Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Nemělo by se to břicho cvičit raději jako poslední (před posledním rotopedem)??
Nevěřícně kroutím hlavou, kolik let zpět jsem tohle psala:-)Přestože už jako trenérka nepracuju a s cvičit učím někoho jen vyjímečně, zrovna před dvěma týdny jsem trénink na podobný způsob `naordinovala` jedné známé, aniž bych si vzpomněla na to, že jsem takovýhle článek kdysi psala:-)A ostatně sobě taky, i když tímhle systémem občas cvičím jen spodní polovinu těla.Ne z ůvodu, že bych se bála svalů na horní polovině těla,ale vlastně jen proto, že se po zranění opět zkouším vrátit k benčování...ale zároveň mi není tak úplně jedno, jakou velikost kalhot si budu kupovat:-)
Takže pokud chtějí dámy takovýto trénink vyzkoušet, doporučuju..jen v těchto vedrech začněte opatrně a pozvolna, ono to opravdu není jednoduché udýchat, pokud jste začátečník.
Necetl jsem vsechny posty a pokud nekoho opakuju tak co uz. TUK se odbourava rovnomerne z tela a tudiz je nejlepsi zatezovat co nejvice nejvetsi svalove partie coz nam jiste napovi to, ze spalime nejvetsi mnozstvi kalorii a mensi partie jako je BRICHO staci zatezovat pouze v ramci posileni aby zcela neobchablo. TAKZE je naprosta BLOBOST chtit udelat pekny bricho - shodit (faldicky) - PNEUMATIKY tim ze bude nekdo cvicit stahovani klady a delat zkracovancky. CVIKY jsou to dobre na posileni, to bezesporu, ale jak jsem rekl vyse, chce to cvicit nohy, zada, prsa, pripadne celkove kruhac se zvysenym zamerenim na nohy.
Nejdulezitejsi nebyt linej, prizpusobit dietu- (dieta neni to ze clovek neji), ale ze ji vhodne a HODNE;)Oo Zbytek viz. clanky na ronnie.
Dale bych rekl, ze vetsina zensky, holek, ma problemy prave proto, ze jsou zdechle a hledaji snadnou variantu bez prace.. raci se nacpat praskama a cekat ze to spadne samo nez dojit do fitka a zacit neco delat.. prekonavat ostatni neni problem, prekonat sam sebe, to je problem, nevim kdo to rekl, ale mel pravdu. gl
Hodnocení: 0
ygg o to tu přece nešlo...šlo o to, že čím více si toho kdo přečte...a tady je toho opravdu hodně ( v článcích, diskuze jsou občas pro silné povahy:), tím konkrétněji se ptá, a tím lépe a rozumněji se mu dá poradit. Čím obecnější dotaz, tím logicky obecnější odpověď, a osvědčená moudra jsou, jak všichni víme, v konkrétních případech a situacích na nic.
Když se tě někdo zeptá...potřebuji vypadat líp, poraď co s tím, tak mu poradíš prd (nebo mu dáš x variant, což je v důsledku to samé). Když se zeptá, mám ten a ten problém, cvičím/jím/vypadám tak a tak, co mám změnit..to už se radí lépe.
Slečna je chytrá holka, pochopila, dodatečné info napsala a myslím/doufám, že se i něco užitečného dozvěděla. Pokud bude mít další konkrétní dotazy, určitě jí tu řada lidí ráda poradí (alespoň to zkusíme).
Takže....B-]
Trocha som to celé nepochopila.Je jasné, že pokiaľ ronnie funguje už dlhšie, bolo povedané už možno všetko.Ale to predsa neznamená, že na tento web nebudú prichádzať noví a noví ľudia, s novými problémami a novými otázkami.Ako sem pritiahnuť týchto ľudí?Ako ich získať pre zdravý spôsob života?Azda tým, že poukážeme na to čo už tu bolo???Ak do posilky príde nový človek, povie mu tréner jednoducho pozeraj na ostatných a ak nemáš skutočný záujem tak škoda času s Tebou.Nie.Každý nový človek by mal cítiť aký je pre trénera dôležitý.Sú na webe amatéri, sú tu kondičáci, aj súťažní cvičenci.Snažme sa to skĺbiť. nie sa odpudzovať.To čo vieme, môže neskutočne pomôcť druhým a to je predsa najvačšia radosť pre nás, tak sa o to neoberajme.
prosimte posli fotku do galerie, 51kg a mas velky bricho+zadek... Takhle se to tezk posuzuje, ale vypada to jak rika Cizo.
lol:oD
Děkuju moc za odpověd.. jsi hodný..
No na zacatku jsem vubec svou vahu nechtela rikat, abyste me hned nezavrhli.. takze strava ok? To jsem rada, ja si myslela, ze to bude hlavni problem.. Ale jak tak koukam tak proste chybi posilovna.. Ok.. tam mi poradi vic.. vim, ze tam moc stroju na bricho neni.. ale snad tam nejaky najdu..no zebriny a sikma lavice tam je urcite.. Bricho jen 10 min na zaver.. tak ju.. budu ti verit..;-)
Jo poradil jsi, tak rázně, že jsem to dost jasně pochopila! Děkuju ti!
Hodnocení: 0
ygg na to co jsi o sobě napsala musím souhlasit s cízou...stravu máš dle uvedeného ok, takže na řadě je opravdu zpevnění svalstva...celého těla. S ohledem na tvoji váhu můžeš i klidně přibrat, pokud to bude svalová hmota. Ty aerobní aktivty bych až tak neodsuzoval, zejména pokud tě baví, ale ta posilovna 3x týdně je rozhodně prioritou. Hodně štěstí...
podle parametru mas spis podvyzivu a uplne ochable svalstvo, zapomen na aerobic a zacni 3x tydne trenovat ve fitku na strojich a s cinkama cele telo - nohy, hrudnik, zada, ramena, ruce a brichu staci 10 minut na zaver
a já jsme ti snad slušně neporadil:)? Btw. nestuduješ na MU? To by byla jiná:oD
Po dnešním "hezkém" přivítání od jistých lidí.. jsem v šoku z toho, že se mi dostane takové pocty a fakt mi někdo poradi.. moc děkuju.. Mě je 21 let, měřím 168 cm a vážím 51 kg.. Podle váhy je vidět.. Snídám celorzne pečivo a nizkotučný sýr, nízkotučný jogurt a piju neslazený čaj. Obědy bývají co spíš domácnost dá, ale snažím se jíst kuřecí maso a ryby..studuju.. takže si jídlo moc připravovat nemůžu, tudíž se bou si beru max celozrnou housky, jogurty, ovoce a zeleninu, jak už jsem psala 3x týdně někdy i vícekrát cvičím.. a to hodinu na rotopedu nebo chodím na aerobic.. po rotopedu si dávám ještě cviky na břicho.. nevím zda je důležité chodit do posilovny, protože tam moc strojů na břicho nemají.. PS: ještě jednou děkuju za odpověd Maria
Na bruško a zadok u niektorých typov veľmi vplýva množstvo sacharidov / chlieb a výrobky zo pšenice, ryža, ovsené vločky / a hlavne cukrov.Pohyb neriešme, ten je jasný, aeróbna činnosť niekoľkokrát do týždňa nie menej ako pol hodiny, ale tieto partie sú hlavne o strave.Takže sacharidy a cukry obmedziť a jesť max.do olovrantu.Zvýšiť príjem bielkovín, masa,rýb a nízkot.mliečných výrobkov ako tvaroch a jogurty.Ovocie tiež max.do olovrantu, zelenina a šaláty ľubovoľne.Toto je veľmi teor.rovina, chcelo by to poznať vek, váhu výšku a obvyklé strav.návyky.Ak chceš konkrétne, musíš aj Ty skonkretizovať údaje.
Hodnocení: 0
ygg Freimene...buď alespoň při pondělním ránu trochu hodný a taktní:-)))))....nicméně musím souhlasit, že po přečtení článků tady na fóru (sekce Výživa nalevo na stránce) bude slečna/paní vědět 90% potřebného. A pak je ok se ptát na konkrétní problémy/otázky...takto všeobecný dotaz tu moc pochopení nenajde..s ohledem na to, že je možno si to tady přečíst.
problém je ve stravě, v pohybu a ve vaší vůli. Nikdy neshodíte tuk na nějaké partii, když tu partii budete procvičovat. Musímte shazovat aerobně tuk jako takový - tzn. rotoped, běh, cyklistika atd. a k tomu držet smyslplnou dietu. Když Vám o to tolik jde, proč se u vás ve městě neporadíte ve fitcentru s nějakým trenérem? A pokud vám zase o to tolik nejde, my s vámi ztrácet čas nebudeme...Přečtěte si v sekci výživa všechny články, hlavně sacharidové vlny...
Chtěla bych než vložit reakci spíš poradit.Co se týče jídelníčku. Chtěla bych zda není možné poradit nějaký dobrý, levný a hlavně sehnatelný jídelníček. Můj problém je v tom, že veškerá strava mi jde do břicha a do zadečku. Pokud znate nějaký dobrý připravek na snížení hmotnosti budu taky rada o další info. Nevím jak se zbavit faldíčků na břiše.. cvičím tak 3x týdně 20-30 min na břicho..ale stále nejsou viditelné změny, tudíž předpokládám, že je tu problém ve stravě.. šlo by mi tedy pomoci.. ? Děkuju předem..
3x20 fakt cvicit nebudu, prave proto ze nemam rad ten aerobic ale proti gustu... rekneme ze jsem se teda vicemene trefil, milion opakovani a jeste pokud mozno v supereseriich :) ale zase proc ne, vysledky z toho moc nebudou ale hlavni je aby to cloveka bavilo
pro zenny: ta odpověď byla totiž hlavně mířena cizopasníkovi, neboť si myslel, že přítel semnou cvičil stejné váhy, tak jsem mu vysvětlila, že ja teda zvedám jen 5kg, ale on mnohem víc. ale to je jedno. řekněme, že i já vim, že je to moc málo, proto tam taky chodim dál a chci dosáhnout tak cca 15 či 20kg...samozřejmě jen přírodní cestou
Sice nevím, jaký přesně cvik teď s jednoručkami myslíš, ale pětikilovky se mi nezdají zas až tak hrozné, i na 3x20, aby to bylo něco tak zajímavého na "popovídání si dál" :-6
ahojda cizopasníku, víš, já nejsem typ na aerobic - nesnášim ho, samý hopskání atd. řekněme, že já jedu s jednoručkama 3x20 zatim s pětikilovkama, ale je fakt, že to je furt málo. zkusil sis to někdy s polovinou toho co jinak zvedáš? třeba tak s 25 kily.... pak si o tom můžem popovídat dál...:oD
ja si takovej modelovej zenskej trening dokazu predstavit, aerobik s kilovejma jednoruckama - superserie po 50ti opakovanich :oD a bez muceni se priznam ze takovej trening bych nezvladnul ani omylem, mozna proto ze mam prez biceps jenom 46cm :oD
to bude takový ten virtuální přítel z páťáku medicíny, blonďatý, 48cm ruce a je na ní hrozně hodný...akorát teď odjel na stáž do USA, tak nám ho nemůže ukázat:-)))
To by me zajimalo, proc tenhle prispevek cpes do treninku problemovych partii, kdyz jste jeli prsa a ramena, by mě zajimal tvuj trenink prsou a ramen, kterej tvuj pritel s 48 cm pazema jentaktak zvladal.
Jednou mého přítele napadlo, že by chtěl vyzkoušet můj tréningový plán na partii - prsa a ramena. Lákalo ho vyzkoušet něco nového. Takže jsem souhlasila. První série byla v pohodě, ale už u druhé bylo znát, že to není to pravé ořechové. Pravda je, že to celé vydržel až dokonce, ale druhý den se mi přiznal, že měl co dělat, aby to vydržel :oD Upřímnost nadevše! Takže se další den rád pustil do toho svého tréningu a mě nechal mojí sparingpartnerce :oD
Ale co když zhubnout nepotřebuju a chci jenom spevnit postavu
zajímá mně, jestli se dá zhubnout místo rotopedu během a dále co je zakopávání a předkopávání? terminologie mi uniká, ale jsem si jistá že tyto cviky pravděpodobně cvičím. Děkuji
Mam trening udelany trening, ale nevim jestli nekteré cviky jsou pro holku která nechce nabrat az tak v poradku. Nemohli by jsme se spojit pres email? Olina
dik,za radu to fakt neni spatna behem treninku jizda na kole treba i trikrat to vyskousim ,pribrala jsem 3 kylicka navic a nemuzu se jich nejak zbavyt!!!To treba pomuze cauky hanka:-O us se tesim na tu drinu:-8
Jo, tak přesně takový článek jsem hledala. Dík. Jdu na to a jsem zvědavá na výsledky. Kdyby bylo možno napsat něco a jídelníčku (ale aby se dal normálně realizovat a ne nějaké exoticko potraviny:o)) tak by to bylo super.
Hodnocení: 0
Sarisska Vloženo: 23:45:12, 16.04.2003
Tento clanek opravdu ocenuju, inspiroval me k par vecem a jsem vazne rada ze jsem si ho precetla! Uvitala bych ale jeste neco o jidelnicku pro holky...nebo snad pro nas plati to co pro chlapy?Predem dik za odpoved.
Víte, že...
Pronájem privátního gymu
