasledujícíh pár slov) bla bla bla víceméně dokola pořád stejných. Ale je celkem problém narazit na nějak tréninky pro atlety a sportovce. Jak by měly takové tréninky vypadat. Určitě to nebude nejjednoušší, protože se to sport od sportu bude lišit a jiná `posilovna` bude v sézoně a mimo ni. A jiná bude určitě pro rekreačního a profi sportovce.
Ale celkem by mě zajímal názor někoho, kdo se trénováním i živí a rád bych si to porovnal se svýma zkušenostma. .
Četl jsem někde že když dá někdo ramena až po napumpovaném bicáku tak to může utlačovat už i tak dost těsné svaly rotátorové manžety, je to pravda?
tak to potom jo,to beru...myslel jsem to tak,že jsou lidi co maj jako tréninkovou jednotku biceps a ramena,nebo biceps a triceps..to mi prostě přijde jako ztráta peněz..
Třeba tam stejně musí jet, vstup má gratis, tak proč si nezacvičit ruce. :-P ráno jsem cvičil kozy, večer ruce. Včera ráno záda a večer ramena. 45 minut stačí a člověk má splněno
jak se někdo může táhnout do fitka jen kvůli bicepsu a tricepsu..mě by bylo líto peněz za vstup
Naprosto souhlasím, mě se tento podobný systém velmi osvědčil. Partie 2x za týden. Je největší kravina dělat splity typu bic+tric, prsa, nohy, záda.. atd.. Já měl vždy nejradši procvičení celého těla, nebo alespoň rozdělit ho na půlky. Ale to je furt dokola, to můžu klukům u nás říkat pořád. Oni si na to přijdou sami.
