Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
A nemyslel to autor s tim kreáčem tak, že hodně mladejch kluků do sebe začnou sypat kvanta kreáče, aniž by v posilovně pořádně makala a využila tak tím svůj základní růstový potenciál?
Přece je dobrý začít makat s `normální` běžnou, vyváženou stravou a pak postupně přidat třeba gainer, protein, a pak až ten kraetin. Nebo má někdo jiný názor? Třeba Rando 
Co je tohle za debilni fotku? To je jak ty dylinky na facebooku kdyz si foti ksicht v takovejch pozach aby nebylo videt ze sou ve skutecnosti hnusny..poslat s motivacnim clankem pozu kde je videt jenom naky zkrabaceny bricho a trochu nalitej hrudnik to je fakt vyborny. Jinak se mi libi ze doytcnej cvici kde se da ale jeste je v nazorech dost pomylenej (viz kreatin apod.)
to tu nikomu z tých čo píšu tieto motivačné články neni hanba kecať niečo o tvrdosti tréningu a cvičit iba hornú polku tela?
potom rando dojde stým jak si mačká gule ... a tý čo beriete AS preboha šetrite si zdravie a vysaďte Kreatín!
Já bych někdy chtěl vidět toho RANDA naživo třeba v gymu
dat si s ním společnej trénink a tak..masáž kulek bych ale vynechal...
..protože to musí být echt exot..celý bych si to natočil na památku.
Chlapi, nechte toho RANDICKA uz byt, je to skvely a moudry muz, jen mu jeste nesestoupily kulky :-D masazi zdar
Ježiš už ho zabanujte, nedá se to číst. Člověk si chce přečíst nějaký článek a všude je jen hromada Randových mouder a stupidních keců, které jsou furt dokola na jedno brdo. Rando ty to asi nemáš v hlavě moc pořádku co ? Nikdy sem do článků nijak nevstupoval, ale když už to aj mě sere, tak to je co říct. Už se uvědom !
Pažout, neviem v akom science fiction žiješ ty a tí, čo ti dali plusko, keď si myslíš, že za také reči ženy kopú mužom kolenačky medzi nohy... Asi pozeráš veľa akčných filmov, napríklad `Brutálna Nikita`, a obdivuješ mužské `kvality` v ženskom tele... Nech sa páči, tvoj výber...
Buda je byl můj úplně nejlepší kamarád..... bože to ty články nikdo před vydáním nečte ?
CIZO přiznej se ! Že si to napsal ty ?!
Cože, on si dělá masáž kulek???
Hele Rando, až budeš v posilovně, tak tam nějaký ženský řekni to samý, co si psal Míše do diskuse. Třeba že by ses chtěl pomazlit s jejím spoceným ručníkem. Uvidíš, že budeš mít masáž kulek pravidelně a ještě k tomu kolenem.
Na foru je dost naturalu i po 20tce, dokonce i po 30tce, co maji dobry svalovy rozvoj s nizkym procentem tuku. Nikdo tu od tebe neocekava formu zavodniho kulturisty, ale na to jak dlouho cvicis, tak by tam mohla byt nejaka dobra plazova forma s peknym svalovym objemem a nizsim procentem tuku. Navic si to byl ty, kdo zacal obhajovat svuj trening s argumentama, jak je vysperkovany a jak by ty a tamty treningy na tenhle proste nemely, protoze jim chybi to a tamto. Ono kdybys ten svuj trening tak neobhajoval, nebo aspon zkusil nejaky trening co ti tam par lidi navrhovalo, tak by nikdo neocekaval od tebe formu co je lepsi, nez forma prumerneho ctenare.
..už len z princípu by ma nikto z vás nepochválil... Tak načo ? ... Tu pre vás naturáli vyzerajú dobre len vtedy, ak majú do 20 rokov, alebo nech majú do XY rokov, ale nech je to v objeme, prípadne nech sú niekde medzi mezomorfom a endomofrom, nech sú aspoň \\`obrnený\\`, a vyzerajú mohutne... A vajíčka si masírujem zatiaľ krátko na to, aby to malo výsledky...
...
`Formu nemám teraz vôbec zlú`
Tak ze by konecne byl cas ukazat vysledky tveho paradniho treningu, ktery doprovazis masazemi svych genetalii? Nebo mas stale vymluvy?
Joo kreatin, to je svinstvo.
Sedím takhle s týpkem v hospodě, ptá se mě na cvičení a mezi řečí mi řekne, že má kámoše, kterej do toho jde jak sviň a dokonce žere to svinstvo kreatin. On si to prej nedá, protože nechce, aby mu přestal stát klacejk. Pak do sebe začal házet panáky vodky, kterou v tom pajzlu kupujou od Vietnamců. Já už to jen každýmu odkejvu, protože mě to asi u desátýho člověka přestalo bavit
.... nemyslel som rýchle (šprint s opakovaniami), myslel som normánou rýchlosťou, akou cvičí 9 ľudí z 10-tich.... čiže nie pomaličké opakovania... Ja si dávam pozor... A s tým beďaro... to mi je teda úroveň....
az budes nekdy pred zrcadlem, vymackni si ten velkej bedar, co mas na krku :-D
izolovane cviky delas rychle??? tve upony ti urcite jednou ,,podekuji`
ale tebe nikdo nespojuje s rain manem, TY JSI RAIN MAN :-D
Len ma prosím nespájajte s Rain Manom.... Ty je illuminátsky výtvor jak sviňa... Dištancujem sa od toho....
Rando, tohle rozhodně není tvůj tapiokový puding, viď? :-)
Taky si rikam, myslim si ze by se Rando mel zivit usty, protoze teoretik je to asi neprekonatelnej!
Masáž gulek,bambulek?:D frajer
. jestli si to čte ted tvoje favoritka Míša, tak musí být smutná,že si teda na všechno vystačíš sám
citujem:teraz nevypadám vůbec zle..no bez fotky,na kterou tu každý čtenář ronnie bez ohledu na sexuální orientaci netrpělivě čeká, to vypadá trošku jako hozená rukavice na zem,tak už se k tomu postav jako pořádný chalán
Už jsem na to přišel! Už vím, koho mi Rando připomíná! Rain Mana :) Taky žije v trochu jiném světě a má hrozně rád čísla :)
A po HARD treninku tam hodi kostku masla aby doplnil tuky!
Cvičím 3 krát týždenne celé telo. Momentálne už nejakú dobu takto : 1. tréning 6-7 sérií po 4 opakovania, druhý tréning 4 série po (raz 9 raz 12 opakovaní - prispôsobim váhu), tretí tréning (spozornite
) JEDNA séria po 45-60 opakovaní (záleží od rýchlosti prevedenia...).
Okrem toho všetky neizolované cviky na hornú polovicu tela cvičím pomalými opakovaniami, robím supersérie k tomu (fuška, čo ? )... izolované civky na hornú polovicu tela (biceps, rozpažovnaie, triceps, brucho) robím rýchlo (nie ale `šprint`)... Nohy (patrí tam aj MT) robím normálnym tempom, nemôžem si dovoliť cvičiť ich pomaly (mám 2 mesiace natiahnutý lýtkový sval/ zlepšuje sa to, nemôžem ho mať staticky zaťažený dlho pri pomalých opakovaniach na nohy).
Pri tréningu 1x 45-60 opakovaní robím opakovania samozrejme rýchlo.
Vďaka pomalým opakovaniam na chrbát, prsia a ramená som si dovolil robiť opakovania s LEPŠOU technikoou, a zlepšili sa mi prsia a chrbát (ramená ani nie, tam o techniku asi až tak nejde...)... Robím si denne masáž guliek-bombuliek, aj po nich poklepkávam....prstom.... Dopomáham tak produckii testosterónu, a stačí mi na to 5 minút denne....ZADARMO...
Tri tréningy v týždni... Prvý a druhý mi trvajú s rozcvičkou a strečingom do dvoch hodín (väčšinou tak 110 minút) aj vďaka tomu, že robím supersérie. Darmo, pomalé opakovania (4+1+4, alebo 5+1+5) na chrbát, prsia a ramená zaberajú dosť času, supersérie teda prišli vhod, aby sa doba tréningu skrátila... Supersérie robím aj na dolnú polovicu tela... Lýtka teraz cvičiť nemôžem (ale nemusím sa za ne hanbiť...), ani zakopávanie (robí mi to zle na lýtko...natiahnuté...)... Dávam teda na nohy len drep v MP (multipres), MT s jednoručkami (obdoba rumunského MT, ale s jednoručkami) a to tak, aby som váhu držal hlavne na pätách (nemôžem si dovoliť staticky zaťažovať ľavé lýtko) a predkopávanie (ktorému som nikdy nefandil, ale...zaradil som ho)... Drepy urobím normálne s prestávkami, a MT s jednoručkami + predkopávanie dám ako supersériu.... Na konci tréningu dám brucho 5 sérií...dve priame, dve šikmé (jedna jednoručka v jednej ruke - 2 série, druhá jednoručka v druhej ruke - 2 série)... a piata séria na brucho je v sede na lavičke... nejakých 50 opakovaní...
Ak sa niekto chce inšpirovať, nech sa páči. Formu nemám teraz vôbec zlú, a ten 1 tréning v týždni s jednou sériou z každého cviku (pričom priznávam, drepy dám 2 série v tom prípade... a ku každej veľkej svalovej svalovej skupine pridám ešte jednu sériu izolovaného cviku tiež po 45-60 opakovaní...), mi PROSPIEVA.... CNS to rozhodí ako polovica bežného tréningu...ale pumpovačka je to neskutočná, a taký tréning mi trvá aj so strečingom a rozcvičkou nejakých 65 minút.... zhruba. Dôležité : Tak si to viem predstaviť trénovať dlhodobo... A nijak som neklesol na svalovine, práveže prsia a chrbát sa mi zlepšili.
Ak niekto chce, môže sa inšpirovať mojim tréningom...
pekny, na to ze vlastne cvicis jen doma, ale i to je motivace pro jine, co rikaji, ze nemaji cas byt v posilce.
Jinak ty nohy bys mel take cvicit, ale kazdy delame chyby, ale musime se z nich ucit, vyvazenost postavy je nejdulezitejsi.
rasteroner1: 3x týdně cele tělo, 20-30 opakování, tréning 2h, na sílu se nezaměřuje - při tréningu čichá rybinu, vrchol naturálního potencialu
Jen tak mimo obsah článku... a ty taky vůbec něco cvičíš? Nebo jen diskutuješ...?
Citujem : `...Za rok a půl jsem nabral asi šest kilo (bez jakýchkoliv suplementů), pořád jsem ten hubenej kluk...`... Ak je toto tvoja fotka, tak o akom `hubenom klukovi` rozprávaš ??? ... či trpíš bigorexiou ??? Hubení kluci vyzerajú podstatne inak...
A hovoríš, že si nabral 6 kg.... to nie je veľa... Ako, +6kg vždy vidno (hlavne u toho, kto necvičil), ale... Veľa to rozhodne nie je... na to, aby mal teraz každý mať `rešpekt`.. Nechcel si napísať náhodou 16kg ? ... Inak, nohy cvičíš ? Asi nie, podľa článku.... Ach.... 
pevně doufám,že nás víc není..přeci svět není tak zkaženej
...
boze uz sme dva dnas nas tu vic spatnych co pouziva kreatin nebude :D
já se právě na minulou zimu taky přidal na temnou stranu síly,když jsem jel silovku a nabíral..špatně já
cesta kreatinu :D temna strana .. nedavno sem dojel mesicni nasycovacku ...:( sem spatny citim se hrozne :D
co má autor proti kreatinu?
Kompenzační cvičení do firmy v k...
